月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	11.2	ロードジョグ
4/03 日	14.5	8000mビルド 流し 午後：ジム	3.45 3.45 3.42 3.40 3.38 3.38 3.36 3.24 29.11	午前は良い感じで追い込めた。午後は上半身中心の筋トレ。交代浴
4/04 月	0.0
4/05 火	19.5	400m×10（間200m90秒以内） 午後：ジム8km	73（85）72（77）71（83）71（79）73（78）73（82）73（85）71（90）71（83）74 5.8km：24.32	おとといの筋肉痛（脹脛）はあったのと、久しぶりのインバルだったので、控えめ76位のつもりが、入りから速いペースで入れたので、それをキープ。間は長くとったのでメチャクチャきつかったがこなせた。午後はジムで軽くジョグ。交代浴いいね、
4/06 水	0.0
4/07 木	8.6	6000m PR	3.38 3.37 3.37 3.32 3.34 3.24 21.24	桜ライトアップの中20.40位から開始。なるべく、ATペースで最初から行けるよう心掛け、良いペースで最後もおいこめた。
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	7.3	日立市ロードジョグ		祭り後
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	11.8	ジョグ7km後3kmビルド	3.54 3.37 3.23
4/17 日	0.0
4/18 月	10.0	ジム ビルドアップ		会社帰り 20.20から21.20
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	12.0	ロードジョグ
4/23 土	12.0	400m×10（間100mウォーク） 200m×3（33 34 32）	72（66）72（71）72（72）72（74）72（69）71（70）72（74）73（73）73（79）71 22.55
4/24 日	11.5	ロードジョグ
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	11.6	7000mビルドアップ	3.36 3.38 3.34 3.32 3.35 3.31 3.19 24.49
4/28 木	0.0
4/29 金	12.7	ロードジョグ
4/30 土	19.2	午前 1000m×3（間400mジョグ） 午後 ジム8km	3.13（2.51）3.08（2.59）3.19 33 34 33	久々の1000m。1.3本目は向い風できつかった。
走行距離	161.9  km