月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0			禁酒、ダイエット開始（夜の炭水化物抜きダイエット）
6/02 月	0.0
6/03 火	0.0
6/04 水	12.0	ロードジョグ
6/05 木	0.0
6/06 金	13.0	ロード走
6/07 土	15.0	ロード走
6/08 日	16.5	8000mB-UP 200m×5	3.46 3.49 3.47 3.42 3.42 3.39 3.33 3.24 29.24 34 33 33 34 34	風は少しあったが、曇りで走り易い環境。サボってた分が少し感覚戻ってきた。
6/09 月	0.0
6/10 火	12.0	ロードジョグ
6/11 水	18.0	12000m PR ラスト2000mB-UP	3.58 3.58 4.02 3.56 4.03 3.58 3.55 3.53 3.51 3.55 3.17 3.06 45.59	ラスト2000mは思った以上にあげれた。エースと同着。
6/12 木	0.0
6/13 金	9.0	ロードジョグ
6/14 土	12.0	400m×10（200m60秒）	76（55）77（55）77（55）74（56）75（57）77（55）77（56）78（56）76（56）74（51） 22.02	久々のバル。今日は26度と暑く、ギリギリの状態。フォームを崩さずレースペースを心掛けた。
6/15 日	0.0
6/16 月	13.0	ロードジョグ
6/17 火	15.0	7000m PR	3.43 3.44 3.47 3.49 3.51 3.51 3.59 26.48	昨日酒飲んだせいか、朝からダルく、全然駄目だった。もうポイント前は酒のまない。
6/18 水	11.5	愛宕山トレイルラン		きつかったー
6/19 木	0.0
6/20 金	8.5	ロードジョグ		ひどい筋肉痛、、まだ痛い。。
6/21 土	0.0
6/22 日	14.0	ロードジョグ
6/23 月	20.0	午前400m×10 76秒（200m50秒位）夕 8kmジョグ	76（53）77（53）78（52）76（51）76（51）77（51）76（51）79（50）76（49）76（41） 6km：21.17	間を短めに、きつかったけど耐えた。久しぶりの二部練。
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	17.5	8000mPR（500walk）＋1000m（3.03）	3.34 3.36 3.34 3.36 3.36 3.35 3.35 3.31 28.40	3.40で10kmやりたかったが、入りが速かったのでそのままやった。終始きつかったが、リラックスを意識してやった。湿度はあったが曇りで走り易かった。1000mも力まず後半上げる感じで。
6/27 金	0.0
6/28 土	8.0	ロードジョグ
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0
走行距離	215.0  km