月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	20.0	午前:1000×4（間200mジョグ50秒）午後:9kmジョグ	3.16（55）3.16（54）3.16（57）3.20 200m:35	理想は5本やりたかったけどまずまずかな。8日までに後2回インバルやりたい。
2/02 土	0.0
2/03 日	17.5	12kmPR 1000m	4.02 3.59 3.56 3.55 3.55 3.53 3.43 3.44 3.44 3.32 3.28 3.24 45.20 3.09	調子上がってきた。今週末の駅伝気持ちでは負けない。絶対勝つ！！
2/04 月	12.5	6kmPR
2/05 火	0.0
2/06 水	10.5	ロードジョグ
2/07 木	11.5	試走 1km刺激	3.09
2/08 金	8.0	駅伝 3.0km	9.40（3.01 3.22 3.17）	絶対に負けられない戦い。打倒…を目標に前回の悔しさからやってきた。個人的にはタイムも戦いにも勝てたと思う。3位で受け取って、800m位で2位を抜き、最後のトラックで1位を抜いた。力以上に気持ちが全面に出て勝てた試合だと思う。レース展開的には入りが早過ぎたがこれも追う展開だったので仕方ない。本番は28なのでこれ以上の調子で頑張る！
2/09 土	16.5	ロードジョグ 400m×2（200m）	73 76
2/10 日	17.5	水戸マラソン in10km	34.54（3.14 3.33 3.34 3.25 3.33 3.32 3.32 3.34 3.27 3.25 （17.22 17.32）	最低限の目標の35分台はクリアしたかったのでそこはまずまず。だがレースはほとんど一人旅ペース走っぽくなってしまった。ただ半分行く前にもきつかったのでスタミナスピード不足は否めない。
2/11 月	0.0
2/12 火	16.0	ロードジョグ
2/13 水	15.5	ロードジョグ		疲労あり。
2/14 木	19.0	1000m×5 in笠松 55分ジョグ	3.05 3.04 3.04 3.07 3.09	合同練。コーチのおかげで凄くきつかったが、3.05〜3.10でこなせた。ただライバルのOさんには勝てなかった。ただ今日の練習は凄く自信になった。
2/15 金	0.0
2/16 土	10.0	ロードジョグ
2/17 日	17.5	8km PR 1000×1（3.10）	3.40 3.39 3.40 3.38 3.34 3.31 3.33 3.27 28.47
2/18 月	0.0
2/19 火	8.0
2/20 水	0.0
2/21 木	14.5	400m×13（200mジョグ）	68 70 69 69 69 71 70 70 70 70 71 71 71 69
2/22 金	0.0
2/23 土	12.5	ロードジョグ
2/24 日	0.0
2/25 月	0.0
2/26 火	13.5	ロードジョグ
2/27 水	8.0	1000m刺激	3.03
2/28 木	16.0	駅伝 5km	16.23（3.07 3.14 3.18 3.23 3.21）	駅伝本番！正直8日の駅伝で燃え尽きたのか、ここがメインの駅伝なのにイマイチ目標を見失っていた。しかもここ一週間の練習も思うように出来なくて、不安とプレッシャーでいっぱいだった。ただここまできたらやるしかないということで自分を奮い立たせた。一区エースが5番、二区で6番で自分が受け取り、2チームを100m前にそれを追うのもあるが冷静に1kmを入り徐々に自分のペースで前を追い3kmを過ぎ折返した所で1人を抜かし、もう1人のランナーも追ったが思うように縮まらなかったが力は出し切れた。最終結果は組準優勝。目標の優勝には届かなかったがもう少しの位置。過去最高の記録で終えることが出来た。来年は必ず15分台。
走行距離	264.5  km