月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	8.0	1000m×3	3.14（64）3.17（79）3.21
9/02 月	0.0
9/03 火	12.0	8kmPR	3.46 3.47 3.49 3.47 3.46 3.46 3.46 3.32 30.01	まだ左ふくらはぎが気になる
9/04 水	11.5	ロードジョグ
9/05 木	10.0	5kmT.T in千波湖	16.59（3.18 3.23 3.27 3.30 3.20）
9/06 金	9.0	ロードジョグ
9/07 土	12.0	ジョグ後1000m×1	3.00
9/08 日	0.0
9/09 月	0.0
9/10 火	12.0	2kmPR後ジョグ	3.47 3.49	休みなのに体が動かず、ジョグ切り替え
9/11 水	14.0	400m×13（200mジョグ）in笠松	70 73 71 70 71 72 70 70 71 72 71 70 70	合同練習
9/12 木	9.5	6kmPR	3.55 3.40 3.40 3.39 3.37 3.28 22.01
9/13 金	0.0
9/14 土	0.0
9/15 日	14.0	ロードジョグ
9/16 月	13.0	8km PR 400	3.41 3.43 3.42 3.41 3.44 3.38 3.40 3.34 29.27 73
9/17 火	10.0	ロードジョグ
9/18 水	0.0
9/19 木	14.0	2km×3 I.T間500mジョグ 腹筋3セット	6.36（3.14 3.21）6.39（3.14 3.25） 6.37（3.13 3.23）in千波湖	きつかったー
9/20 金	13.0	8kmPR400walk＋1000m	3.49 3.44 3.40 3.41 3.38 3.37 3.35 3.31 29.18 3.08
9/21 土	15.0	ロードジョグ	90分	疲労か暑いのかきつかった。
9/22 日	12.0	400m×10I.T（間200mジョグ60秒）	74（60）75（60）73（57）73（57）73（58）75（61）75（60）76（60）74（59）72 21.20
9/23 月	0.0
9/24 火	12.0	ロードジョグ
9/25 水	18.5	15kmロードジョグ＋1000m	3.06	9割5分の力。ロングジョグ後のせいか重かった。
9/26 木	12.0	1000m×5（間200フリージョグ）＋400＋200	3.05（81）3.15（127）3.18（133）3.21（132）3.13 24.10 73 34	合同練習。台風の影響で強風で自分に負けた。エースに全部引っ張られた…
9/27 金	14.0	ロードジョグ	71分	明け番だったが気温も低くランナーズハイになった。
9/28 土	13.0	3000mナイター記録会 inケーズデンキスタジアム	9.28（3.05 3.08 3.14）	9.30は高望みの目標だったが、何とかクリア。マークしていたライバルに2000過ぎまでついていったのが中盤粘れた要因。ただラストは切り替えられず…
9/29 日	10.0	朝練ロードジョグ		本日は埼玉で舞台の為、朝ジョグ
9/30 月	0.0
走行距離	268.5  km