あっきー  
地域 : 茨城    年齢 : 30代
一言 : 
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 0.0  
10/02 月 0.0  
10/03 火 0.0  
10/04 水 0.0  
10/05 木 0.0  
10/06 金 0.0  
10/07 土 11.0   ロードジョグ
10/08 日 11.5   9kmペース走
ラン後63.8
10/09 月 11.5   ロードジョグ
ラン後63.7
10/10 火 0.0   朝一64.8
10/11 水 0.0   朝一64.7
10/12 木 0.0  
10/13 金 0.0  
10/14 土 9.5   ロードジョグ
10/15 日 0.0  
10/16 月 0.0  
10/17 火 0.0  
10/18 水 0.0  
10/19 木 0.0  
10/20 金 0.0  
10/21 土 10.0   ロードジョグ
10/22 日 8.5   トレッドミルラン
10/23 月 0.0  
10/24 火 0.0   トレッドミルラン
10/25 水 0.0  
10/26 木 13.7   ロードジョグ
10/27 金 10.0   ロードジョグ
10/28 土 13.7   ロードジョグ
10/29 日 6.5   トレッドミルラン+タバタ
10/30 月 0.0  
10/31 火 7.0   トレッドミルラン+タバタ
走行距離 112.9  km