月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0	村田涼太・・おっとこ前やな	今時の20代であれだけ骨のある男中々おらへん。 昭和の匂いがする奴ってカッコイイぜ	スマホばかりいじって、女の尻ばかり追い掛け回して、軟体動物ばかりですな。
12/04 水	5.0	Hマスの練習会では他チームのユニフォームの方がゴロゴロ居る	1度は行ってみたいって練習会、そんなの当たり前。
12/05 木	5.0	あえて波風を立てるつもりは無いが・・・	あまり気にしすぎるのもどうかと思うよ・・	人に迷惑をかけない・・これさえ守れば何でもOKさ、気楽に楽しもうぜ。
12/06 金	5.0	最近、単行本が見にくい	唯一の至福の時間、トイレで読む漫画が・・・老眼鏡が遂に3.5にまで	ワースト完結したし、次は娘の”アギ”を読もうとしたら、絶対トイレに持ち込むな！って怒られた
12/07 土	5.0	進撃の巨人、次はこれや・・	トイレで漫画読むなの張り紙が・・	仕方が無い、風呂でゆっくり読もう
12/08 日	3.3	市民駅伝・・1区で出場、13分台は想定内、しかし現時点での全力です	何時も駅伝だけはアドレナリンが出て実力以上の走りが出来る、今日は流石に駄目、トラック1周で脚にきた。目標の NYR君との差は広がるばかり、ゴール後は完全に死んだ	イッソーは素晴らしい走りだった、T陸上部にスカウトしたいぐらいだ（笑）
12/09 月	26.0	昨日の駅伝、欠場しようか迷っていたが出て良かった。 とりあえず難コースでK4は切っていたからハムストはもう大丈夫やろ	今日からK4：30で26Kの通勤ロング、やはり途中からペースダウン、しかし感触は悪くない、明日から行けるやろ	♪おめでとう、今日は私の誕生日・・何も無いと言うサプライズ♪ とあるコーヒー飲料のCM、超面白い、家族の中で俺1人受けている。 そういえば・・・娘の漫画”マギ”だった、老眼は辛い・・・
12/10 火	26.0	K4:30ペース	スピードは出ないが脚は出来ている、30ｋくらいなら普通に走れそう	サブ3を狙うって公言するなら最低月間300ｋは走れよって言いたいね。 月間100〜200ならフル走るな、失敗した時の言い訳の為だろ？ ”練習不足でした”ってね。
12/11 水	26.0	K4：30ペース	1.5ｋのリュック・・これは俺の大リーグ養成ギブス、以前は安全靴を入れ5ｋのリュックで走っていたが肩、首筋がズル剥けになってしまった経験がある。 ギブスを外せば4：15で30ｋは楽勝だぜ・・多分な。	モーリス・体質君・ゆうじろう・御大・ウエショーと又、トレイルに行きたい。 22日、29日なら空いているんだが、誰か行かないか？
12/12 木	26.0	K4:30ペース	キツイ、今日は1ｋでしんどい、脚も体も疲労困憊、こんな時は休養？いや、とりあえず走る。 そのうち楽になるやろ・・乳酸どんどん溜まって虫の息、粘る、粘る、粘る・・でゴール。 何とか昨日より1分遅れで走りきった、誰も褒めないが頑張った俺は偉いなあ〜	ゆうじろう、29日了解。 ハムスト全快の俺は手強いぜ、付いて来れるかな・・フッフ。
12/13 金	0.0	職場の有志で忘年会・・スチャラカ社員の俺ももはや最年長、結構、頼りにされている・・みたいね。	前回のトレイル、前半ゆうじろうのペースアップに体質君、ウエショーが付いていく、持ち越し峠から今度はウエショーが引く、付いていくゆうじろう、俺は後ろで指をくわえて見ていた、こんな楽しいバトルに加われないなんて何て勿体無い。 マラニックなんて糞喰らえ、男の山はバトルだぜ！ いいかい体質君、今の絶好調振りを29日まで維持するんだぜ、めちゃ楽しもうぜ！	とは言うもののK4では無理・・俺はK4:30ペースでひたすら粘る、そして得意の下りで勝負、これですな。
12/14 土	26.0	12月は土曜、祭日は出勤、結構疲れがきてるね	疲労抜きはロングラン、ゆっくりならホント疲労が抜ける・・疲れたから走らないってのは逆なんだよね、	明日はJC練。・・・で、練習メニューは？ リーダーは誰なん？ じゃあ俺が決めようか？ 流れ橋まで往復で全員バトルじゃ〜！ えっ？競争部ってもう消滅？じゃ、俺はお呼びでないね（笑）
12/15 日	21.0	タカ、タカぽん、黒鯛の3人に堤防で離されついて行けない・・・このペースに付いて行けないようでは体質君と勝負なんか出来る訳ない・・リュックを外せば4：10くらいで走れるのでは・・って自分に期待していたが・・最後まで俺が引っ張るつもりやったのに、がっくり	白パンは覚醒していた・・・それは気のせいやろって思っていたけど、加齢臭殿の洞察力は凄い 以前は伝説の男だったが最近は有言実行の素敵な男になっていた	K4：30ペースが染み付いてしまった、全くスピードが上げれない、距離だけではね〜、やっぱポイント練習せなアカンね、
12/16 月	26.0	白パンは俺等が思っている以上に凄い奴なのかもしれない	練習会・・真冬の2月に白パンで現れる白パン、周囲はウインドブレーカー着用、俺は白パンの事を茶化して白パンと言っている訳では無い、尊敬の念を込めて白パンと呼んでいるのだ	JC最後の練習、流れ橋バトルで締めくくれて良かった。Mコーチの1番お気に入りだった白パン、Mコーチはもう居ない、俺も来年は卒業、たとえ競争部と言う名称が無くなろうと白パンには競争部魂を持ってガシガシ走り続けてもらいたい
12/17 火	26.0	仕事が忙しい・・ってのを言い訳にはしたくないのよね	やること一杯、年々責任も増える	今日はジョグ、溜まりに溜まったストレスを発散するのは休日のバトルしかない
12/18 水	26.0	後10日の辛抱、スピード練はそれからやね	サブ3、後、俺に足りないもの・・・4：10で粘れるスピード持久力	何年か前、50代G仲間のモーリス・Y川氏・セクハラ課長・O西氏が揃ってサブ3を達成した記憶がある。 50代で初サブ3は中々凄い事だと思う、特に俺はO西氏のサブ3には驚きその努力に敬服した。 たとえ10ｋ全力で走ってタイムが40分切れなくてもサブ3は可能なのだ、スピードは努力だけでは速くならない、まして50歳過ぎると尚更である、今の俺も10ｋ40分前後、3時間を切るにはO西氏を手本に精進するしか方法は無いだろう
12/19 木	26.0	傘差しラン、別に俺は頑張ってるぞってアピールしている訳でも無く、単なる日課でトレーニング効果はゼロ、本来、休養した方がグッド、それが出来ないアホランナー、かと言ってしんどいのもやらないし、実に中途半端。	5000ｍの持ちタイムの1分落ちでフル走れたら・・そら、大したものです。 サブ3で走っていた頃は17分台、3分落ちがやっとだった。	福岡・・みんな普通に50分切っているのが凄いね。 JC駅伝によく出てくれてるK太君は45分とはお見事ですな、K島君とK太君の安威川コンビはスピード持久力が凄いね、駅伝では俺と変わらないのに・・やっぱ脚ですな。
12/20 金	26.0	アホアホラン、ストレス満載、走らにゃやっとられん	O西氏の言う通り走力はあっという間に落ちる、加齢人にとって走力を維持するのは至難の業、	1度は50分切っておきたかった、1番スピードがあった頃、必死こいて練習したが24秒足りず・・そう考えると今の連中は強いな、50代半ばで40分を切る文太の練習に対するモチベーションは凡人の俺にはもはや神の領域である。
12/21 土	0.0	今日も仕事、土練に行けず	年が明ければ暇になる、西練に行くぞ〜	ゆうじろう、Tシャツを取りに行けずにスマン。 元旦ロードで一足早く高橋電気陸上部デビューするので年内に貰いに行くよ。
12/22 日	0.0	ここにきてアホアホランのつけがきた、傘差しランは肩が異常に凝る	明日までに提出の宿題・・全然出来てへん	それでも駅伝は見てしまう・・明日は仕事、嫌な疲れが溜まってきたな
12/23 月	8.0	2日連続のアホアホランんの御蔭で脚が異様に疲れている	傘差しランは止めよう、体幹が使えないので脚だけで走ってしまう、途中で気付いて止めるんやった
12/24 火	26.0	K4:30ペース、会社→桂川堤防→羽束師橋→宮前橋→御幸橋→木津川大橋→流れ橋→100円橋→流れ橋→木津川大橋→自宅	4：15で3時間走らなくちゃ駄目なんだよな、4：30で2時間程度では何の練習にもならん、単なる距離稼ぎ。 ロングは40ｋ、30ｋなら4：15のペーランで行かなアカン	高橋電気陸上部の初練習、実に楽しみである。 トレイルも面白いが1度堤防で4：15の30ｋペーランをお揃いのTシャツでやりたいね。
12/25 水	10.0	次女は俺には遠慮なし・・多分、地球上の生物の中で最も下等な生き者だと思っているに違いない	ウザイ、臭い、ハゲ・・罵詈雑言の数々、しかし俺は怒らない、きっと愛情表現なんだと思ってしまう甘い俺	で・・たまに腹立つ事もある、今日は腹いせに娘の1番嫌がる事をしてやった、それは・・・・坊主頭、以前スキンヘッドにした時、それだけは2度と止めてくれって言われた・・・フフフ、又やってやったぜ、ゴリンジャーにな。 体質君、日曜日は気合の丸刈りで参上するぜ、覚悟しな。
12/26 木	6.0	この時期のゴリンジャーはやはり失敗だった、夜中に震えが止まらない、毛糸の帽子をかぶらないと眠れない	久々坊主ネタ・・”スキンヘッドじゃ無いと言っているやろ、五厘や五厘、えっ、青く無い、光ってる？そ、それは所々毛根が詰まっているからや・・ほっとけ” 職場でも家庭でも評判最悪、予想どうりやけどストレスが溜まると、つい坊主にしてしまう俺	K4：15のペーラン、できたら正月休み中にやりたいね。体質君、いつも遠くまで来てくれているので、今度は精華の練習コースでもいいよ
12/27 金	6.0	弟が逝ってから4年半、つい昨日の事のよう、最近よく思い出す。僅か43歳であった。俺と違い勤勉で超真面目で優し過ぎるやつだった、上司に見込まれ若くして管理職、周りに気を使い胃潰瘍を一杯つくっていた。4人の子供の為、健康には気を使っていた、ピロリ菌の除去、毎年胃カメラ検査も受けていた、健康診断でも異常なし、念の為に受けた胃カメラで胃癌が見つかる、全く自覚症状も無く、食欲も旺盛、診断も早期であった。	手術後、医師の診断は残酷であった、胃に穴が開いて癌が貫通、膀胱にまで散らばっているとのこと、全く自覚症状が無いのにいきなりステージ4、そして余命が告げられた、本人は切れば治ると思っている、どうやって事実を言えばいいのか、衝動的に風呂で頭を剃りスキンヘッドに・・俺の頭を見て何も言わず察してくれた	親父もお袋も若くして癌になっている、俺も何時なってもおかしくない、葬儀には一杯人が来てくれるが、家族以外は1年経てば命日すら覚えてない、どんなに好かれている人でも嫌われ者でも一緒である、俺の場合職場でも家庭でも決して好かれてはいない、あのオッサンならやりかねないと思われるのは非常に有り難い事で凄く気が楽。
12/28 土	6.0	本来は小心者、人の目も気になるし良い人だと思われたい欲望もある	でもなあ、そんなもんは錯覚、誰も他人の事は関心ない、死んだらチャラ、ただ人の影口ってストレス解消になるんだねえ、だからやめられない。
12/29 日	0.0	北山ロング中止、これは最近にないショック。 だって俺はここ数日走りを控えてバネを溜めまくっていたんだぜ、打倒体質君のためにね。	昨日も土練に行くか精華の10ｋビルドアップに行くか迷った挙句、我慢したんだからね	10ｋビルドアップは実に魅力的なメニューですな、次やる時は俺も誘って欲しいにゃー
12/30 月	10.0	モーリス先生の仰る通り、俺等が雪山で滑って崖から落ちても体制に影響ない、いや、むしろ家のローンもチャラになり家族から喜ばれるかも知れない	だが御大やゆうじろうは1人の体じゃないから大変だわ、社員の生活も背負っているからね	たかが趣味といえど、どんなに忙しくても目的達成の為に努力を惜しまない人は、仕事でも遊びでも全てに於いて手を抜かない人が多い気がするね
12/31 火	0.0
走行距離	376.3  km