月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			孫と鰺ヶ沢スキー１日
1/02 火	0.0
1/03 水	11.0	団地ロード
1/04 木	12.0	ドーム
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0			百沢スキー午前中
1/07 日	0.0			鰺ヶ沢スキー午前中
1/08 月	12.0	ドーム
1/09 火	0.0
1/10 水	12.0	ドーム
1/11 木	0.0
1/12 金	10.8	ドーム
1/13 土	0.0
1/14 日	42.3	ドーム１４１周		左足内踝が少し痛い　湿布する。
1/15 月	0.0
1/16 火	12.0	ドーム
1/17 水	0.0
1/18 木	12.0	ドーム
1/19 金	0.0			生徒と３０分バスケット呼吸苦しくなかった。
1/20 土	18.3	ドーム６１周		やっぱり足痛い。
1/21 日	0.0
1/22 月	10.5	ドーム	６３分	整形外科へ行く。
1/23 火	11.1	ドーム	６６分	うちくるぶし痛い
1/24 水	10.8	ドーム３６周	６４分	うちくるぶし痛い
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	7.5	ドーム２５周	８０分	ゆっくりウォーキング
1/29 月	6.0	ドーム２０周	４３分	整形に行く。ウォークより自転車か水中ラン、もしくはゆっくりランの方が心拍数上げられるとアドバイス受け、ドームを走ってしまいました。風呂上がり冷水かけ湿布する。
1/30 火	0.0
1/31 水	10.2	ドーム３４周	７０分	仲間と会えてゆっくりだが気持ち良く走れました。
走行距離	198.5  km