月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			文化祭
11/02 日	38.0	ジャーニーラン青森〜黒石	7時間走	雨降り！中止の連絡なしで集合場所に行く。カッパを着てスタート。昨年より一週間遅いため途中の紅葉はダメでしたが、ライトアップの中野のもみじ綺麗だった。ガーミンで測ったら40キロなかった。雨と汗で濡れた体を温泉で温め美味しいお酒を飲んでぐっすり！
11/03 月	38.0	ジャーニーラン黒石〜青森	7時間走
11/04 火	0.0			振替休日。ゆっくり極楽温泉
11/05 水	0.0			疲れか風邪気味喘息早めに注射。
11/06 木	0.0			注射。
11/07 金	0.0			注射。
11/08 土	0.0			山仲間と忘年会。大鰐中央旅館泊、お料理美味しかった。
11/09 日	0.0			阿闍羅山（709Ｍ）スキーコース登り2.2Ｋ1ｈ45下り3Ｋ？45分
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	10.0	ドーム		しばらくぶりのドーム。カードの書き換えだった。
11/13 木	7.0	団地	53分
11/14 金	0.0
11/15 土	20.0	公立大〜合子沢〜岩木展望所往復	3時間走	最後最高の秋晴れＫ籐さんと！途中山柿取ったりとゆっくり走った。気持ち良かった。Ｋ村さんと会った。
11/16 日	0.0			山の村上さんと合子沢散策。娘と映画。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0			タイヤ交換
11/19 水	0.0			初日にして大雪！重い雪30センチ？
11/20 木	12.0	ドーム	10-66	調子悪かったがゆっくりと。
11/21 金	12.0	ドーム	10-58	調子良く呼吸も乱れず走れた。更衣室でピアス１個落として見つけれず残念。
11/22 土	12.0	ドーム		ピアス見つけてもらった。ドームの方に感謝！棟方一家と一緒になりました。お爺ちゃんもすごい！しのちゃん細く大きくなってた。
11/23 日	0.0			家族で弘前モンベルへ。
11/24 月	11.0	ドーム		ゆっくり！
11/25 火	0.0			東北中央病院人間ドック
11/26 水	0.0			大腸検査大変だったが大丈夫だった。
11/27 木	0.0			ドック終わり仙台で利久の牛タン食べて満足満足。
11/28 金	10.0	ドーム		お腹と呼吸の調子悪かったがゆっくりと。
11/29 土	17.0	団地から足を延ばしたロード	1:50	ドームに行こうとしたがあまりの良い天気に、閉まったズックと勇気を出してロードラン！気持ち良かった！！
11/30 日	10.0	ドーム		ゆっくり！
走行距離	197.0  km