月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	オフ 初引越し
2/02 水	16.4	10km PR 400×2(間200m60秒） in 千波湖	40'01 '72 '71	仕事終わりで疲れもあったが短時間で距離も稼ぎたかったのて左記メニュー。肺よりは、体が重く楽ではなかった。400も70は切りたかったが切れず。仕事疲れかまだろ
2/03 木	10.0	芝スロージョグ		今日は腕に加え、太ももも筋肉痛（仕事の3階階段上り下りによる）かつその他少々…で朝おきた時から体も痛かったが休むのももったいなかったので軽くジョグした。
2/04 金	13.5	1000m×5 I.T(間200mジョグ60秒) 100m流し1本	3'17('54) 3'17('58) 3'15('56) 3'16('58) 3'12	筋肉痛もとれてきってなく最初から体が動かなかった。とりあえずは維持して5本こなせたのはよかったが今週はいろんな意味で疲れた。早く体慣れたい。
2/05 土	16.0	ロード82分＋100m×4流し		重かった。。
2/06 日	25.0	守谷ハーフ	75'00
2/07 月	0.0
2/08 火	0.0
2/09 水	15.5	ロード85分ジョグ		2日休んだのに、疲労がとれてない…きつかった。
2/10 木	14.0	1000m×3 400m×5 I.T(間200mジョグタイムフリー)	3'11 3'11 3'07 '70 '69 '68 '68 '73	主将と笠松でやった。間は長くとってるのに、一本一本が結構きつかった。2週間のブランクでこんなにもスピードが落ちるとは…400はまだ走れた方かな。
2/11 金	16.0	千波公園(1130m)×7周 ＰＲ ロングダウン50分	11'11(2周) 4'33 4'34 4'31 4'28 4'00 33'18	2周目で偶然Ｗ氏と遭遇。一緒に走らせてもらった。ラスト1周以外はほぼキロ4分ペース。ラストはキロ3分半でいっぱいいっぱいだった。W氏の登り坂だけペースを上げる方法はかなり鍛えられる。今日も心肺、足にかなり負荷がかかった。今日は雪で寒かったがつもってなかったので走れた。
2/12 土	18.5	ロード114分ジョグ		今日はＷ氏さんとゆっくりロードでジョグした。喋りながらだったのであっという間だった。思ったよりも疲労も少ないかな…明日はＰＲ頑張る☆
2/13 日	22.5	15km PR in 千波湖 流し2本	3'34 3'47 3'38 3'37 3'38 3'39 3'34 3'37 3'40 3'34 3'36 3'36 3'25 3'27 3'32 54'02(5km:18''16 10km:36'23)	今日もＷ氏とさとしくんとペース走。当初は3'30の予定だったが、3'40で12kmその後フリーに変更。足は重かったが、何とかこなせた。ただペースアップはきびしかった。段々スタミナが戻ってきた。
2/14 月	15.0	芝83分ジョグ 流し3本		朝起きた時から疲労が…なので芝で終始ジョグ。
2/15 火	15.5	12km UpDown PR in 千波公園	ブログ参照	ブログ参照
2/16 水	6.0	ロード32分ジョグ		仕事の為オフでもよかったが定時上がりのため軽くジョグった。
2/17 木	6.0	1000m×1	3'14	今日は1000×10をやりたかったが、体は重いしで気が乗らずやってみたら結局1本(2本目始め)で終了。切り替えます。
2/18 金	0.0			仕事残業オフ
2/19 土	0.0			鼻水、くしゃみ止まらず…花粉症？風邪？髪＆縮毛かけた。
2/20 日	21.5	10km PR in 千波湖	ブログ参照	ブログ参照
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0
2/23 水	0.0
2/24 木	0.0
2/25 金	16.5	ロード90分ジョグ
2/26 土	0.0			体調不良（風邪＋花粉症）
2/27 日	0.0			上記に同じ
2/28 月	0.0
走行距離	247.9  km