月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	12.5	ロードジョグ
2/02 月	14.0	3000m 200m×5	3.24 3.25 3.27	8000mの予定が全然体動かず。
2/03 火	15.0	1000m×5（間200m65秒前後） 200m×3（35 35 35）	3.06（66）3.12（67）3.11（66）3.11（67）3.12（41） 6km:21.04	久しぶりにしっかりこなせた感じ。今日は間をとってしっかりこなすことが目標。気温1〜2度。昨日の惨敗から自信はなかったが、顔笑顔、リラックスを心がけた。段々きつくなって、最後もいっぱいいっぱいだったが、久しぶりにインターバルをこなせ自信が少し戻った。
2/04 水	0.0
2/05 木	10.5	ロードジョグ
2/06 金	0.0
2/07 土	4.5	朝 千波湖ジョグ
2/08 日	9.5	ロードジョグ
2/09 月	8.5	1000m	3.06
2/10 火	9.0	3000m in 笠松	9.46（3.08 3.14 3.24）	風も強かったが、気持ち切れた。体動かず。
2/11 水	6.0	ロードジョグ
2/12 木	10.5	2000m（800m）1000m（400m）400m	6.13（3.00 3.13）3.05 69
2/13 金	10.0	ロードジョグ
2/14 土	11.0	ロード〜千波湖ジョグ		初のまことさん。
2/15 日	8.5	ロードジョグ
2/16 月	8.3	現地刺激1km	3.07（スタート〜4km地点 追い風）	去年に見習い、8割から9割で。
2/17 火	11.5	会社駅伝5km	3.08 3.09 3.10 3.17 3.16 16.00	3回目の支店対抗駅伝。1月入ってからずっと調子が上がらず、あまり自信がない中での本番を迎えた。タイム目標は去年と同じくらいで走れれば良し、正直15分台いけるかどうかというとこだった。あとは2区なのでライバルと競い合う中でという感じ。今日は雨雪の予報で、会場着いた頃から雪が降っていたが、スタート前にはやみ、寒くはあっが風がないという絶好のコンディションではあった。アームウォーマーと手袋を着用し、1区が2番で持ってきて、後ろは気にせず自分のペースを心掛けた。ただずっと後ろの足跡が聞こえ内心びびっていた。入りの1kmを3.08で入った。正直3.05以内の感覚だったので焦ったが、そこからペースを下げないよう意識し、走った。1.23kmで埼が抜いてきたのでしばらくあとついたが、3km手前の橋で離されて、そこからは粘ったつもりがラスト500mで神にも抜かされ、ラスト200mでは栃にも追いつかれそうになり、そこは必死だった。結局4番手で襷を渡した。不安であったラスト2kmはやはり切り替えれず伸びなかった。1〜2週間前のペース走不足が残り2000mの失速につながったな。
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	8.5	ロードジョグ
2/21 土	18.5	10kmペース走（間500mウォークジョグ）200m×5（100m）	3.44 3.45 3.39 3.42 3.41 3.37 3.33 3.26 3.22 3.13 35.47 36（40）35（38）35（35）34（36）35	昨日焼肉食って胃もたれ気味だったので、落ち着いたペースで入ったが中々上がらず、徐々にビルドアップ。ラストは結局全力。今後のテーマはストレッチ＋ポイント後のダッシュ、体幹強化。
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	10.0	ロードジョグ
2/25 水	0.0
2/26 木	10.8	ロードジョグ
2/27 金	17.6	10kmペース走（間600mウォークジョグ）400m×3（200m）	3.37 3.35 3.34 3.37 3.34 3.32 3.36 3.32 3.31 3.28 35.41 71 73 73	3.30ちょいで35分台を目標に。千波湖の反対側は風が多少強かったけどきついなりに粘った。今日も両ふくらはぎが途中で張ってきた。
2/28 土	0.0
走行距離	214.7  km