月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0			湯原温泉
1/04 金	0.0			蒜山休暇村
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0			１２日間の孫との生活終えて青森帰省
1/07 月	0.0			仕事出勤始め
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	5.0	団地	５８分	今年初ウォーキング。身体重い長靴履いて団地ひとまわりゆっくりとウォーキング。
1/12 土	10.8	ドーム		１ヶ月以上ぶり今年初のドーム。３周ゆっくり歩き３０周ゆっくり走り３周ゆっくり歩いた。越さん村元さんに会えてまた走るんだなあと思った。今年も健康に気をつけて自分ペースでランを楽しみたいです。
1/13 日	0.0			山仲間と温泉
1/14 月	0.0			八甲田スキーリフトで１２本。軽くとても良い雪質で滑りやすかった。２本深雪も滑って疲れたが楽しかった。温泉
1/15 火	0.0
1/16 水	11.4	ドーム	１０キロ６１分	越さん後ろ、ゆっくりで良いと一緒に走ったが私は頑張って走ってた。まだまだ身体が重い固い。
1/17 木	5.0	団地	６２分	ドームに行きたかったが、雪片付け３０分（数年前まで雪片付けして、喘息発作で点滴に駆け込んでたなあ！）そのまま家に入らず団地をひとまわり、途中深雪ありいい運動いい汗かいた。
1/18 金	11.4	ドーム	１０キロ６２分	体重は増えてないが身体が重く固く一生懸命走ってきつかった。でも走り終えた後は気分スッキリこれはなんだろう？退院１ヶ月受診内視鏡で鼻の中を見せて貰った、隙間があいて奧の方まで見えました。後は大丈夫完治です。
1/19 土	0.0			八甲田スキーリフトで１０本。雪降ってたが風はなく穏やか雪深かった、なかなか上手く滑れなかった。深雪の方は滑り方どうでも滑ってきました。足疲れました。今日秋田１００キロに参加の意思表示をした。完走ではなく参加することに意義あり。練習頑張ろう！
1/20 日	13.5	ドーム	１０キロ６３分	あまりあせらずゆっく走った。
1/21 月	0.0
1/22 火	11.4	ドーム	１０キロ６１分
1/23 水	9.6	ドーム	3-18 5-30 9-56
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	18.0	ドーム		しばらくぶりに快調夫妻とＫ籐さんと粒来夫妻と縦列でゆっくり走り、楽しくいい汗をかくことが出来きました。みんなと走ると時間忘れるのでいいなあ。
1/27 日	13.5	ドーム		昨日より速いスピードで少し疲れた。午後は大阪国際マラソン福士加代子応援、感動で涙が！
1/28 月	6.6	ドーム
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	8.5	団地	９５分	新しいスノーシューズ軽く滑らない。
走行距離	124.7  km