月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	11.3	400m×11（間100mウォーク）	75（59）71（64）72（59）72（59）72（63）74（59）71（62）70（62）71（60）72（61）70	20.40開始。0〜500m地点の照明が切れてたため、12本目はなし。夜はスピード感覚分からず走りづらかった。
6/02 木	10.3	芝ジョグ
6/03 金	0.0
6/04 土	22.5	午前：7000m PR 午後：ジム10km	3.30 3.28 3.31 3.32 3.29 3.32 3.29 24.33	昨日走らなかったせいか、疲労があったのか重くて、ペーランのみ。
6/05 日	10.0	1000m×2（間400mウォーク）	3.00（4.43）2.59	昨日のみ二部練で疲労はあったが、スパッと1000m2本やった。まあ3分で行けたのでまずまずかな。
6/06 月	0.0
6/07 火	12.0	芝ジョグ スピード10本位		非番で夕方から。少し重かった。
6/08 水	12.5	6000mペース走（500m）＋1000m（3.05）	3.28 3.32 3.33 3.28 3.26 3.17 20.47	千波湖20時過ぎから。
6/09 木	0.0
6/10 金	9.5	芝ジョグ
6/11 土	8.6	1000m×2（600mジョグ）	3.04（3.47）3.10	重過ぎて動かず。
6/12 日	12.0	300m×5（100m）＋2セット	49（49）50（49）49（49）50（48）50 （6.45）50（50）50（55）50（51）50（48）50	スピード練習。とあるページ参照。51の予定が、思った以上に良いペースで出来た。
6/13 月	0.0
6/14 火	10.0
6/15 水	0.0
6/16 木	10.5	4000mペース走＋200m×3	3.20 3.21 3.21 3.22 13.25 33 34 33	5000mの予定が…対抗してしまった。
6/17 金	0.0
6/18 土	9.0	400m×4（100m）	68（58）68（58）69（61）69	3セットやる予定が1セットでダウン。
6/19 日	0.0
6/20 月	11.0	ロードジョグ		非番で16時頃から。
6/21 火	13.0	6000mペース走（400m）＋1000m	3.26 3.26 3.28 3.27 3.26 3.26 20.41 （5.49）2.58	本社で研修だったので定時で終わり、18時くらいから。最近練習こなせなかったのでリラックスを心がけた。
6/22 水	11.0	ジムジョグ		傾斜1度で、4.30近くまで上げた。
6/23 木	8.6	千波湖ジョグ		20.10から
6/24 金	0.0
6/25 土	12.0	千波湖ジョグ	4.50位
6/26 日	13.3	1000m×5（400mジョグ）＋200m×3	3.09（2.46）3.10（2.53）3.08（3.01）3.11（3.05）3.06 6.6km：27.32 33 33 34	気温26 27度位で暑かったので間はゆっくりとり、リラックスを心がけて9割位のイメージ。
6/27 月	0.0
6/28 火	10.5	ロードジョグ		非番
6/29 水	12.0	6000mペース走（1000m）＋1000m	3.28 3.29 3.29 3.26 3.29 3.24 20.48 3.03	19.25から。気温涼しめ。前回の6000mよりは重かった。
6/30 木	0.0
走行距離	229.6  km