あっきー  
地域 : 茨城    年齢 : ３０代
一言 : 
市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！          市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！          市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！          市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！
2015／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 0.0  
8/02 日 0.0  
8/03 月 0.0  
8/04 火 0.0  
8/05 水 0.0  
8/06 木 0.0  
8/07 金 0.0  
8/08 土 0.0  
8/09 日 0.0  
8/10 月 0.0  
8/11 火 0.0  
8/12 水 0.0  
8/13 木 0.0  
8/14 金 10.2   1600m×2（間400m）
 5.03（3.05）5.03
8/15 土 0.0  
8/16 日 11.0   ロードジョグ
8/17 月 10.3   ロードジョグ
8/18 火 9.5   5kmPR
 3.41 3.43 3.42 3.40 3.36 18.24
8/19 水 10.0   ロードジョグ
8/20 木 3.5  
8/21 金 0.0  
8/22 土 0.0  
8/23 日 7.5  
8/24 月 0.0  
8/25 火 10.2   ロードジョグ
8/26 水 11.2   ロードジョグ
8/27 木 13.8   400m×12（間200m）
 75（64）75（68）76（61）75（76）74（64）74（84）75（81）75（83）74（83）73（84）70（83）70（106）64 31.36
8/28 金 0.0  
8/29 土 14.0   10km PR
 3.56 3.54 3.53 3.51 3.50 3.49 3.47 3.38 3.38 3.27 37.47
8/30 日 0.0  
8/31 月 11.5   ロードジョグ
走行距離 122.7  km