あっきー
地域 : 茨城
年齢 : ３０代
一言 :
一言 :
市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！ 市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！ 市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！ 市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！
2016／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 8.0 | ロードジョグ |
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| 7/02 土 | 12.5 | 6000m PR＋1500m PR（間4分） |
3.37 3.41 3.39 3.39 3.40 3.40 21.58 3.33 |
ATペースの3.42基準の6000m×2の予定だったが、1本目は順調にいったが2本目で腹痛やりたかったけどによりダウン。昼飯食い過ぎた。 |
| 7/03 日 | 21.0 | 400m×10（100mウォーク） 午後：ジム10km |
74（60）71（59）72（65）71（62）71（64）73（67）72（68）71（68）71（74）68 |
30度近くの気温でバテバテ。12本やりたかったけど。 |
| 7/04 月 | 0.0 | |||
| 7/05 火 | 10.0 | 千波湖ジョグ |
夜実施。4.50前後と流し。 |
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| 7/06 水 | 0.0 | |||
| 7/07 木 | 11.5 | 6000mPR 流し |
3.27 3.26 3.30 3.27 3.29 3.23 20.44 |
19.20から。多少雨。明後日があるので＋αはなし。 |
| 7/08 金 | 12.0 | ロードジョグ |
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| 7/09 土 | 18.0 | 午前：1000m×5（間400m）＋400mリレー（64.1） 午後：5kmジョグ |
3.03（2.37）3.05（3.18）3.05（3.37）3.06（3.51）3.03 |
K'sで合同練習。4本目、5本目はエースに6秒位負け。雨と多少の風あり。気温ひくめ。その後400mリレー |
| 7/10 日 | 0.0 | |||
| 7/11 月 | 0.0 | |||
| 7/12 火 | 0.0 | |||
| 7/13 水 | 0.0 | |||
| 7/14 木 | 0.0 | |||
| 7/15 金 | 0.0 | |||
| 7/16 土 | 0.0 | |||
| 7/17 日 | 0.0 | |||
| 7/18 月 | 0.0 | |||
| 7/19 火 | 0.0 | |||
| 7/20 水 | 0.0 | |||
| 7/21 木 | 0.0 | |||
| 7/22 金 | 0.0 | |||
| 7/23 土 | 0.0 | |||
| 7/24 日 | 0.0 | |||
| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 0.0 | |||
| 7/27 水 | 0.0 | |||
| 7/28 木 | 0.0 | |||
| 7/29 金 | 0.0 | |||
| 7/30 土 | 0.0 | |||
| 7/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 93.0 km | |||