月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			午後には痛みなくなる。
10/02 木	5.0	団地	34分	痛み無くいつものように走れた。びっくり！
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0			走りたかったが朝雨、その後体調不良風邪気味、喉が痛い咳が出てきた。熱は無いがだるい。
10/05 日	0.0			昨日と同じ。ゆっくり休む。
10/06 月	0.0			とっても具合が悪い。午後血圧測ったら185/115時間休もらって病院へ。
10/07 火	0.0			4月の健康診断で血圧要注意だったが、元気だと過信してた。今日も高い。
10/08 水	0.0			今日から弱い薬を飲む。
10/09 木	0.0			少しずつ気分が良くなる。
10/10 金	0.0			元気になる。
10/11 土	20.0	サンドーム〜サイクリングロード（田代方面）	2:48	K籐さんとゆっくりラン。調子良く気分良く走れた。
10/12 日	0.0	登山		八甲田大岳　初冠雪　毛無岱から登り（5.2キロ）仙人岱へ下りる（4キロ）。紅葉の綺麗さは過ぎていた。寒かったが体調は良かった。
10/13 月	0.0			血圧計購入毎日計測する。飲み薬はやめる。
10/14 火	5.0	団地	34分
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	5.0	団地	33分
10/18 土	11.5	公立大〜合子沢釣り堀往復	1:12
10/19 日	23.0	きみまち二ツ井M　ハーフ	2:07	天気に恵まれ気持ち良くスタートしたが、私のスピードで走れたが18キロあたりでスピードダウン、20キロあと少しでムカムカ水分を３会も戻してしまう。終われば気分スッキリでした。初めての二ツ井マラソン沿道のお爺ちゃんお婆ちゃん子供達沢山の人の応援すごかった。帰りは矢立峠温泉。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	5.0	団地	33分
10/23 木	6.0	団地	38分
10/24 金	0.0			ナッチャンワールドに乗って次女と二人で函館旅行。豪華に渚亭泊。
10/25 土	0.0			ナッチャンワールドで戻る。秋田100キロと二ツ井の記録集届く。
10/26 日	0.0	登山		梵珠山（大釈迦北口からマンガンコース5.6キロ）鍋掛！豚汁美味しかった。
10/27 月	0.0			昨夜と今朝血圧高く病院。少し風邪気味。安心できないので医者と相談してやはり薬を飲むことにした。
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0			文化祭準備のため遅い帰り今日で終わり。
走行距離	80.5  km