月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	8.0	筋トレ5日め、疲労がピーク、腕がパンパン、上半身の筋力は並以下、オッサン達の半分くらいの負荷しかできん、唯一勝てるのはレッグプレスマシン、”えっ、オッサン達こんな軽いのでひーひー言ってるの”って少し溜飲を下げる。 コーチ、俺50代後半なんやけどムキムキになれる？って聞いたら、”なれます！ヤル気次第ですが”おお、なれるのか。 でも、年齢を考えたら負荷の軽めで回数をこなす方が故障のリスクが少ないですよ・・それではマッチョになれへん、って訳で今日も目一杯の負荷で全身パンパン・・アホやな、俺も	ジムに行く為、ランは短め、筋肉痛の残る中、忍者走りで2ｋ走強行、7：09・・やっと1桁、しっかり疲労をとったら6分台はいけそう、ただし2ｋが限界だけどね。	セプ駅・・去年より体が絞れているんで13分台はいけるのでは・・できれば2年前のモーリスの記録、13；50くらいで走れればOK, とにかくJC一杯出るんで楽しみ、Aチーム以外で2区〜5区のメンバーは激戦、走力チョボチョボやしね
9/02 火	5.0	ついにプロテインが届いた、ボディビルダー推奨ホエイプロテイン・・やった、これで俺も美しいボディが手に入る	そうやなあ、後5ｋｇ程体重増やしたらバルクアップできる	俺は何を目指してるんや？単なるフーガへの対抗心なのか？そうだとしたらアホすぎる・・
9/03 水	8.0	2ｋ7：27・・遅っ、体が重っ、非常に疲れている	ここが我慢、あと2ヶ月も経てば俺もバルクアップ、もっと早く筋トレしとくんやった、あ〜、胸が痛い、腕も筋肉痛
9/04 木	8.0	リュックラン、2ｋ7：31、ｋ3：45ペース、まあ、本番もこんなもんでしょう	B〜Eの2.3.5区は激戦、西練や枚方組は良い練周してるみたい、筋トレﾒｲﾝの俺が勝てるか・・結果はともかくチーム内でバトル出来るって楽しいではないか	今日から駅伝まで筋トレ中止、特に上半身は当分やらない、腕振りすると胸が痛い・・エグザイルのヒロみたいにならなくてもええわ
9/05 金	8.0	リュックラン。2ｋ7：18、腰の位置は高くキープ、腕振りは腰の位置でコンパクトに速く、上体と粗同時に腰を入れていく、水面を走るが如く接地は素早く・・加齢人流忍者走り	若い連中のようにバネのきいた軽快な走りはできない、見た目はシャカシャカとせせこましい走り、しかし脚力温存してK3：45で走るには忍者しかない・・そう、以前のツッチーに近い走り方・・そう言えばツッチーどないしてるんやろ	セプ駅・・373→ひろゆきで1分は差が付く、加藤君が後半大失速さえしなかったら俺は2番手で襷をもらえる、ほんまはTGN氏の後ろが気が楽なんだが、Dチームが勝つためには俺のところで1分は貯金したいところ・・勝負事は自分にプレッシャーかけないと楽しめないからね、
9/06 土	7.0	セプ駅・・・14：17、去年より24秒悪い、個人的には不満足だが、駅伝の楽しさを存分に味わえたので大満足	JCからO川御大やペンギンさん、T代さんも応援にきていた、JCが関西を代表する位に強くなったのは、ごく最近の事で以前は単なるジョギングクラブだった、クラブに入部した時から密かに京都で枚マスに対抗できるクラブを作りたいと企んでいたのだが・・この人達はショボイ俺等の走りを何時も応援してくれていた。 最速ランナーが揃う花の1区で太陽が丘のユニフォームがトップで帰ってきた、俺等の頃からサポートしてくれていた御大が生きているうちに、こんな日がきた事が非常に嬉しい・・太郎に感謝	B〜Eの争いも楽しかった、ひろゆきの絶妙なメンバー構成は凄いの1言、最後まで縺れて非常に面白かった。 レース後は応援に来てくれていたモーリスと2人でラーメン、結構疲れていたので余り食欲もなく話すのもしんどかったけど、モーリスとなら黙っていても寝ていても全く気を使わなくて済むのでこういう時は楽、友と言うより身内のような存在なんで、俺にはレースの後はこういうゆったりとした時間が性に合っている
9/07 日	0.0	加藤君はレース前、吐きそうって言っていたけど、俺はレース後に吐きそうになった。	アキレスも腫れあがり、まともに歩けない有様・・たった3.7ｋ、このダメージは何なんだ	こんな情けない体じゃだめだ、俺は鋼の肉体を造る・・今日から筋トレ再開。しっかしプロテインってマズイな、粉っぽいし・・仮面ライダーになる為や、我慢しよ。
9/08 月	0.0	技は力の中にあり・・ｂｙ大山倍達	今日から筋トレ復活	暫くサボっていたので筋肉が元に戻っていた、萎むの早いわ
9/09 火	21.0	久し振りロング
9/10 水	8.0	最近、俺の中で1度は行ってみたい練習会がある・・それは・・以外に・・若ちゃん練習会	1500ｍ×3とか今の俺に1番必要なメニューかもしれない、文太の話ではリレーとかで盛り上がっているらしいし・・でも、モーリス達に見られるの恥ずかしいしな。	セプ駅も最近はレベルが上がってガチチームが大半、京都に関西の1番強いチームがくるなんて昔はありえなかった、京都のランニング界のどの重鎮より若ちゃんの貢献度は大きい
9/11 木	8.0	プロテイン全然飲んでへん	だってマズイ・・ムキムキになる為や、一気に飲んだれ！ ゲフッ、やっぱ、マズイ。	ミルク味は失敗やった、俺、牛乳飲めへんかった、ココア味にすれば良かったな
9/12 金	12.0	近い将来、太陽が丘は純粋な1クラブとして関西最強になるだろう	強いクラブでありながらチームワークも良く、進んで裏方ができる子が揃っている、まあ、実にエエチームになったもんだ	職場も世代交代、俺らは若い連中に気を使わさないようにする事が大事、宴会は一次会まで、後はチミ達だけで行っといで・・一緒になって騒ぐ歳でもないし、オッサンがべたべたくっついていくと鬱陶しいだろうしね・・だいたいカラオケ歌えへんし
9/13 土	21.0	土練・・サケスリー氏・タカポン・イッソー・fuuさん、他にもサイトーさん、ペンギンさん、キノッピー黄檗グループだけでも一杯居て楽しかった	サケスリー氏の情報では明日来る2名は粗太郎級？ 京都の駅伝は京都のチームに勝って欲しいってのはモーリスと同感、可能性が見えてきたんちゃう。	疲れた体を引きずって、午後からジム、まだまだ贅肉に隠れているけど腹筋が6つ割れてきた、後2ヶ月待ってくれ、改造人間に変身するから・・問題はプロテイン、やっぱ不味くて飲めん、結局納豆と枝豆とゆで卵（コンビニのおでん）でタンパク質補給、打倒フーガ。 ドラゴンフラッグ・・体が硬くて3点倒立が出来ひん、この時点でアウト、情けなくて涙が出るわ。
9/14 日	15.0	2週間夕食の主食は大豆、贅肉と脂肪は無くなった。 問題はここから・・見えてきた腹筋を大きく育てる、まだ小胸筋を大胸筋にする	それには筋トレとホエイプロテインが必須、体重も後10ｋ増えたら見栄えがよくなる・・これぞエグザイル、ランナーを取るか、見栄えを取るか迷うところ・・	ひろゆきから”純度99％のプロテインが効きますよ”って教えてもらった、早速ネットで検索・・楽天で"ゼリー状99％プロテイン"おお、これか！何？昆虫用？カブトムシ幼虫って違うやん。とりあえず、今のまずいプロテインを全部飲んとアカン。次から次へしょうもないもん買ってと又、嫁と娘に叱られる
9/15 月	0.0	プロテインは止めた、やっぱマズイ、俺は納豆と枝豆でいく、色んな人から何を目指しているの？って聞かれたけど、確かにムキムキの大胸筋はいらんか・・葛藤、ランナーとして生きるか、カッチョイイ見た目で生きるか・・	ランナーの理想の肉体・・余分な物は取り除き必要な筋肉を付ける。2：40切りなら体脂肪6〜8、サブスリーで10〜15位が目安とか。 薄々気が付いていたけど大胸筋・僧帽筋はあんましいらんみたい・・でも見た目を狙うなら大胸筋は必須、これが貧弱だと細マッチョにはならない	某実業団ランナー鋼の肉体・・って画像を見た、立派な腹筋やけどうっすらアバラが出て肩の辺は筋肉付いているけど腕は細い、ようするに速く走るには、必要無い脂肪も筋肉も付けないほうがエエ、でもフーガは鍛えているみたいやし、モーリスの体は惚れ惚れするし・・う〜ん、迷うところ
9/16 火	0.0	中学、高校と結構真剣に続けてきた某競技、こんな臭くて痛くてマイナーな競技は嫌や、モテへんし・・社会人になったら止めて遊びほうけよう	ところが就職した会社には同期にインターハイ選手がいて俺も勧誘される事に。そこそこ腕には自信あったのにボコボコ、 武徳殿（現武道センター）にF見警察、週2回の出稽古でもボコボコ・・キツイ、平然とこなす同期、サボってパチンコ屋に逃げ出すが鬼より怖い先輩に捕まる俺	結局、強くも無く、弱くも無く、中途半端で終わった。強い男に憧れ格闘オタクに・・筋トレなんか始めると自然と格闘家の体に憧れてしまう変な俺、しかし、それすら中途半端なんだよな
9/17 水	5.0	牛乳飲めない俺、ココアに混ぜてみた	おお、いけるじゃん！粉っぽいけど・・	柔道の野村選手・・あの歳で凄い体、道着がはだけて締め直す時、さり気なく見える腹筋に惚れ惚れ・・別にそっち系じゃ無いけど
9/18 木	8.0	ダンベルカール8ｋ（笑）	ベンチプレス30ｋ（笑）	懸垂2回（大笑）・・ これが実力です
9/19 金	5.0	ドラゴンモドキ・・足曲げ背中べったり尻だけ浮かせ10回	金子賢・・おお！ビューティーフルボディ、その昔、芸能人が遊びで格闘技の試合に出るんじゃねえって前田明にキレられてたが・・まだ鍛えていたんやな	何事も継続、確かに根性入れて鍛えなムキムキにはなれへん、俺の場合すぐサボるので、あえて現状を日記に書いて”全然変わってまへんがな”って突っ込んでもらおう
9/20 土	8.0	JC合宿の為、土練無しで自主練	かつは偉いね、企画・下見・パンフ作りまで・・偉い奴っちゃ、一杯参加者居て盛り上がりそうやな	そういえば某レースのボランティアになったが他のメンバーが懐かしい人達ばかり、以前は色々とお世話になったし、こういう機会に交流できるのもエエかもね
9/21 日	20.0	田辺練習会・・年３回程か、遅ればせながら会費を納入、これで2足の草鞋	いつも飛び出すY尾君が今日はゆっくり・・どないしたん？いや〜、昨日走り込んで足パンパンですわ、しゃあない、先行くわ、最初の1ｋが5：15だったので今日は無理せづ4：30〜4：40ペースで刻む、今はこれぐらいが一番楽、あまりゆっくりだと接地時間が長くなり足が疲れるし、4：15では息がもたない	御幸橋手前で一休に遭遇、頑張ってるな、折り返してすぐ後ろにY尾氏が来ている、焦る俺、ゆっくりちゃうのんか・・後半10ｋは4：20くらいにペースアップ、しかしラスト3ｋで軽く交わされ走力の差が浮き彫りに・・練習後、Y尾君から狼さんが来ると気合が入るので又来て下さいって言ってもらえた、最近はクラブ間の垣根が無く自由に練習できる団体が増えてるけど、老舗のクラブは閉鎖的なとこもある、これはしゃあないけどね・・
9/22 月	0.0	飲み会・・先輩の定年祝い、早いもので俺も来年は勤続40年、入社時はまさか自分がこの歳でフルを走り、筋トレをしているなんて夢にも思わなかった、人生って些細なきっかけで大きく変わる、もし配属が営業マンなら今頃メタボ親父、この点では現場で良かった	まあ、フーガの場合はそんなとこだろう。 俺は違うぜ、理由？大会会場なんかでやたら上半身裸でウロウロしてる奴居るやろ、あいつら皆ナルシストなんや”どや俺の体”って自慢してるのさ、俺もムキムキになったら自慢したい、走りで勝てない、ルックスで勝てない、若さで勝てない、こうなれば体で勝負や・・実に健全な理由やろ	何？体重の倍？まだ俺は半分じゃないか・・やるな、フーガ。
9/23 火	0.0	筋トレ1ヶ月の成果・・うっすら腹筋が横割れ、大胸筋が少し動く。 鍛える為に普段からピクピク動かす、娘からの返事は大胸筋で・・左がイエス、右はﾉｰ・・親父が又アホな事始めよった、何を言われようが筋トレでコミュニケーション	ジムで腹筋ローラーやってみた、全然アカン、早速Amazonで購入、いつもの着払い、変なんばっかり買わんといてって嫁に怒られるが、ドラゴンの為や我慢しよ	みんなエエ練習してるなあ、かなりハードなメニューこなしてるね、でも俺は俺流、今まで全然無かった上半身の筋肉、加齢人こそ筋トレしなきゃアカンって言われ続け、遅ればせながら始めた俺、はてさて走りに効果はあるのだろうか？
9/24 水	5.0	今日、文太から知らされた衝撃的な事実・・・空気圧式のマシンではムキムキにならない	そういや、俺の行っているジムは女性と老人ばかりだわ・・確かに収縮方向には力がいらないからね、どうりで筋肉痛が少ないと思った、たまに居るムキムキのオッサンはダンベル専門やしな、	まあエエわ、別にムキムキになっても見せる相手もおらんし、でも、せっかく腹筋ローラー買ったんやしドラゴンだけは成功させたいね
9/25 木	0.0	4日間殆ど走らず今週は実験トレーニング	有酸素運動控えてプロテイン飲みまくって筋トレしてたら体重3ｋｇ増えた	すると筋肉が浮き出て・・・ちょっと良い体（笑） たぶん走力は落ちてるけど実験週間だからいいのよね・・女性は痩せたらオッパイも小さくなる、オッサンも体重絞ったら胸もきっと小さくなる、走り込まなかったらまだまだ育ちそうなのに勿体無いね
9/26 金	5.0	膝を付いての腹筋ローラー、それでもキツイ、戻れへん、出来ないとつまらん、結構みんな持ってる腹筋ローラー、殆どがホコリを被っている訳がよくわかる	そんな時、テレビから聞こえてきた”装着するだけで理想の腹筋ワンダー・・・”これ買ったら流石に家から追い出される
9/27 土	30.0	モーリス、体質君と北山ロング	モーリス、俺の腹筋見てくれ・・おっ、ちょっと割れてるますやん。 筋肉の事なら専門家のモーリスに見てもらうのが1番、フーガが胸なら俺は腹や、モーリス師範はピチピチのシャツ着て筋肉を見せつけていたが・・やっぱ凄いわ、俺なんかまだまだ初心者レベル、	苦手な上りが更に弱くなっていた、こんだけ走ってなければ当然か、期待していた筋力アップの効果は無かった、得意の下りは体質君がエエ具合に飛ばしてくれたので予想以上に走れた、3：30なんて平地じゃありえない速度、少し自信になった、残念だったのはせっかく育ちかけた大切な大胸筋が萎んでしまった事だ、師範曰く、体の水分出し切ったら萎むらしい、風呂場で鏡を見る、疲れてシワシワの顔に貧弱な上半身、まるで減量中のボクサーじゃないか、エグザイルの道は険し
9/28 日	5.0	やはりピチピチセクハラTシャツは俺への嫌がらせだったか	以前は120ｃｍもあったというモーリスの胸囲、俺の貧乳では当てつけされてもしゃあない	まあ、俺の筋トレ日記は本気半分、後は洒落と皮肉（笑）、ランナーの中にはやたら腹筋何百回、スクワット何百回なんて人も居るようだから、対抗してドラゴンって言っているのさ、筋トレやってますってのより、さり気なく脱いだら凄いんですって方が格好良いもんな。でも自慢したい気持ちは良くわかる、時代は細マッチョブームみたいだからな
9/29 月	8.0	文太が距離を書いている、珍しい・・軽く600ｋオーバーとはね	100Kや200ｋで結果を出そうたって甘いんだよね、たぶん三味線引いているだけで本当はもっと走ってるだろうけどね	レースでぶっ潰れた後で”いや〜、やっぱ月間300は走らにゃあきまへんね”って練習不足を言い訳にする奴の多い事、どうせなら走りすぎでしたって潰れろや！
9/30 火	8.0	筋トレ日誌なんて書くもんじゃないな	最近、やたらと”どれどれ、腹見せてみ”って言ってくる	だが俺の腹筋はモーリスの言うようにビミョーに割れている程度・・お腹のシワも多いから、よく見なくちゃ判らないよ、まだまだ人に見せられる代物じゃないな
走行距離	236.0  km