月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	13.1	9000mPR	4.12 4.05 3.56 4.00 3.58 3.53 3.51 3.51 3.10
10/02 金	0.0
10/03 土	11.2	ロードジョグ
10/04 日	6.0
10/05 月	0.0
10/06 火	10.0	ロードジョグ
10/07 水	13.8	6000mPR＋1000（3.03）	3.45 3.39 3.41 3.40 3.39 3.45 22.17
10/08 木	0.0
10/09 金	8.5	ロードジョグ
10/10 土	11.6	3000mB-UP＋400m×5	3.28 3.34 2.55 70（102）70（115）70（125）71（107）67
10/11 日	0.0
10/12 月	11.3	ロードジョグ
10/13 火	12.6	6000mPR	3.33 3.37 3.37 3.39 3.40 3.27 21.35
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	13.5	ロードジョグ
10/17 土	13.5	400m×13（間200m）in 土浦	75（63）75（64）77（62）74（67）74（74）74（80）74（81）75（84）72（85）73（95）68（97）68（113）67
10/18 日	0.0
10/19 月	10.5	学校グランドジョグ
10/20 火	11.0	学校グランドジョグ
10/21 水	9.4	1000m×3（間250m） in学校グランド	3.10（88）3.13（91）3.10
10/22 木	9.0	学校グランドジョグ
10/23 金	0.0
10/24 土	14.8	8000mPR in 千波湖	3.37 3.35 3.37 3.35 3.35 3.34 3.34 3.33 28.43	栄光探検隊 in ひたちなか
10/25 日	14.5	2000m×2（間400m）＋200m×4	6.27（3.12 3.15）2.35 6.25（3.13 3.12）35 34 35 33
10/26 月	14.0	学校グランドジョグ
10/27 火	0.0
10/28 水	10.2	6000mPR in学校グランド	3.36 3.36 3.34 3.35 3.34 3.29 21.26
10/29 木	12.5	学校グランドジョグ
10/30 金	0.0
10/31 土	15.5	1500m×3（間600m）	4.48（4.30）4.39（4.13）4.51
走行距離	246.5  km