月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	11.5	40分ジョグ＋1km（3.09）
9/02 水	0.0
9/03 木	7.0	ロードジョグ
9/04 金	16.0	10kmペース走＋1km（3.14）	4.01 4.05 4.02 4.00 3.56 3.52 3.55 3.50 3.49 3.34 39.08
9/05 土	10.0	ロードジョグ
9/06 日	8.5	1000m×3（200m）	3.15（60）3.17（59）3.11
9/07 月	10.0	ロードジョグ
9/08 火	10.0	5kmT.T in 千波湖	3.22 3.17 3.19 3.21 3.12 16.32	合同練習。残り1kmエースを離す。雨で涼しかった。
9/09 水	8.0	ロードジョグ
9/10 木	10.0	ジョグ
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	9.5	400m×8（100m）	73（32）75（31）74（32）75（32）74（32）75（33）74（33）73
9/14 月	0.0
9/15 火	10.5	ロードジョグ
9/16 水	14.5	8000m PR	3.33 3.35 3.34 3.34 3.34 3.34 3.31 3.28 28.27
9/17 木	0.0
9/18 金	12.0	ロードジョグ
9/19 土	9.0	1000m（間400m）400m	3.08（2.26）76	走り始めから、体も重く気持ちも乗らず、1000m5本の予定がダメ。
9/20 日	0.0
9/21 月	10.0	ロードジョグ
9/22 火	11.5	1000m×5（間400m）	3.11（2.05）3.14（2.16）3.12（2.17）3.12（2.21）3.08 6.6km:24.59	気温25度位でちょい暑い。前回のリベンジで今回は全部やり切るつもりで、、無理しないペース設定。きつかったが、程よい疲労感もありいい練習になった。
9/23 水	0.0
9/24 木	10.8	ロードジョグ
9/25 金	10.0	ロードジョグ
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	10.0	400m×6（間200m）	75（59）75（60）75（58）74（60）74（60）76
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	198.8  km