月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	25.0	元旦ロード・・40：26 高橋電気陸上部として初戦2位の快挙？ 50代レベルが予想外に低かった	全然スピード出ず、3ヶ月前のペーランより遅い。 60代の御二人A立さん、I内さんより遥かに遅いタイムでの表彰台は只々恥ずかしいかぎり・・時にはマラソンを50分切りで走られる御二人には俺のこのタイムはマラソンペース、恥ずかし〜い。	白パン先生の参戦で助かった・・・俺と2人だったら体質君が可哀想や、不甲斐ない俺では現状ではｋ４：１５ペースは15ｋくらいしか持たないかもしれないからね・・ス、スマン。
1/02 木	0.0	明日は北堀行くよ！	1周1171ｍ、1周5分で走ればｋ4：15、26周で30Kと400ｍ、さて何周持つか・・	10ｋビルドアップ・・元旦のリベンジに行きたいが明日のダメージは如何に？
1/03 金	30.0	北堀30ｋ走・・ｋ4：15ペース、ラスト2周はヨレヨレジョグ	体質君、白パン先生と3人ラン、うん、これはエエ練習が出来る、俺は大人数より少数精鋭が好きだから。 で・・体質君が強すぎ（笑）彼はGPSで計測してたみたいやが、K4:20って事は絶対無い、俺はスタート地点からラップをとり1周4：15を刻んでいるのに離される一方やった。改めて家で確認したら22周まで1周平均4：57、つまりK4:15ペース、距離表示が正確ならば周回コースやったからGPSに誤差が出たのだろう。	体質君はK4:10を切るペースで走っておきながら、自分ではK4:20だと思っていたらしい・・これは、ある意味凄い（笑）サブ3当確、おめでとう！ 白パン先生も故障中にも関わらず参加してくれてサンキュー、早く治して別大頑張ってくれ。 今年は馬年だからか、足を引きずって走るお馬さんを見た、両膝に致命的な故障を負いながら走り続ける馬さんの姿に心が痛む、何百勝もするランナーも凄いが、馬さんやM木さんのように40越えても敢えて年代別には出ず、公認で学生と勝負するランナーは男として憧れる、もう無理するなよ
1/04 土	3.0	凄いダメージ・・精華の練習、めっちゃ行きたかったが無理	で・・・体質選手は今日も走ったのか？ 強いなあ。	昨日は体質選手より1周少なかった、3周アップの為実質26キロ。 普段通勤ランで26キロ走っているのに何で筋肉痛なんだ？ 僅か15秒速いペースが如何にキツイか、だからエエ練習になる。 西練文太号は体調不良でもK4の30ｋとは次元が違う、この時期にロングやるならレースペースでやらな意味無いね、以前ロングと言えば皆で山へマラニック行ってたけど、Y本氏曰く、これは夏場の脚造り、シーズン中はひたすらペーランですな
1/05 日	21.0	JC練・・宇治川ハーフコース	琵琶湖ランナーを含む豪華メンバー、最初からペースが速い。俺、足のダメージってのは実はアキレス痛、昨日は歩くのも辛かったが何時も不思議と1晩でマシになるね	先頭グループはガンガン飛ばして行く、そうそう、練習会はこうでないとアカンね、特にサケスリー氏の積極的な走りが若手に刺激を与えたみたいで素晴らしい、1番若い加藤君は最近特に積極的な走りでエエ感じやん、彼を目標としてたら結構なペースで走れてしまった、練習仲間って有り難い。以前、10名位で御幸橋まで折り返しの30ｋ自由走をやった時はホンマレースより楽しかった、1度体質君達も誘ってやってみたいねえ。
1/06 月	8.0	若い頃は5000ｍ17分台、10000ｍ38分で走れないとサブ3は無理って思っていた	今は到底無理なタイム、現在なら5000ｍ19分30分、10000ｍ40分が関の山ってとこ、そう考えると、やはり○西氏のサブ3達成は偉業だった、だいたい今の俺のスピードと変わらなかったと思う、俺なんてこの前K4:15やったけど最初からキツクて到底このペースでフル何て絶望的・・・正直、あんなに余裕が無い何て思わなかった、10年前より練習してるじゃないかって思うと俺のランナーとしての素質はこんなもんなんだろう	レースになったら走れる？いや、練習で出来んもんは本番でも出来ん、篠山までにまだ時間はある、距離より質の高い練習をしなければアカン、1番やりたいのは10ｋビルドアップで最低40分は切れるようにならなアカン、レースですら40分オーバーでは話にならん
1/07 火	26.0	毛が伸びてきた・・・中途半端に伸びてきた・・・娘に”ともぞう”ってあだ名を付けられた、ともぞう？誰や、それ？ ちびまる子の爺さんだそうだ・・疲れて帰ってきた俺の顔とショボショボ生えてきた髪の毛がソックリなんだとか・・やれやれ、おばさん達には精悍になったねって好評だったのに、子供は正直だから俺は傷つく・・	加藤君を褒めすぎ？いや、真面目な子は褒め殺し、サボる子はけなす、そしてチャラいのは無視、まあ、俺も無視されてるけどね（笑）	AKBが大受けだったとか・・そりゃ、利用者さん達が高齢の方ばかりだからさ、でも家で練習するのは止めてくれ、結構キツイもんがある、本人には言えないが・・・
1/08 水	12.0	もうすぐ平城京・・・	しょぼいランナーの俺が2000年〜2002年まで5ｋで2003年〜2006年まで10ｋで7年連続で入賞できた相性いい大会	しかし、2008年を最後に入賞から落ちこぼれ。 日曜日は高橋電気陸上部から1人でもいいから入賞して御大を喜ばせたい
1/09 木	12.0	ともぞうってハゲの爺さんやんか	確かに似てなくもない	もうすぐ研修やった、それまでに伸びるやろか・・スーツに坊主はヤバイぜ！ 又々顰蹙ですな・・
1/10 金	6.0	レースに向けて歩道橋インターバル	2周めに女子高生らしきチャリが前に・・以前なら構わず追い抜いたが、今はこの風貌、驚かせてはマズイ、仕方なく今日は止め。	ｍｍ0121氏（O西氏）の日記を拝見、そうか見ていてくれたのか、俺の事、先輩って立ててくれてるけど、年変われへんですがな（笑） かつてGで練習した50代メンバーは同志って感じで、不思議とライバル心が無い、普通、誰かがサブ3をしたらクソー負けられるかって思うのに、Gの仲間なら素直に良かったなって思える、ホントーだよ。
1/11 土	10.0	いよいよ明日は高橋電気陸上部の初戦。 俺と御大は初戦じゃないけど・・	Tシャツを着て走る以上は全力を尽くす、例え不格好でも見苦しくても遅くても完全燃焼だけはするぜ	ゆうじろう、Tシャツ購入するよ、焼肉も当然参加するぜ、何か久し振りにワクワクするなあ。
1/12 日	5.0	平城京5ｋ 18：55	高橋電気陸上部初陣、ノリの良い連中と一緒だと楽しいね、何より心の広い御大には感謝、それと仕事の早いゆうじろうは本当に頼りになる兄貴である	体質君4位入賞、御大2位入賞、まずまずの結果ですな。 元旦ロードの結果から19：30くらいか・・と思っていたが19分は切れて現在の全力は出せたかな。 でも年代12位、陸上部内でも最下位では納得できん、ひらりんも昔の自分を超えるつもりなので、今日の結果には納得していなかった、やっぱ、そういう気持ちは大事やな、俺1人で出てたら今日のタイムでも満足してたかもしれん。、年代別1位のT河氏は俺と歳変わらへん、昔は付いて行けない相手では無かったのに・・何で今でも17分前半で走れるのだろう。 まあ、今日は楽しい1日だった、御大、有難うございました。 御大が別大でサブ3を達成された暁には、我々にお祝いさせてください。
1/13 月	12.0	”たかじんの胸いっぱい”遥洋子の追悼コメント・・・5回くらい見た。何度見ても泣ける	何時ものYU-チューブでね	死ぬ時は何の打算もない、惜しい人物を亡くした。俺もこんな事言って死にたい、惜しい人だったと言われたい・・いや、それは打算か
1/14 火	16.0	今日から通勤ミドル。 ロングは桂川サイクリングコース26ｋ、ショートは第2京阪高速側道コース8ｋ、ミドルは国道1号線宇治川大橋より宇治川堤防沿いを八幡経由で木津川大橋から自宅	ロングではK4:30が精一杯、やはりK4:10に慣れなくては・・てんで、堤防8ｋのみK4:〜K4:15で飛ばす、ロングより相当キツイ	俺も同感、いつまでもK4に拘っている余裕は無い、たとえ4：10でも20K楽に行けば可能性はある。 今の俺達にとって○西氏の功績は大きい、バイブルですな
1/15 水	16.0	10ｋ40：26、5ｋ19分、レースでこれでは冷静に考えれば、今の俺はサブ3を目標にするレベルではない	目標は3：10切り・・って言った方が現実味がある。 しかし、そこを目標とするとK4：30ペースで十分じゃんって思ってしまいキツイのをやらなくなってしまい、一挙に3：30ランナーになってしまう	土曜日は精華の練習会に入れてもらおう、今、ｋ4はレース並のスピード、ビルドアップは無理だがゴールまで粘れれば自信になる。 今日もK4:15で必死のパッチであったが・・・
1/16 木	16.0	御大、弱気じゃなく現実ですわ・・情け無い事に	以前はK4で走れなくなったら、ファンランにはならん、ランナー止めて他の事するわって豪語してたけど・・そんな大したランナーちゃうのに何言うてくれんねんって感じ、全くお恥づかしい	まっ、しかしサブ3は諦めてまへん、可能性がある限り全力を尽くす・・これでんな。 御大、俺の性格は狼というより猫でっせ、軍曹ってのもキャラでやってます、従って滅多に人は噛みまへん、たまに横柄な態度の勘違いオヤジには噛み付く時もありますが、それも甘噛みですわ（笑）
1/17 金	8.0	ゆうじろう、明日は行くぜ！	果たして・・・K4で走れるのか？ フリーまで持つのか？また 体質君と2人だったらどないしょう・・・などなど、御大が見たら激怒されそうな弱気な俺。	そうや、俺は猫じゃイカン、牙を剥いた狼にならなければ。 明日は楽しみ半分、不安半分。、おっと、又、弱気の虫が・・・
1/18 土	10.0	精華AC練習会 10ｋビルドアップ走 39：55	今、K4はペース走じゃなくレースのつもりでないと走れない。 で・・・今日は高橋電気Tシャツに俺だけ短パン、皆さんのようにビルドアップは無理、最初から完走を目指す、	最初の入りが3：55くらい？ 今はこの5秒がキツイ、やや速いペースに2ｋで息が上がる、その後K4ペースに落ち着いたが4ｋから1人遅れ出す、付いていけば折り返しまで持たない、2〜3秒落としラスト2Kから全力走、かろうじて40分切り。 いや〜、エエ練習になった、キツイけどこのチーム雰囲気が凄く良いので気持ちイイ。 本当は練習なんやし7.5Kまでは付いて行かなければアカン、それが出来ないのが力不足、次回は潰れても付いていこう。 ひらりん始め精華の皆さん有難う、ついでに明日も宜しく。
1/19 日	30.0	精華AC練習会 30ｋペース走 15ｋまで5：00 20ｋまで4：30 ラスト10ｋ4：15	朝、窓の外はうっすら雪化粧、さ、寒い！ おまけに昨日のダメージが結構ある・・サボろうか・・一瞬迷ったがラーメンも食いたかったし意を決して出発。 駅に着いたら既に集合時間、まあ、先にスタートしてるやろ、後から合流したれ・・って気楽に向かっていると、な、何と前方からゆうじろう号が車で迎えに来た、ＶＩＰ待遇ではないか・・って言うよりゆうじろうは気がききすぐる、ホンマ、サボらなくて良かったとホッとした俺。	今日も短パン、ただTシャツは寒すぎるのでブレーカーを着用（社長、すんまへん）、寒すぎて体が全然動かず、前半はひらりんを風よけにさせて貰い15ｋから設定ペースに。 しかし上げたつもりが、5K22：25、まあK4：30ペースならエエわ、と思ってたところサプライズ、知らん間に体質君が後ろに付いていた、抜かされた体質君をひたすら追っているうちにK4:15ペースで走れていた、そこで調子こいて体質君を抜かし挑発、しかし、そのペースアップが祟り500ｍくらいで息が上がり軽く抜き返される、もうギブ、と思っていると更にサプライズ、故障あがりの秋田君がK4で抜いていった、御蔭で少しペースアップできゴール、結局3人の御蔭で走りきれた30ｋであった、感謝、感謝。 それにしても、ゆうじろう達は強い！ あそこに付いて行けないと俺のサブ3は無い。体質君は膝の違和感で休憩してたみたいだが、それで正解、練習で故障してもつまらんからね。練習後のラーメンも美味かったし楽しい2日間を有難う。
1/20 月	26.0
1/21 火	18.0	西練・・4：30 西京極に行く前、散髪に行く。 ゴリンジャーも飽きたので、もっと短いの無い？って聞いたら、剃りますか？って・・う〜ん、それは・・・お客さん、たとえ剃っても3日でゴリンでっせ・・あっ、そうか、じゃ、ゴリンジャーでいいや	御大と2人でゆっくり目のペーラン。 もう寒すぎ、それにしても活気がある練習会である、ここに来る連中は皆熱い、キラキラしてて俺には眩しい・・おっと、眩しいのは俺の頭か	しまった！明日から2日間スーツで研修やった、この頭はマズイ、スーツに坊主ではリーマンに見えない、とくに俺は・・・チミは何度言ったら・・やったらアカン事をやってしまう芸人が居たが、俺の場合は怒られてもすぐ忘れるだけなんだよね。
1/22 水	0.0	研修1日目
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	310.0  km