月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.0	MSG・・結果が出ていた	やはり3000ｍ11：08、1000ｍ3；18だった・・3000ｍはこんなもん、1000ｍは1桁はいっときたいところ、まだまだ1500ｍで5分は切りたいしね。来年は1000ｍ1本に絞ろう	1000ｍファイナル、太郎の素晴らしいタイムは他を圧倒している、来年は大会記録2：32いけるんじゃないか。
8/02 土	8.0	仕事	貯水槽清掃	暑い、これは痩せます。
8/03 日	12.0	京都マスターズ観戦	暑さのためか記録は低調（低調続きの俺が言うのもなんだが）だった。 それでも俺より遥か年上の方が必死こいて走っておられる姿には元気をもらえる	若手のレースのような躍動感や興奮もない、しかし俺らは醜態を見せつけ見苦しく走る、だって最初の1周から苦しいやからどうしようもない、気持ちが判るから”頑張れ”なんか言ったらよけいしんどいやろなって思ってしまう、同じ歳の滋賀のNさんは1500ｍ4；49位やった、かなり落ちてはる、今なら勝てるか?、いや、俺はもっと落ちていたんだっけ・・・
8/04 月	8.0	もう１度、ちゃんと練習したら5分は切れる	M55なら十分勝負ができる、何故なら50を越えて1番キツイのが1500ｍ、かつてのライバル達も醜く落ちている	自信となったのはMSGの1000ｍ、ラスト1周で呼吸が限界となったのはスピード練不足、10秒は短縮出来る・・と思いたい。
8/05 火	8.0	京都スポ祭は締切	滋賀スポ祭を申し込んだ、1100円と安いしね	BマスターズNさん、PマンK牧さんには全盛期でも勝った事ない、還暦過ぎたら勝てるかもしれないけど
8/06 水	8.0	健康診断・・175ｃｍ-61ｋｇ-W67ｃｍで体脂肪1桁	数値だけ見れば完璧なランナー体型、5000ｍ15分台で走れても不思議ではない	間食止めてタンパク質もりもり食べて・・一応、速そうな外見だけ手に入れた、後はK4でヒーハー言ってる心肺を鍛えよう
8/07 木	8.0	腹筋・・今週サボっていた	筋トレ、嫌いやねん、ランナーにとって割れた腹筋というのは身だしなみ・・と言うより、割れた腹筋→アスリート、プヨプヨお腹→ジョガーと分類される	”腹筋はキッチンでつくられる”って言われてる・・プヨプヨのお腹では腹筋は見えない、高タンパク低カロリーの食事で隠れている割れた腹筋が見えてくる・・はず
8/08 金	8.0	まさか、マイナーの滋賀祭典に彼等が出てくるとは	でもさー、50代後半の俺がバトルしよって言うのは、彼等に対し失礼な話。 あくまで目標はタイムとNさん、5分が切れなかったら1500ｍは今回で撤退、やっぱトラックは同年代と競り合えなくなったら面白くない	Kランナーズ時代の40代前半の頃、御所の例会でいつも勝負を挑んでくる50代の人が居た、正直迷惑やった、だって50代に勝っても嬉しくないし、負けたらドヤ顔されるし・・今、自分が同じ立場になって思う事は、こんなオッサンに勝負やって言われたら迷惑やろなって事、だから目標はNさん、勝てる訳は無いが10秒差以内でゴールしたいね
8/09 土	0.0	今日から盆休み	9連休なんだが・・やる事一杯	毎日会社に顔ださなあかん、モノは考えよう・・これを利用して20ｋの距離稼ぎができる
8/10 日	30.0	息子が帰省している、娘や嫁とスマホで盛り上がっている・・俺だけ仲間に入れない	学生も交流はFBやライン・・そういや最近はオッサンやおばはんまでSNS、モーリス、俺等もFBをやろか？軍曹、俺の作ったデザートでっせってFBに写真載せるのか？だったら俺も”これが俺の男飯や”って返してやろう・・でも俺ほど友達の輪が似合わない男も居ない	職場の飲み会なんかで騒いだりしたら、すぐにツイッターなんかで店員に呟かれる時代、セキュリティの問題もあるのでNGな企業もある。俺の携帯、充電がしょっちゅう切れてるし、モーリスだけ友達申請して連絡手段にするのもエエかも
8/11 月	20.0	会社往復	途中、給水で薬局に寄った、サプリｺｰﾅｰで運動せずにダイエット”走りませんから”ってのがあった、へえ〜、黒生姜、フォースコリン、カテキン、アミノ酸・・まあ、効きそうなの集めよったなって感じ、これ飲んで走ったらどうなるんやろ？	腹筋運動せずに腹筋が割れる”腹筋しませんから”って無いのか？ 腹に巻いて電気流すやつ・・欲しいけど2万以上するしな
8/12 火	20.0	消えてた・・	たとえば、みぽりんの元旦那・・こういう50代でロン毛、ビジュアル系のオッサンを美魔男って言うらしい、最近、急増中とか	美魔女、美魔男・・美顔器やエステ通いって面倒くせえ。モデルのような体型より、大根足でぽっちゃりの純日本人体型に俺等は癒される
8/13 水	20.0	一青窈・・他人の関係	最初は違和感あったけど、最近はまっている。毎日ユーチューブで視聴、癒されるわ・・	信じないだろうけど・・俺も昔はナルシストだった、セットに30分くらいかけて鏡ばっか見てた、今や髪の毛は風前の灯、瞼は垂れ下がり、頬はむくみ締まりのないフェイスに成り下がった、何でおっさんになると顔がでかくなるんやろな。俺が美魔男や美魔女に対して持つ悪感情は嫉妬からきているんだろう
8/14 木	20.0	モーリス、ひらりんと無鉄砲、俺的には大勢でワイワイやるより、このメンバーが気楽でええ	1時間並んだが旨いラーメンが食せて幸せ。以前は この3人でK4のペーランをやってたが、今やったら5000ｍも持たないやろな	モーリス、腹筋は美魔女に見せる訳ではない・・自画撮りして楽しむんだよ、俺はナルシストだからね（笑） でも未だぷよぷよの腹、1週間に1回の腹筋では無理みたいね
8/15 金	20.0	息子に焼肉食べに行こか・・って言ったら俺カニ食いたいねん	仕方がないので家族でかに道楽へ繰り出す	何年振りなんだろう、恐らく息子が小学生の頃以来か・・あの頃は落ち着きがなく走り回っていたのに、俺より上手に蟹を食べている、改めて子供の成長を感じる。放任主義のわりには立派に成長しているな、親は落ちぶれていくけど・・まあ、とりあえず結婚も就職もお前らの好きにしてくれ、俺の世話はいいよ、ボケる前にはポックリ逝くからね
8/16 土	20.0	この前、消えてたから再び・・子供の頃から都会的な美女より、下町の太陽が最高の女性だった	加藤君のセンスは素晴らしい！あの若さで美っちゃんの良さが判るとは・・ 下町の太陽の倍賞千恵子は最高に綺麗やった。 透き通る美声で歌う童謡が又エエんや、ユーチューブで発見したんやけど。 年老いた現在もメークで誤魔化さず自然な姿、白髪もシワも歳相応、大概の女優みたいに特殊メイクしないとこが素晴らしい	話は変わるが・・この前、モーリスに今やんが御岳100マイルを制した話を聞いて、久し振りに師匠のブログを見た・・するとモーリスが早速お祝いのコメントを入れていた、Gの頃は俺等より少し速いイメージやったが、今や世界の今やん、どこにも属さず1人でやってるとこが凄い。 彼は超人と言うより、どんだけ走っても疲れないフォームを会得した仙人のような達人って感じね、あくまで俺のイメージやけど。
8/17 日	8.0	たまたま見てたテレビで忍者走りってのをやってた・・地面を強く蹴れなくなった俺にはエエかもよ	早速、忍者走りで検索・・法政大関口にヒット、おお、箱根走った子か・・5000ｍの動画、なるほど、周りの選手と全然ちゃうわ、無駄がない。	なんとなく・・ただ、なんとなく、リンちゃんの走り方に似ているような・・
8/18 月	8.0	どうせ、つま先重心ならつま先だけで走ったらエエやん	って事に気が付いた	視線は真っ直ぐ、腕振りは超コンパクト、つま先だけで足音立てずに・・・2ｋが限界だったが7：15で走れてびっくり、慣れたら6分台もいけそう
8/19 火	8.0	甘くはなかった	今日は1000ｍでギブ・・3；37	少しでもリズムがブレると途端に苦しくなる
8/20 水	8.0	体幹トレーニングは必要やな	上半身も下半身も鍛えな・・	てな訳でジムを申し込んだ、市営体育館のジム1回400円也、明日は講習、ベンチプレス初体験、目指せ！フーガ1001。
8/21 木	5.0	西宇治体育館ジム初見参・・俺と2人の女性と若い男の子で講習	まず体脂肪を測りましょう・・若い小太りの男の子から・・22％、まあまあね、まあ、俺と比べたら可哀想だけどね。次は俺、フフフ、俺の1桁体脂肪を見てコーチは驚くぞ。 で・・・笑ってやってください、何と24％？嘘〜、我が家の体脂肪計では8.8％だったのに。 コーチから、う〜ん、歳相応ですね、でも肥満気味なんでもう少し有酸素運動しましょう・・何でやねん！	次は実技・・脇を締め大胸筋を鍛えるやつ、あ、あかん、50肩で肘が広がらん、笑ってやってください・・マシンにすら肘が届かない体たらく・・か、角度を調整します、コーチ半笑いやん、結局女性並の強度で何とか10回。 背筋、3回で腰がやばくなりリタイア。 唯一、人並みだったのは膝を伸ばしハムストを鍛えるやつ・・やっと解った、俺は一般人以下の筋力の持ち主だった。 逆転の発想・・俺はこんな体で走っていたんや、伸びしろ無限大、ムキムキになったら凄いタイムが出るであろう、そう思わなやっとられん惨めな結果であった
8/22 金	5.0	ジム・・今日も24％だった"コーチ、この体脂肪計おかしいですよ””わりと正確ですよ、1桁の人も居るし”	でも俺、家のでは1桁なんやけどな・・とは言えなかった、俺の筋肉量からすると妥当な数字らしい、そういや全く筋トレたこと無くて、下腹プヨプヨで1桁の訳が無かった・・みんなに言ってたのに恥ずかしい	今日は大胸筋をみっちり鍛えた・・俺も2ヶ月後に大きくなった胸をモーリスに見てもらおう、フーガと3人でマッチョ3兄弟の誕生や、上半身裸でペーランしよう。
8/23 土	20.0	土練・・久し振りの参加、TGN氏にnakaさんが居てヤル気モード。何とTGN氏も同じジムに行っているとは・・今日は大胸筋・・いや、まだ小胸筋が筋肉痛、腕振りが痛い	TGN氏は確実に力を付けているね、俺も忍者走法があるからK4：10くらいで走っているのに離される・・後で聞いたら最高K3：40まで上がっていたとか。 もう少しスタミナ付いたらヤバイな	早朝から大吉山10往復のメンバーも居るとか・・八幡や枚方、更にトレイル、みんな頑張っているな、でも俺は負けないよ、狼男改め体質改善じゃなく肉体改造君になるんだからね。 セプ駅の3区は楽しみや、何とか去年並には戻ってきた、TGN氏やサケスリー氏には”まだまだやの〜”って言ってやりたい。
8/24 日	18.0	ペーラン・・JC練と迷ったが競争相手が多い方が楽しいので・・	AとBは速すぎるし、K5ペースでは来た甲斐がない.てっきりビルドアップだと思ったが何故か実力者達がゆっくりペース、ひろゆきがペースアップしたので給水200ｍ手前で競争しよって言ってしまったが全く付いていけなかった	午後からジム、とにかく肉体改造しなきゃスピードなさすぎ、筋トレ反対派やったけど今はこれしかない。
8/25 月	5.0	モーリスが何か浸っている・・外は暑い、家庭は冷えて妻は雪女、むしろウェルカム・・だよ。	小胸筋が痛い、早く大きく育って欲しい・・フーガに負けるか1	うっすら、ホンマにうっすら腹筋が見えてきた、10代の頃はブルーワーカー（誰も知らないわな）って奴を月賦で買って鍛えまくっていたが・・40年もさぼっていればブヨブヨになるわな、ドラゴンフラッグに挑戦してみたが全然アカン、腹筋100回やるより難しいよ、ユーチューブで動画探してやってみな。
8/26 火	5.0	腹筋バキバキにするには回数をやったら駄目、強度を上げて10回以内。しかしロナウドは3000回？凄すぎる	ドラゴンはキツイ、1回もできひん。 どうしても背中がついちまう、ほんでもって腰が・・・	ドラゴン10回できたらバキバキ・・俺は無理やけど若い子ならすぐ出来るやろね
8/27 水	5.0	会社のパーティー・・又も社長賞ゲット、これで3回め、ツキまくり。	しかし、首が痛い・・ドラゴンは加齢人には危険すぎる	折りたたみベッドを半分にして、仰向けに寝る。頭の上のパイプをしっかり握り足を徐々に上げていき首と肩で倒立、そのまま足をゆっくり下ろしていくが、この時肩甲骨以下（背中部分）は浮かしたまま・・俺はこの時耐え切れず尻までついてしまう、できる奴いたら見せてくれ、3回出来たらラーメン奢ってやるぞ
8/28 木	8.0	肉体改造が思うように進まん、職場の休憩所は盆明けの土産の山、お菓子も一杯、間食が止まらん	又も俺の腹筋君が脂肪君に隠されてきた、まさに腹筋はキッチンで造られるだね、腹筋が割れるのではなく、元々誰でも割れているんだから、余計な脂肪が無くなればでてくる。 だから隠れるのも早い。	ドラゴンは一生無理や、腹筋より肩倒立が出来る体の柔軟性、倒れていく下半身を支える腕の力がまるで足りん
8/29 金	8.0	50代半ばにしてドラゴンをやってしまうとは・・でも、モーリスなら出来て当たり前、ランナーじゃなく格闘家の筋肉だからね、だからラーメンは無し！ フーガならラーメンに餃子を付けてもエエ	全く出来る気がしない、腹筋を使う前に腕力と背筋がもたん、これは凄いわ、腹筋100回はコツと持久力、ドラゴンは全身の筋力がいる	サプリやプロテインの代わりに、納豆・枝豆・ゆで卵でタンパク質ゲット、福知山の保険に土山エントリー、3ヶ月後には仮面ライダーみたいな身体に変身しているだろう・・たぶん
8/30 土	5.0	ジム・・今日は上半身を徹底的にいじめる	なんで上半身？ それはね、ドラゴンをやる為さ。 ランナーで唯一の成功者モーリス曰く、腕力相当強くないと無理とか。 俺もそう思う、ドラゴンやるには例えば懸垂20回、傾斜角度70度以上で腹筋50回こなせる基礎筋力が必要	て訳で生まれて初めてプロテインを通販で購入、ランナーのくせに何を目指してるかって？それはナルシストです！
8/31 日	33.0	モーリス先生の言う通り、”若い連中ならすぐ出来る”ってのは取り消し、ヒデが出来なかったのなら無理やわ、1番は腕力、特に引き付ける力が重要な気がする、とかくネットでは危険、止めた方がエエって意見が多いみたいやけど・・そうなると天邪鬼の俺は止めれないんだよな、全然出来ひんけど・・	もう俺の中では腹筋を割りたいとか、速く走れる為とかより、ドラゴン成功の比率が高まっている・・ちなみにフーガはまだ無理でしょ	加藤君がひろゆきに勝った？ほんま？そうなると加藤君から襷をもらうのはTGN氏、サケスリー氏より先になってしまう・・また最後に捲られるのは嫌や、シュミレーションでは30秒くらい後に襷をもらいゴール手前で差す予定だったのだが。
走行距離	367.0  km