あっきー
地域 : 茨城
年齢 : ３０代
一言 :
一言 :
市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！ 市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！ 市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！ 市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！
2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | |||
| 7/02 火 | 6.0 | ロードジョグ |
||
| 7/03 水 | 15.5 | 5kmT.T in 千波湖午後筋トレ、リレー等 |
3.14 3.25 3.31 3.33 3.23 17.07 |
合同練習。ライバル【17.03】についで、2番。16分台では走れると思ったのでショック。。 |
| 7/04 木 | 0.0 | |||
| 7/05 金 | 8.0 | ロードジョグ |
||
| 7/06 土 | 11.0 | ロードジョグ |
||
| 7/07 日 | 7.5 | 6km PR |
3.58 3.54 3.53 3.53 3.57 4.04 |
|
| 7/08 月 | 0.0 | |||
| 7/09 火 | 0.0 | |||
| 7/10 水 | 0.0 | |||
| 7/11 木 | 0.0 | |||
| 7/12 金 | 12.0 | ロードジョグ |
||
| 7/13 土 | 0.0 | |||
| 7/14 日 | 0.0 | |||
| 7/15 月 | 10.0 | ロードジョグ |
||
| 7/16 火 | 11.4 | 3.49 3.51 3.49 3.44 3.48 3.47 3.43 3.46 30.22 |
||
| 7/17 水 | 0.0 | |||
| 7/18 木 | 12.0 | ロードジョグ |
||
| 7/19 金 | 0.0 | |||
| 7/20 土 | 12.0 | 8km PR 流し |
3.49 3.42 3.36 3.37 3.36 3.31 3.33 3.27 28.54 |
|
| 7/21 日 | 0.0 | |||
| 7/22 月 | 11.5 | ロードジョグ |
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| 7/23 火 | 14.5 | 千波湖3kmPR 180×15坂ダッシュ |
4.06 4.00 4.05 43 42 41 41 42 41 41 41 40 41 42 40 40 38 |
初めて千波の某坂でダッシュしてみた。いい感じの傾斜具合で良かった。 |
| 7/24 水 | 0.0 | |||
| 7/25 木 | 0.0 | |||
| 7/26 金 | 10.0 | ロードジョグ |
||
| 7/27 土 | 0.0 | |||
| 7/28 日 | 0.0 | |||
| 7/29 月 | 14.5 | ロードジョグ |
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| 7/30 火 | 17.0 | 1km×4（間約0.7km）in笠松 |
3.06 3.08 3.06 3.03 |
合同練 |
| 7/31 水 | 10.0 | ロードジョグ |
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| 走行距離 | 182.9 km | |||