月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	101.0	みちのく秋田２４時間チャリテーマラソン	21時間	土曜日15時から日曜日15時までの24時間ラン。終わってみれば苦しかったが、100キロ走られてとても満足でした。0.5キロの平地と0.5キロの上り坂0.5キロの下りの1.5キロの周回コース。夜は涼しく眠らず、日中は猛暑の中休み休み頑張った。どこも痛くは無かったが暑さに参った。氷が欲しいと言えば氷を準備してくれたエイドでは、沢山のメニューが準備されてた。冷たい飲み物・果物（スイカ・オレンジ・グレープフルーツ・レモン・トマト）、お菓子、おにぎり、パン、温かいカレー・豚汁・キムチ汁等々美味しかった。実行委員長の大友さんはじめボランテアの方々ボーイスカウトの一生懸命さと笑顔が素晴らしかった。一緒に行ってくれたフアイヤーフライズの皆さんにありがとう！
7/07 月	0.0			仕事午後２時間休暇頂き帰って、バタンキュウでした。
7/08 火	0.0
7/09 水	3.0	セントラルパーク		まだちょっとだるかったのでウォークで終わった。全身マッサージ。
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0			雨
7/12 土	20.0	公立大２周〜雲谷往復	2:30	上りつらかった、公立大から雲谷の上りも凄くきつかった、天気になり雲谷からの景色が良かった。温泉
7/13 日	0.0	登山		野辺地烏帽子岳（720Ｍ）登り2.2キロ1:50下り2.2キロ1：00　ガーミンで距離測れた。夜越山温泉
7/14 月	0.0
7/15 火	5.0	団地	31分	次女小笠原より戻る。
7/16 水	0.0
7/17 木	10.0	セントラルパーク	65分
7/18 金	0.0
7/19 土	35.0	サンドーム〜月光の滝往復	4:15	M元さんK籐さんと暑かったきつかった。沢山水分補給した。
7/20 日	0.0	登山		十和利山（991M）登り1.8キロ急な登り1:25 下り2.6緩やか1:00　下りは暑くなかった。洗心荘温泉370円でタオル付きだった。
7/21 月	35.0	サンドーム〜東岳〜アリーナ〜サンドーム	5:30	3日続き、走ってからすぐ登山きつかったが、大勢で登れて楽しかった。みんなの足が心配だがウルトラ走者ばかり心配いらぬ！　東岳（651M）登山道2.2キロ往復
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	10.0	セントラルパーク	65分
7/26 土	0.0	登山	10時間	岩手山薬師岳（2036M）焼走りコース6.7キロ往復am7:50〜pm5:15 きつかったコマクサの群生凄かった。コマクサ可愛かった。天候に恵まれ山道は涼しかったので登りやすかった。10人での行動後尾を待っていると汗が冷たくなってしまうが、頂上は青空と天候に恵まれた。お鉢巡りが出来なかったのが残念、また登りたい。終わってみんなと宿で飲んだビール美味しかった。
7/27 日	0.0	散策		朝起きたら左腕が肩が痛い激痛上がらない？　皆も足腰疲れ八幡平３時間ゆっくり散策、藤七温泉。
7/28 月	0.0			病名：左肩石灰沈着性滑液包炎で五十肩では無かった。原因不明急に激痛、腕が上がらない。注射と座薬で痛み和らぐ。　次女と３年生の孫がアメリカへ。
7/29 火	0.0			肩の痛み嘘のように無い。後ろへの可動域は狭いが痛くない。沢山動かしてラン登山楽しむぞ！
7/30 水	10.0	団地	62分	志野さんに無理言って啄木エントリーしてもらった。ありがとう！！
7/31 木	0.0
走行距離	229.0  km