あっきー  
地域 : 茨城    年齢 : 30代
一言 : 
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0   禁酒、ダイエット開始(夜の炭水化物抜きダイエット)
6/02 月 0.0  
6/03 火 0.0  
6/04 水 12.0   ロードジョグ
6/05 木 0.0  
6/06 金 13.0   ロード走
6/07 土 15.0   ロード走
6/08 日 16.5   8000mB-UP 200m×5
3.46 3.49 3.47 3.42 3.42 3.39 3.33 3.24 29.24 34 33 33 34 34
風は少しあったが、曇りで走り易い環境。サボってた分が少し感覚戻ってきた。
6/09 月 0.0  
6/10 火 12.0   ロードジョグ
6/11 水 18.0   12000m PR ラスト2000mB-UP
3.58 3.58 4.02 3.56 4.03 3.58 3.55 3.53 3.51 3.55 3.17 3.06 45.59
ラスト2000mは思った以上にあげれた。エースと同着。
6/12 木 0.0  
6/13 金 9.0   ロードジョグ
6/14 土 12.0   400m×10(200m60秒)
76(55)77(55)77(55)74(56)75(57)77(55)77(56)78(56)76(56)74(51) 22.02
久々のバル。今日は26度と暑く、ギリギリの状態。フォームを崩さずレースペースを心掛けた。
6/15 日 0.0  
6/16 月 13.0   ロードジョグ
6/17 火 15.0   7000m PR
3.43 3.44 3.47 3.49 3.51 3.51 3.59 26.48
昨日酒飲んだせいか、朝からダルく、全然駄目だった。もうポイント前は酒のまない。
6/18 水 11.5   愛宕山トレイルラン
きつかったー
6/19 木 0.0  
6/20 金 8.5   ロードジョグ
ひどい筋肉痛、、まだ痛い。。
6/21 土 0.0  
6/22 日 14.0   ロードジョグ
6/23 月 20.0   午前400m×10 76秒(200m50秒位)夕 8kmジョグ
76(53)77(53)78(52)76(51)76(51)77(51)76(51)79(50)76(49)76(41) 6km:21.17
間を短めに、きつかったけど耐えた。久しぶりの二部練。
6/24 火 0.0  
6/25 水 0.0  
6/26 木 17.5   8000mPR(500walk)+1000m(3.03)
3.34 3.36 3.34 3.36 3.36 3.35 3.35 3.31 28.40
3.40で10kmやりたかったが、入りが速かったのでそのままやった。終始きつかったが、リラックスを意識してやった。湿度はあったが曇りで走り易かった。1000mも力まず後半上げる感じで。
6/27 金 0.0  
6/28 土 8.0   ロードジョグ
6/29 日 0.0  
6/30 月 0.0  
走行距離 215.0  km