あっきー
地域 : 茨城
年齢 : ３０代
一言 :
一言 :
市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！ 市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！ 市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！ 市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！
2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 17.0 | 5000mPR＋300m＋200m×4 |
3.25 3.22 3.23 3.26 3.19 16.58 53 33 32 32 32 |
6000mの予定が5000mで妥協。まだまだメンタル弱い。晴れ、22.3度。2m位 |
| 5/02 土 | 0.0 | |||
| 5/03 日 | 12.0 | ロードジョグ |
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| 5/04 月 | 13.5 | 1000m×5（間400m） |
3.09（2.04）3.10（2.11）3.08（2.04）3.09（2.15）3.06 6.6km:24.21 |
練習は夕方から、色々して疲れてたわりにはまずまず。急性胃腸炎で救急搬送 |
| 5/05 火 | 0.0 | |||
| 5/06 水 | 0.0 | |||
| 5/07 木 | 0.0 | |||
| 5/08 金 | 0.0 | |||
| 5/09 土 | 10.0 | ロードジョグ |
完全復活 |
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| 5/10 日 | 12.4 | 6000mPR＋400m（67） |
3.30 3.32 3.35 3.29 3.33 3.30 21.12 |
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| 5/11 月 | 0.0 | |||
| 5/12 火 | 8.0 | ロードジョグ |
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| 5/13 水 | 11.5 | 400m×8（間200m）＋200m×5 |
73（35）73（35）73（35）72（36）73（36）71（38）75（37）73 3.8km:14.03 33 32 32 32 33 |
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| 5/14 木 | 0.0 | |||
| 5/15 金 | 10.5 | ロードジョグ |
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| 5/16 土 | 15.0 | 8000mPR（ラスト1000アップ）＋100m×3 |
3.31 3.32 3.31 3.32 3.30 3.30 3.29 3.09 27.47 |
夕方4時半から、暑くなく風もほぼなし。3.30ペースは結構きつかったがラストは切り替え、合格のタイム。今後もスピード意識していく。 |
| 5/17 日 | 0.0 | |||
| 5/18 月 | 8.0 | ロードジョグ |
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| 5/19 火 | 13.5 | 1000m×3（間200mジョグ） |
3.02（2.13）3.06（2.17）3.00 3.8km:13.40 |
前半側が風強かったが、3.06でいけたのはよし |
| 5/20 水 | 0.0 | |||
| 5/21 木 | 9.0 | ロードジョグ |
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| 5/22 金 | 13.5 | 6000mPR＋400m（68） |
3.24 3.26 3.27 3.26 3.22 3.20 20.27 |
風3〜4mで、後半辛かったが、残り2km粘れた。 |
| 5/23 土 | 0.0 | |||
| 5/24 日 | 11.6 | ロードジョグ |
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| 5/25 月 | 11.0 | 2000m×2（間500m）＋200m×3（33 34 32） |
6.14（3.05 3.09）（2.49）6.24（3.13 3.11） |
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| 5/26 火 | 0.0 | |||
| 5/27 水 | 7.5 | ロードジョグ |
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| 5/28 木 | 15.0 | 1km×5（間約700m） |
2.55（5.12）3.04（5.51）2.59（8.11）2.57（10.22）2.57 |
今シーズン初の合同練in笠松ロード。エースに引っ張られながら頑張った。 |
| 5/29 金 | 0.0 | |||
| 5/30 土 | 8.5 | ロードジョグ |
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| 5/31 日 | 12.0 | 6000mPR |
3.27 3.29 3.27 3.30 3.31 3.09 20.35 |
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| 走行距離 | 219.5 km | |||