月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	OFF		左ふくらはぎ筋膜炎の為
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	11.5	ロード	56分	また違和感あり
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	10.5	ロード	50分
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	11.7	ロード	57分
1/13 木	0.0
1/14 金	10.5	ロード40分ジョグ後1000m	3'03	心肺がきつい
1/15 土	8.0	ロード
1/16 日	12.0	ロード		大宮駅伝中止（雪の為）
1/17 月	0.0
1/18 火	12.0	ロード　流し
1/19 水	17.0	10kmPR in 千波湖	3'39 3'44 3'55 3'44 3'47 3'50 3'45 3'49 3'52 3'30 10km：37'40 AVG：3'46''04	風は強いし、めちゃくちゃ筋肉痛。
1/20 木	0.0
1/21 金	8.5	ロード30分ジョグ後1000m	3'08	まだ筋肉痛で足が重い。
1/22 土	14.5	ロード	75分
1/23 日	10.0	ほこたマラソン	5km：16'51（総合2位）	復帰後にしてはまずまず。
1/24 月	11.5	ロード	57分
1/25 火	16.0	ロード　流し
1/26 水	15.5	8kmPR in 千波湖	3'37 3'38 3'37 3'38 3'39 3'30 3'28 3'22 8km：28'33 AVG：3'34''23
1/27 木	11.5	ロード　流し3本
1/28 金	9.4	ロード32分ジョグ後1000m×2（200m60秒）＋200m	3'10('58) 3'10	15秒でいければと思ってたので思ったより走れた。ただ2本目はアップアップだった。勝田は何とか33分台！
1/29 土	9.0	ロード40分後流し4本		28歳誕生日！明日は頑張ります。
1/30 日	15.5	勝田マラソン 10km：33'48(23位)	3'10 3'14 3'24(9'48) 6'49(16'37) 3'14(5秒誤差) 3'38 3'27 3'19 3'24 33'43	とりあえず目標達成！自分のペースでいくつもりが某ライバルを見つけてしまい入りから速いペースで折り返してから大分ばてて心もおれかけたが、気持ちを切らさず粘れたので満足のレース。ただまだまだスタミナ不足。
1/31 月	11.0	ロードスロージョグ60分	昨日の疲労で今日は朝からゆっくりジョグでした。
走行距離	225.6  km