あっきー  
地域 : 茨城    年齢 : 30代
一言 : 
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   OFF
左ふくらはぎ筋膜炎の為
1/02 日 0.0  
1/03 月 0.0  
1/04 火 0.0  
1/05 水 11.5   ロード
56分
また違和感あり
1/06 木 0.0  
1/07 金 0.0  
1/08 土 0.0  
1/09 日 10.5   ロード
50分
1/10 月 0.0  
1/11 火 0.0  
1/12 水 11.7   ロード
57分
1/13 木 0.0  
1/14 金 10.5   ロード40分ジョグ後1000m
3'03
心肺がきつい
1/15 土 8.0   ロード
1/16 日 12.0   ロード
大宮駅伝中止(雪の為)
1/17 月 0.0  
1/18 火 12.0   ロード 流し
1/19 水 17.0   10kmPR in 千波湖
3'39 3'44 3'55 3'44 3'47 3'50 3'45 3'49 3'52 3'30 10km:37'40 AVG:3'46''04
風は強いし、めちゃくちゃ筋肉痛。
1/20 木 0.0  
1/21 金 8.5   ロード30分ジョグ後1000m
3'08
まだ筋肉痛で足が重い。
1/22 土 14.5   ロード
75分
1/23 日 10.0   ほこたマラソン
5km:16'51(総合2位)
復帰後にしてはまずまず。
1/24 月 11.5   ロード
57分
1/25 火 16.0   ロード 流し
1/26 水 15.5   8kmPR in 千波湖
3'37 3'38 3'37 3'38 3'39 3'30 3'28 3'22 8km:28'33 AVG:3'34''23
1/27 木 11.5   ロード 流し3本
1/28 金 9.4   ロード32分ジョグ後1000m×2(200m60秒)+200m
3'10('58) 3'10
15秒でいければと思ってたので思ったより走れた。ただ2本目はアップアップだった。勝田は何とか33分台!
1/29 土 9.0   ロード40分後流し4本
28歳誕生日!明日は頑張ります。
1/30 日 15.5   勝田マラソン 10km:33'48(23位)
3'10 3'14 3'24(9'48) 6'49(16'37) 3'14(5秒誤差) 3'38 3'27 3'19 3'24 33'43
とりあえず目標達成!自分のペースでいくつもりが某ライバルを見つけてしまい入りから速いペースで折り返してから大分ばてて心もおれかけたが、気持ちを切らさず粘れたので満足のレース。ただまだまだスタミナ不足。
1/31 月 11.0   ロードスロージョグ60分
昨日の疲労で今日は朝からゆっくりジョグでした。
走行距離 225.6  km