月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	17.0	ロードジョグ
3/02 土	0.0
3/03 日	15.0	12kmPR	4.17 4.04 3.58 3.55 3.52 3.47 3.46 3.45 3.39 3.34 3.31 3.20 45.32	明けだったが、試合の疲労も程よくとれ、いい感じでペーランをやった。
3/04 月	13.5	1000m×4（間200mジョグ60秒）400mジョグ後400m×3（200mジョグ）	3.15（59）3.15（57）3.15（60）3.20 4600m:16.03 70 70 72	3.12目標だったが、スピードが出なかった。
3/05 火	3.5	朝練:ロードジョグ 20分
3/06 水	12.0	ロードジョグ
3/07 木	14.0	12kmPR	4.20 4.07 3.54 3.49 3.48 3.40 3.39 3.33 3.31 3.27 3.25 3.18 44.33	休みで夕方から練習。いい感じ。最後の5kmは特によし。
3/08 金	0.0
3/09 土	15.0	10kmPR 1000m in 千波湖	4.30 4.12 4.09 4.10 4.05 4.03 4.07 4.09 4.03 4.03 41.34 2.59	明け番で今日は軽めのPR。1000は追い風気味とはいえどもいいタイム。
3/10 日	0.0
3/11 月	0.0
3/12 火	14.5	8kmPR 1000 千波湖	4.15 4.09 4.08 4.11 4.11 4.08 4.09 4.00 33.14 3.05	体重かった。
3/13 水	10.5	400m×10（200m 60秒以内）千波湖	73（54）74（58）79（61）76（59）76（59）76（59）78（60）83（61）76（60）72	体重い上に強風でタイムはめちゃくちゃ。やり切る事が重要。
3/14 木	15.0	10kmPR 千波湖	3.59 3.51 3.46 3.40 3.38 3.36 3.29 3.28 3.26 3.19 36.17（18.59 17.18 ）	今日は夕方に練習。昨日とは打って変わって、2月の寒さ。足が思いし、向かい風きつかった割にはペースが上げれた。
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	8.7	47分ジョグ
3/18 月	0.0
3/19 火	6.0	1000m×1 2.59
3/20 水	9.0	3000m記録会9.31 inケーズデンキ	3.03 3.13 3.13
3/21 木	0.0
3/22 金	13.5	76分ジョグ
3/23 土	8.6	3kmPR	3.48 3.42 3.40
3/24 日	0.0
3/25 月	0.0
3/26 火	12.2	61分ジョグ
3/27 水	0.0
3/28 木	9.1	55分ジョグ
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	197.1  km