月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	12.0	祝500ｋ突破、いや〜良く走ったな、土曜日は土練で26ｋ、日曜日は宇治から田辺まで走って20ｋのペーランやって、又、走って帰る36ｋ、それも炎天下にね、文太に黒過ぎでっせって言われる程、誰よりも黒い	しかし・・無駄に黒いだけ、スピードでは瀬○君や横○君には歯が立たず、かと言ってモン太氏のように超人的なスタミナがある訳でもない、皆から頑張ってますねって言われたいだけの練習である	しかし、何時でも35ｋは走れる脚だけは出来た、今月は距離を落としてポイント練習をやる予定、精華のインターバルにも飛び入りで行くかな
6/02 火	12.0	枚方春季3000ｍ・・枚マス親父達が10：40台で走っている	2年前までは競い合っていて相手、俺もまだ負けられん。 とりあえず、若狭では19分半は切っておきたい。	ミッドサマーは枚マス50代オヤジ軍団とのバトル・・3000ｍ11分切り、1000ｍ3：10切りを目指す。
6/03 水	12.0	ワーイ、ワーイ、精華の練習会も行っていいんかい・・こりゃ楽しくなってきた	走れてないと、どこの練習会に行っても面白くないけど今は楽しくてしゃあない、400ｍインターバル・・・Gでは大好物のメニューやったなあ、通常は80ｓのレス40ｓの2分持ちの12本、今は？85ｓのレス65ｓ2分半持ちくらいか	今の俺は500ｋ走った恩恵として、例えば北山ロングを2日連荘で余裕で走れるくらいの脚はできた。 しかし400ｍ80ｓで走ると2本くらいしか持たない心肺機能しかない・・多分ね。 でも痛いとこ無しでガンガン走れるって素晴らしい、土日が待ちどうしいわ
6/04 木	12.0	無理しなくても速く走れる・・下り坂ダッシュのフォームこそ理想のフォーム・・って下り坂ダッシュで検索したら出てきた	上り坂ダッシュと下り坂ダッシュはどちらが効果的・・全員上りだろうね、しんどい方がトレーニングになるって感じ。骨盤前傾、つま先着地、スムーズな体重移動、平地で速い人は下り坂フォーム、遅い人は上り坂フォーム、下りでブレーキをかけない方が負担が少ない等等・・・下りしか速く走れない俺にとって、何か嬉しくなるような事ばかり、	堤防で400ｍダッシュ、80ｓ2本でギブ、苦しさでその場にうずくまる、何で平地は走れんのや、力まないと走れんね、これではインターバルには行けんわ、やっぱ85ｓに落としても確実に10本こなせるようになるまでは我慢、やっぱ行くからには”狼さん、まだ健在ですね”って言われたいしね。 上りはしんどいから下り坂ダッシュでもやりますかね。
6/05 金	12.0	雨でも走る俺、単なる通勤ランやけどね	400ｍインターバル・・あちこちでやってる、俺はまだまだアカン、酸欠でぶっ倒れるね、体質君達は80切りで2分持ちか・・凄いな、ひらりんもかなり戻ってきてるし羨ましい	西練、枚方練、太陽が丘練、こんだけ夜間にトラック練習が出来るようになったんだね、俺等の頃は唯一の練習場所がGだった
6/06 土	26.0	土練・・精華に行こうと目覚ましをセット、しかし400ｍが凄くキツそうだったんで布団から出れなくなり、ヘタレて2度寝してしまった。	気を取り直して土練に出発、最近ベストパートナーになっている石村君、TGN氏は来てない、俺のテンションが一気に下がる、今日はオヤジ軍団を引っ張って修了、まあ明日はレースなんで良かったかも	なんで5ｋ申し込んだんやろ、こんだけ走り込めたらモーリスと一緒にハーフの方が良かったな。 40歳以上の部では入賞は無理、せめて19分半は切っとかないと若狭まで行った甲斐が無いね
6/07 日	7.0	若狭あじさい5Ｋ・・１９：５６ だから言ったでしょ、500ｋ走っても一緒だって。 尻痛を我慢して走った久御山より遅いってどういう事や	鉄人が来ていた、彼もまた17分台から19分台に落ちている、スタート前、にこやかに話しかけてきた、お互い昔のようなギラギラ感も無く、穏やかな初老のオヤジって感じ・・少し寂しい	モーリス号で西練の団長、精華の秋田君と共に出発、気の合う仲間となら撃沈も又楽し・・ってとこか。 大勢で行動するより自由気楽がエエなあ、だから今日は楽しかったね。モーリス、いつも運転手サンキューな、まっ、ランナー界にチミが居てくれたのは有り難いね、俺が本音やアホ話を言えるのはチミとヨコシ馬くらいだからね。
6/08 月	12.0	お〜い、体質君！ ひょっとして松井山手君って・・彼かい、練習日記やってたんやな	正直、田辺は平均年齢が高い、まあ田辺に限らず俺が昔所属していたKﾗﾝﾅｰｽﾞもK走ろう会も高齢化している。 田辺に練習に行くのも彼等が居るから楽しいのね、やっぱ良き練習パートナーってのは大事なんだよ	田辺は2人で一生懸命引っ張り合ってる、俺にもう少し走力があれば付き合ってやれるのにね、俺等にはクラブの括りは関係ないね、一緒に走る奴は皆仲間だからね
6/09 火	26.0	やっぱりそうだったのか・・全く気が付かなかったな	体質君と松井君はベストパートナーになるんじゃないか。 走力も拮抗してるし性格も真面目で良い奴同士だからね	21日は行くぜ！ でも今の俺では相手にならないぜ・・弱すぎて（笑）
6/10 水	16.0	去年の5/18の日記・・確か書いたよねって見たら書いていた	小学生は純真で可愛いね、強くなりたいって気持ちがあるから必死で練習する、モーリスも弟子が可愛くてしょうがないやろね、大所帯のクラブではね、こんな練習会は無理、西練なんかはクラブの縛りが無いのでやれるけど・・	団体競技・団体行動が嫌いな俺が大所帯のクラブに何で入ってるんだ・・クラブの知名度を上げたい？地域に貢献？飲み会で騒ぎたい？いやいや、全く興味が無い、ただ良き練習パートナーと良いバトルが出来たら幸せ、だから好かれようが嫌われようが俺には全く興味がないし、居場所なんてなくていい・・それが狼せんせー流なのさ
6/11 木	12.0	ミッドサマー3000ｍ.1000ｍエントリー完了 O坂氏に去年と同じ1Rで枚マス50代オヤジと一緒に走らせて・・・とお願いメール	予想タイム10：59・・ふふふ、ついこの前は11：37だったのに、俺は自分の実力を過大評価してるからね（笑） しかし、11：30くらいにしとくと枚マス親父と違う組に入れられ、バトルできなくなるからなあ	白パンも参加か・・最近は御無沙汰と言うか遠い存在になってるからな、どうせなら1000ｍファイナルめざせ！JCは太郎だけじゃないところを見せるんだぜ！ 俺は打倒TGN氏、いや、まてよ、合宿行くんかも・・
6/12 金	12.0	クラブに入るキッカケなんて、”何か練習相手が一杯居て楽しそうじゃん”こんな感じで重く考えてないのよ、俺等はね・・ただ、新人さんが練習会に来た時にガッカリさせたくないって思いは強い、せっかく休日に気合入れて来たのに、みんながお喋りしながら走っていたら、俺なら来なきゃ良かったって思う、何度も経験したからね	バトルが好きって言うよりも、俺自身が煽られると嬉しい性格なんよね、だから俺の日記には煽ってくれるTGN氏、加藤君、体質君が良く登場する訳なんだね、しかし相手になって貰えるうちが花、これ以上走力が落ちたら煽っても貰えないな	俺は練習会で走るかぎりは年1回でも会費を払う、レースだと思えば1500円や2000円は安いもの、入会とか重いもんじゃなく参加費だと思っている、やたら思い入れが深い人も居るから、こんな軽い気持ちやと叱られるかもね（笑）
6/13 土	36.0	土練・・木津川公園6周 夕練・・おかわり6周	石村君が居ないと1人旅でペースが上がらず、1周6分が切れなかった。 でもな、何時ものおっさんﾒﾝﾊﾞｰは偉いよな、みんな速くは走れないけど、糞暑いのに各自のペースでもくもくと走ってる、御蔭で気持ちが切れなかった	福知山団体エントリー、サブスリーを狙うと大撃沈するけど、3時間10分狙いなら何とか行けそう・・脚は持つ、あとはスピード、5000ｍ18分台には戻さないとな
6/14 日	30.0	サケスリー練・・以前の土練コース	今日は久し振りに加齢臭殿が来てくれた、お孫さん誕生で走れてないとか・・その分、俺が走ってますから（笑） コースを知らない椿君とカツを引っ張るが、俺のペースでは2人はお喋りジョグ、当然の事ながら余裕度が全然違う	白山の峠で脹脛がピク、やばいね、攣りそうな気配、NYR君に先導を託してペースダウン、黄檗までは走れたけど帰路で完全にアウト、粗歩きで太陽が丘へ・・無茶苦茶長かった、更に自宅までオール歩き、今日の30ｋは半分歩き、でも距離に入れる俺。 こんなんで来週彼等の相手が出来るのか不安、干からびたミイラと化した俺は体重57�`8％という体型だけはスーパーアスリート、何故に遅いんだ？
6/15 月	0.0	土日は走りすぎた、小便が異常に黄色いし・・ふと落書きを見るとサケスリー氏からの伝言が来てた、すまんな、全く見ていなかった	日記も早8年め、何と落書きが100件を越していた、久し振りに見ると面白いね、モーリスから当初は”燃えるオヤジ魂さん”って言われていたのか（笑）	俺的には土日頑張ったと思っていたら、鬼コーチが居た競争部の練習は半端じゃ無かった、2007/10の日記は笑えた、堤防を自転車で追いかけてきたんやもんな、今じゃ考えられない昭和のスパルタ練、楽しかったなあ、あんな面白いオッサンは他には居ない、今の世代には合わないかも知れないけど、もう１度Mコーチに怒鳴られたいね
6/16 火	0.0	加齢臭殿に1言・・フフフ、落ちてきましたな	確かに以前のような狼を食い殺す迫力が消え伏せていた、それは走力の衰えと言うより、走りなんかより数段楽しい幸せに満ち溢れているからであろう、ある意味羨ましい、500ｋ走ったところで誰も褒めてくれないし、幸福とは程遠い毎日な俺	俺も自分では落ちてきたなとは感じるが、人に改めて言われるとガックリくる、だから、まだインターバルは行けないんだよな、最初から着いて行けなかったり2、3本で止めたりするのは目に見えている、今は距離で誤魔化してるけど、そろそろ速いの入れないと言われるね・・落ちましたなって
6/17 水	0.0	サボり癖が付いた、一旦休むと走るのが億劫になる、体重62ｋって？ミイラの時より5ｋアップ、俺の体はスポンジか	エーエーエーに行ってきます・・娘2人と嫁の書置き、何の事かと思いきやトリプルエーってグループのライブだった、ふ〜ん、俺抜きね、どうせそんな歌手知らないから行かないけど、せめて昨日のうちに言っとけよな・・晩飯代1000円ゲットしたからいいけど	体質君、日曜日はJCにおいで！ 練習相手は一杯居るから楽しいよ、俺では残念ながら相手が出来ないんだよな、北山の下りだけなら相手できるけどね・・やはり松井君が居ないと俺も行きにくいしさ、又次回のお楽しみにしとこうね
6/18 木	0.0	あ〜あ、せっかく走ろうかと会社を出たのに、ラーメン食いに行こうぜ！って誘惑に負ける・・サボり癖の付いた俺は断る術を知らない	30周年のスライドを見た・・良く出来てるなあと感心、結婚式とか葬式とかに流れるやつみたいに何か感傷にふけってしまう、荒業と嫁さんが一杯映っていて嬉しかったね、俺は殆ど映らずだったが目出度い席には似合わない顔だから当然だね、	走らないと暇やな、ナルト見ようと思ったら何故かポケモンやってるし、しゃあなしにユーチューブで空バカ一代・・・おとこ道、あの声がエエ、歌っているのは山崎てるとも・・誰も知らないだろうけど
6/19 金	26.0	通勤ロング	いや〜、4日もサボると足が軽いわ、再び何ぼでも走れるモード復活	福知山・・自分から3時間〜3時間10分のチームに入れて欲しい・・って言った以上10分は切らねばならぬ。 10分を目指していたんでは20分かかる、目指すのはサブスリー、それくらいの気持ちで練習しなければ無理、�`4で10マイルは無理としても�`4：15で30�`は走れないと駄目ね、何としても走れるようにして本番は�`4：20ペースで粘る、スピードの落ちた俺が上位5人に入る為の作戦
6/20 土	26.0	土練・・木津川公園×5 サケスリー氏、TGN氏後は何時ものメンバーでスタート TGN氏が体調不良みたいで途中棄権、1人旅のわりに良く走れたね、やっぱ、休養は大事なんだよね、俺たち加齢人にとってオーバーワークは逆効果ね	いや〜、残念、明日は主力が9名もリレーマラソン参加とか・・おまけに楽しい園外じゃなく園内とは・・体質君は残念だろうな、園内ならふれあいの森1.1ｋ×10〜15、加齢臭殿参加なら15〜20、明日決めよう	だけど心配するな、とっておきの練習相手を用意したよ！ それはね・・・俺！ え〜、狼さん？って思うだろうが油断大敵だぜ（笑） あとTGN氏、椿君がくるみたいだし、練習に来たもんをガッカリして帰さないってのがモットーだから安心して来てくれ
6/21 日	21.0	ふれあいの森×10 1周平均4；55	体質君来襲、やはり主力級が居ないとダメね、1人旅にさせてしまった。 後で聞いたら4：35ペースで廻っていたらしい・・これでは付いていけんわ、体質君強し！	ベストパートナーの石村君にべったりくっつかれペースが落とせなかった、御蔭で何とか5分切りで10周走りきれた、今の実力からしたら上出来。 しかし2年前は加齢臭殿とこのペースで20周走っていたことを思うとまだまだアカンね。
6/22 月	16.0	俺が相手するよ・・と豪語しながら全く対応出来なかった。 俺には自分ちの庭みたいなコース、かたや体質君は初めて、まあ、5周くらいは付いて行けると思っていたんだけど甘かった、1人旅だけはさせたく無かったが俺では力不足	やっぱ、スピードと走りのセンスがあるわ、スイスイ走り去る後ろ姿を見て、あんなに強かったっけって驚き・・初めてのコースで4：35は確かに速い	松井君も横○君もｋ4ちょいで20ｋ走るし面白いね、精華もいい練習してるみたいだし、やっぱ切磋琢磨できる相手が居るとみんな強くなるね、最近京都のランニング界は活気があって嬉しい限り・・できれば俺が40代前半くらいにこんなに練習会があれば楽しかったやろな
6/23 火	16.0	50代以下の時の記録や自己ベストは以前削除した。 大した記録じゃないが、若い頃のタイムを書く心理は・・俺だって昔はこれくらいで走っていたんだぞって自慢してるみたいでカッコ悪い	でも、たまに言ってしまう、昔はK4なんてジョグだったんだぜ！って・・50代以降はジョグなんて思った事無いのに、しょうもない見栄だね。何時の話をしているのだろうね、俺は。	やっぱ5000ｍのタイムを縮めないとね、レースで20分近くかかっているようじゃ話にならん、ミッドサマーでは取り敢えず3000ｍ11分は切る、1000ｍは3：09は切る、TGN氏に勝つ
6/24 水	0.0	祝）体質君JCのHPに初登場	これを書いた記者は偉いね、他チームから練習に来てくれるってのは光栄な事なんよ。 枚マスのように1度は行ってみたいって思われる練習会が個人的には理想やけど、それぞれチーム事情があるから俺が口を出す筋合いでは無い	かつてヨコシ馬軍団を一杯連れてきた時はやりすぎだったね、盛り上げようとしたんやけど、きちんと会費を払って練習している人に対して非常に失礼やった、俺のランニング人生は反省ばかり、思い返せば失敗の数は白パンを凌ぐだろうな
6/25 木	16.0	昔、ある先輩から後輩の失敗は笑い話にしてやれって言われた、下手に気を使うより気が楽になるってね	笑い話と笑い者とは紙一重、俺が言うと後者に思われるらしい・・笑い者にしてる訳じゃないんだけどね、人付き合いってのは色々難しんだよ	久し振りに1000ｍ1本全力・・3：58？えっ、何、このタイム。 通勤ランにしても酷い、ミッドサマー下方修正・・3000ｍ11：10、1000ｍ3：15、TGN氏に勝つ・・・つもり
6/26 金	12.0	セプ駅・・出ます！	明日、土練に行くと俺の事やからヘロヘロまで走ってしまう。	明後日は田辺陸上、確実にダメージが残るね、別に入賞なんて狙えないからいいんだけどさ、TGN氏が参戦するらしいからさ、調整しとかないとね・・何て事言ってるけど朝起きたら土練に行っているやろな、石村君が来てるかもしれないし。
6/27 土	10.0	土練・・サボり	体力温存・・知り合いが多いのでヨレヨレの姿は見せたくないからね、	モーリス、ひらりん、ヨコシ馬と無鉄砲ﾂｱｰ・・爽やか系の秋田君や体質君達と対極にいる俺等。こってりラーメンを食って舌も滑らか、毒を吐きまくりストレス解消、良い子の加藤君は俺等みたいになっちゃ駄目だよ。
6/28 日	25.0	田辺陸上3000ｍ11：16 記者Kへコメント・・今日は卑劣なコバンザメ走法で先月よりタイムアップ、めでたし、めでたし	記者さんよ、こんなもんでいいかい？ まっ、俺に関しては何を書いてもOK,面白おかしく修正しといてよ	今日はホンマ楽しかった、精華や田辺、ほんでJCと一杯参加してて皆知り合いやし、こんな雰囲気エエやんか、勝負なんて楽しんだらエエのよ、走り屋にはゴタゴタうんちく語る奴おらんしね。 レース後は1500ｍまで相当時間があるので体質君と松井君と3人でふれあいの森でゆっくりジョグ・・のつもりが何時の間にか高速ジョグでヒーヒー、けど楽しかった、又やりたいね。 体質君、俺の携帯は粗電源切れてるし、邪魔くさがりの俺は外部との接触を遮断している（笑） 従って連絡手段は練習日記だけなんだよ・・めんどくさい人間だろ、俺って。
6/29 月	15.0	某ﾗﾝﾅｰｽﾞ時代、強化係だった俺のマラニックは何時もバトル。 目的地まで30ｋ、ゆっくり組がスタートしてから宝ヶ池を2周走って追いかける。ペンションがゴールで速いもんから風呂に入れるルール、ゆっくり組が到着した頃にはすっかり出来上がり、こんなんマラニックじゃないって評判悪し。で・・参加者が激減、	3時間走、エイドは何時も豪華で賑わう、空気を読まない狼センセー、練習会やからエイドで立ち話や井戸端会議は駄目よ、で・・エイドに一杯食べ物が残り準備した人ガッカリ、これまた当然不評 Mコーチよりアウトな人間やな	でも今は俺と相手してくれるコアな連中が居て楽しくてしゃあない、今は俺等の年代ですら友達登録何百人って群れる社会、俺は一緒にラーメンすすれる仲間が数人いれば十分なんだがなあ、
6/30 火	15.0
走行距離	435.0  km