月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	10.0	走ってたさ、ただ邪魔くさくて更新してなかっただけ	その間に10ｋレースとかあったけど、必死に走っても42分かかるし書く気にもならんかったね・・尻痛は完治したのに走力は相変わらず	そうそう、モーリス達とヨコシ馬（鈴木君）の見舞いも行った。言わずと知れたかつての名ランナー、勝ち数だけに拘ってたら何百勝もしてただろが、そんなとこに無頓着なとこが俺等は好きなんだよな。 久し振りに馬鹿話してたら、あっという間に2時間たっちまった
5/02 土	5.0	今の俺には痛いとこが無い	尻痛（坐骨神経痛）もアキレス痛も完治した	これはサボりまくった御蔭、無理して走らなかったら治る。ただ、元々下り坂だった走力は更にガタ落ち 、これは仕方がない、ぼちぼち上げて行こう
5/03 日	10.0	太陽が丘TT	3000ｍ11：37 800ｍ2：44 400ｍ80ｓ	5000ｍを回避して3000ｍ1本に絞る。11分1桁くらいでは行けるんちゃう・・と思っていたら最初の1000ｍ（3：37）が今の俺には速すぎて既に限界。 あと2000ｍはK4を維持するのが精一杯、今の実力はこんなもんです。 800ｍも2：30切り目指して必死に走ったけど、結果的にモーリスの弟子を引っ張る形に・・この子が6年生になったら負けるな。 そんなことより、こんな楽しい企画を準備から運営まで自分等は走らずやりきった黒鯛達は偉い奴っちゃなあ
5/04 月	10.0	朝、左の脹脛が攣った、激痛でわめき散らす・・娘に”大袈裟なんや、大人なんやし我慢せんかい”って叱られるが痛いもんは痛いんや	やはり昨日の400ｍは余分やったな、あれから暫く脹脛のピクピクが止まらんかった	市販のコムラケアーで一段落。
5/05 火	30.0	モーリスからの誘いで久し振りの京見峠・・チュウくん、あきた君とメンバーが全員サブスリーなんで迷惑かけへんか心配	更に文太緊急参加、ママチャリでモーリス家に来襲・・だらだらが大嫌いな文太号、今日は取り敢えずノンストップで行く覚悟を決めた	今日は飛ばし屋の体質君が居ないので皆ジョグペース、モーリスから散々下りの○○って煽られるので下りだけ飛ばす、脚の不安が無いと気持ちよく走れる、今までで1番楽やった、この歳になったら練習量じゃないね、如何に故障をしないかに尽きると実感
5/06 水	20.0	あじさいまで1ヶ月、申し込んだ時はまだ尻が痛くてハーフなんて無理やと思っていた	モーリスや団長の応援がてら5Kでも走るかって感じで申し込んだ	暖かくなり急激に尻が回復、スピードは出ないがロングなら何ぼでも走れるって感覚に・・やっぱハーフにしときゃ良かった、同じ金額やのに俺だけ5Kって損やないか・・ま、自業自得やけど
5/07 木	10.0	今まで、ずっと下の後輩やと思っていた連中が皆知らん間に50代になっていた、若い頃は使い走りさせていたのに、もう孫が居る奴もいる。あと数年で定年やもんな、歳とる訳や。	連休は何してましたんやって聞かれ”トラックでマイルリレー走ってた”って言ったら呆れた顔で死にまっせって言われてしまった	確かに・・200ｍ地点で既に酸欠で手足が痺れ、ゴール後は腰砕け、粗最下位争いやのに何で半死にまで頑張るねん・・常識人には理解できひんやろな
5/08 金	15.0	痛いとこ無しで走れるってのは、こんなに有り難いものか	K4:30くらいの高速ジョグが出来るようになった。けっして楽では無いけどね	坐骨神経痛の原因は腹筋ローラーからの腰痛、それを我慢して福知山走って尻痛勃発、エエ歳して腹筋バキバキにしたろ思たんが間違いやった。 現在はフニャフニャに戻った俺の腹筋、もう改造人間なんてならなくていい。
5/09 土	25.0	JC土練・・木津川運動公園	太陽が丘から木津川公園までもTGN氏やタカポン、サケスリー氏につられハイペース。 下りではK4：10くらい上がっていたとか・・イイね、下りだけなら余裕なんだよね、下りだけだけど。 運動公園は貸切状態、起伏のある1.25ｋの非常に良いコース、バトルしながらK4:30くらいのペースで走れて充実	思いっきり走れるってのはイイネ、土練が楽しくなってきた。 まだまだタカポンやTGN氏には最後まで付けないが、だいぶ戻ってきたな。 この前の3000ｍTTの結果、11：37と俺自身は不甲斐ないと思っていたら、周囲の人達からK4切ってるから凄く調子いいですねって言われてしまった（笑） 俺はまだK4なんて楽勝だぜって思いたいけど、世間の評価のほうがｼﾋﾞｱで正しいのね・・
5/10 日	40.0	自宅→100円橋→関屋橋→太陽が丘→黄檗公園→太陽が丘→自宅	今日は20kのペース走をする為、7：00に自宅を出てT練習会に向かう。 大体やけど、ここの20ｋのタイムプラス 4分くらいがハーフのタイム、今の力が判る。関屋橋まで約8ｋ、着いたら誰も居ない・・気を取り直してJC練に向かう、今日は黄檗コースらしいが既に20ｋは走ってしまった	大勢で走るって結構楽しい、土練の豪華版ね、殆ど給水も取らずノンストップで黄檗往復、皆元気やね、遥か前を走るTGN氏達を追いかける気力も無く、淡々とマイペースで走りゴール、自宅までは粗歩きで帰宅、ようけ走ったけど何か不完全燃焼に終わった。
5/11 月	12.0	確かに枚Mの練習会は良かった、2年間だけの所属やったけど、何時行ってもきっちりした練周してるし、オヤジ達とのバトルも楽しかった	俺なんて弄れているから仲良くお喋りランなんかより、煽ってくる奴が一杯いる方が楽しんだよね、未だに。	昨日のように集団で走っていても、サケスリー氏が引っ張ってくれた御蔭でだらだらジョグにならなくて非常に良かったね。K籐君の煽り?集団のペースが徐々に上がり・・楽しいね、俺は着いて行けないけど、こういうのは後方から見てるだけでも楽しい。 俺的にはもっともっと煽って欲しいんだけどね
5/12 火	0.0	たまたま自分のフォームを動画で見た	出たレースを検索してたら、ユーチューブに投稿してた奴が居て、何気なく見てたら俺が出てきた。 左右にブレまくり酷いフォームと汚い顔しで走っている	気が付かなかったなあ、腰高の綺麗なフォームで走っていると思っていたのに・・まあ、今は体調万全なんで少しはマシになってるはず、尻にも筋肉戻ってきたんで尻からバーンといく着地が出来る
5/13 水	26.0	疲れ知らずの俺、今日は通勤ロングね・・楽勝だぜ！	着地と同時に尻でバーン、難しい事は考えなくてエエんや、俺の走りは尻やった。	おい、おい、今月500ｋ行ってしまうぞ！ 5ｋのレース1本しか入れてないのに、何で頑張っているんや・・と思われるでしょうが、これはキツイ練習から逃げているだけ、月間、何�`走ったとか自慢してる奴は皆俺みたいな連中なんよ、ロングは楽だからね
5/14 木	16.0	会社の近くにわりと旨いラーメン屋が出来たらしい・・職場の若い連中に今度食べに行くかって言うと、大概”おっ、いいですね、今度連れてってください”って言う	で・・じゃあ、明日行くかって言うと、”すいません、実は昨日みんなで行ってきたんですよ"	えっ”俺は・・誘われてないよ・・と拗ねたふりをしながら、内心は小遣いが減らなくてホッとしている俺。 ようするに年下の連中は万年ピーピー言っている俺に奢られるのが悪いって気を使っているんだね・・有り難いような、情けないような・・
5/15 金	16.0	例えば飲み会でも2次会は遠慮する	俺らが若い頃も職場の飲み会で2次会、３次会と着いてくる上司が居たけど、ホンマ鬱陶しかった、悪口言えへんや無いかい、金だけ置いて帰れよってね	ボーリング大会でもカラオケでも一緒になって騒ぐ歳でもないしね、まあ若い頃からクールなキャラやったから、大勢でいるだけで疲れるのよね
5/16 土	20.0	朝から雨、楽しみにしてた土練は1足しか無いシューズが濡れるので止め	JCも若返ったね、ええ事やね、世代交代しなくちゃね、まだ役員全員70代ってクラブもあるもんな、へたすりゃ5年後誰も居なくなるぞ。俺らが出来る事は”口を出さない、出しゃばらない、文句を言わない”って事だけね	集団より1人が好きな俺、しかしサラリーマンやってる以上、色んな人間と絡まなくちゃアカン、円滑な人間関係を築くって結構ストレス、まあ、3年切ったし残りの人生は1匹狼男でいくつもりね
5/17 日	36.0	スタートから飛ばす2人、今の俺では着いて行けないわ。 彼等は余裕をもって1ｋ通過が4:05くらいだった、今日は全然体が動かず4：38もかかってしまった。 5ｋ過ぎには2人は見えなくなってしまった・・俺のペースは上がらず4：３０ペースが精一杯の状態、情けないの〜、以前ならワクワクして着いて行ったのに	折り返しの御幸橋を過ぎて更にペースアップする2人、9.5ｋ地点ですれ違う・・って事は既に1ｋの差？何時の間にか走力の差がこんなに付いていたんやね・・	復路は長い長い1人旅、ペースも上がらずｋ4：40くらい、通勤ランと変わらへん、結局キツイの入れてないとこうなるのか、もうちょっと走れると思っていたのにガッカリ、だって体調万全なんだぜ、何で体がガタガタやった去年より遅いんや、バトルにもならずつまらない1日だった、あ〜、自分に腹が立つわ
5/18 月	12.0	改めて感じる、月間何キロ走っても意味あらへん、ただK6くらいでは何ぼでも走れる・・ホンマ意味無いね	やはりポイント練習や、これをやらんとスピードは落ちるばかり	判ってるんだ、俺も。判っているけど・・しんどいの嫌やねん、俺等の歳になるとゼーゼーハーハー言うのやらなくなる、年代別で大会の上位にいる奴は数少ないインターバル愛好家、俺もやるか？いや、続かないのでやらないだろうな・・
5/19 火	12.0	このままだと月間500ｋ行くぞ・・どうだ、俺って凄いだろ〜・・・ってな感じで優越感に浸るくらいの価値しか無いんやね	たぶんね、今フルを走っても余裕で完走はできる、でも10ｋで42分、ハーフやと90分は絶対切れない	同年代と少しは勝負できないとつまらんもんな、俺って走るの嫌いやけどバトルは好きなんやろな、たぶん。
5/20 水	12.0	昔さ、K大グランドに鉄人が来ててさ、”400の10本か、今日は競り合うのが居ないから気合が入らんなあ”って言っててさ	おいおい、俺が目の前に居るじゃあ〜りませんか・・要するに眼中に無いって事ね	今の俺に必要なのは、格下扱いしてくれる同年代のおっさんや、頑張ってますねなんて言われるより、そんな温い練習してるから弱いんやって言って欲しい
5/21 木	12.0	3：30切るための練習なら今のままで十分すぎるけどね	高い金払って、朝早くから起きて、今更フル完走しても何の感動も無い	もうサブスリーは無理としても、10ｋで40分は切れないと練習してる甲斐が無い。 せめてサブスリーを狙う連中とバトル出来ないと面白くない、ホンマつまらん。
5/22 金	12.0	たぶんね、今月500ｋ行くやろけど、俺の中では意味無いねん、やはりポイント練習ありきの距離なのだ、	この時期、ジョグは気持ち良い、これにハマったらキツイのはやらなくなる	文太はボロボロの状態でもインターバルしてる・・俺は万全の体調でも緩いのしかやらん、モーリスから西練の誘いでK4：10でエエからペーランやりまひょかって言われたが、今の俺はそのペースでも正味5000ｍも持たん、スピードが無くなるとあんな楽しかった練習が非常につまらんもんになっちまうんやね
5/23 土	26.0	土練・・木津川運動公園1.2ｋ×5	石村君と1周5：20〜5：30で5周・・起伏があるレイアウトのコース、ｋ4：30ペースがやたらキツイ、彼の御蔭で何とか頑張れた、先週はタカポン、先々週はTGN氏、遅れながらも何とか着いて行く事が練習のモチベーション、本当はガンガン引っ張りたいのだが・・	ミッドサマーまで2ヶ月、田辺陸上まで1ヶ月、若狭あじさいまで2週間、5000ｍで19分切り、3000ｍで11分切りを目指したいのだが、最近は予想タイムより1分落ちが定番となってしまっている
5/24 日	36.0	今日は2人に付いて行くぞ！ 最初の1ｋが4：14、体感では4分切っているくらいキツイ、去年の今頃はこのペースで20ｋ走っていたのに・・2ｋ過ぎから離され、又1人旅	後半はバテて歩く寸前、ラスト8ｋは灼熱地獄だった、練習しすぎても落ちる体力、疲労を溜めない加齢人なりの練習方法を考えなきゃアカンね	ゴール間近で体質君に遭遇、宇治までの帰宅ランに付き合いますって言ってくれたけど・・悪い、俺には走る体力も喋る体力も残っていない、ランは無理なんでぼちぼち歩いて帰るわ・・帰宅後、ミイラ状態、中学以来の体重56ｋ台（通常60ｋ台）給水無しで36ｋは狂気の沙汰であった。
5/25 月	12.0	以前K大GでミスターK4と言われた山本氏と20000ｍのペーランをやっていた	5000ｍづつ交代で引っ張るのだが、俺は大体あと少しでヘタレていた。 それでもGに行くとアップ・ダウンを入れると30000ｍは走っていた、当然走行距離には入れないけど	今は行き帰りのジョグまで入れている・・俺の距離なんて幻さ、週末の北山ロングで判るさ、え〜本当に500ｋ走ってはるんすか・・それで・・ってね、でも俺は今回も休憩無しで行くから待たなくていいよ
5/26 火	12.0	タッタッタッタって走るのよね	た〜ん、たん、たーんって走ってた、尻痛の影響かね、これではスピードでんわ	リズム、リズム、走りはリズム。 着地と同時に指の母子級で押す
5/27 水	12.0	JCの30周年パーティー盛り上がったみたいやね	若い子が一杯入ってきて、活気のある良いチームになったね	JCには一杯お世話になったから嬉しいよな
5/28 木	12.0	俺は華やかな席とか、みんなでワイワイ騒ぐとか得意では無いのよね	だからパーティーとか合宿とかはパス、	会社の宴会でも、ノリの悪い奴って思われるのが嫌で一緒になって騒ぐが・・やっぱ俺らしくない、どっと疲れて自己嫌悪に浸る、俺にはゆったりとした空間が似合っている
5/29 金	12.0	そんな俺が何で人前でプレゼンやってるんだ・・仕事だからしゃあない	昔は社内旅行の宴会でステージに上げられ一曲歌わされていたな・・これも渡世の義理
5/30 土	26.0	土練・・今日はTGN氏が来ていたが、明日のレースに向けて調整ランとの事、何だ、つまらん、結局1人旅・・でもまあ先週と同じくらいでは走れたので、がいぶリズムが戻っているな	俺自身はリーダーの柄じゃないし器でもない・・でも案外人を見る目はあるんだよな、多分だけどね	サケスリー氏、TGN氏・・他にも結構居るね、JCの未来は明るい
5/31 日	26.0	JCサケスリー練・・・喜撰山往復、 体質君ごめん、君が来てたら田辺に行っていたのに・・今日はJCに行っていたんだよ、サケスリー練は楽しいんだよ、おまけに久し振りの喜撰山コースだったし、昨日からワクワクしてたんだよね	練習はね、やはりメンバーなんだよね、俺も練習会で体質君の顔見たらワクワクする、一緒に練習したいって思う数少ない面子の1人、たぶん体質君もそうだろう、相思相愛って奴ねだね・・片思いじゃ無いよね？	意味無いとは言うものの、一応、500ｋも走ると先にはバテない自信だけは付く。 椿君、加藤君、石村君、タカポン、ペンギンさんと楽しそうなﾒﾝﾊﾞｰ。行きは椿君と陸上談議に花が咲く、日本選手権を見に新潟まで泊りがけで行くとか・・ホンマ陸上が好きなんやな、体質君がこっちに来てたらもっと楽しかったやろな。 やっぱサケスリー練は楽しく走る中にも、途中バトルっぽい所もあり最高だね。
走行距離	535.0  km