月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	8.0	とりあえずジョグは大丈夫	またも5ｋ過ぎたらビクってきた、無意識に左足かばって着地のバランスが悪い、自分でも分かるんやけど矯正できんなあ
11/02 土	8.0	お仕事	この前、某テレビ局でやってる○○○○がってん！ 腰痛の85％は原因不明、MRIでも異常なしとか・・原因はストレス	ストレスが溜まると、脳の機能が低下、通常痛みの信号が届くと鎮痛物質を出す機能が低下して痛みが増大している・・うろ覚えやけどね。 脳が快楽を感じると鎮痛物質が出る、だから痛いからといって酷い状態とは限らない、走るの楽しいと感じたら痛くないはず・・御大の言葉”そんなん走ったら治ります”っていうのも案外当たってるかも
11/03 日	0.0	丹波ハーフDNS	走れない事ないけど、ジョグだけでは行ってもしゃあない	御大は流石のタイムやね、今の俺では太刀打ちできひん
11/04 月	10.0	10ｋ走れた	ちょっと伸びたパワーソックスを太ももまで無理矢理上げてハムストのサポーターにしたら、これがグット。	昨日のレース、皆好記録やな。 文太は流石、外れが無い。ゆうじろう、体質君も優勝。 御大は実力通り、その中でも驚いたのはタカの（旧姓）急成長、あのタイムも立派やがマサ坊に競り勝つとはロングも強くなったなあ・・俺も頑張らにゃアカン
11/05 火	15.0	驚異の回復力、もう15ｋ走れた	しかし、何でやろ？昨日も5ｋ過ぎにハムストがピクッってきたけど、今日も快調に走っていたら5ｋ過ぎでピクッ、大幅スピードダウン。 おそらく凄く軽度の肉離れなのか？分からん、俺、ハムストを痛めた事ないから。	文太に貰った土山のお茶、1つは去年の奴で賞味期限切れなので飲まない方がいいですよって事やったけど・・そんな事気にしてたら俺んちの冷蔵庫のもん食べれへん、とても美味しく頂きました。 文太、サンキュー。 そんでもって一般の部3位おめでとう・・っていうか50代半ばで凄すぎる。 モーリスによると今日もｋ3：50〜3：40のペーランしていたとか、もはや変態ですな。 みんなから”凄え〜”て言われるのは超気持ち良いやろな、練習は超しんどいやろけど・・だいたい俺程度の練習でピクってくるようじゃあ話にならん、体を甘やかしすぎた、明日からはガンガンいくぜ。
11/06 水	18.0	18ｋ走れた	俺等には時間がない、休むと走力が落ちる、加齢人は元に戻すのに若い頃の何倍もかかる、いや、戻らないかも知れない、やっとK4で10000ｍまで走れるようになったのに落ちるの嫌や、今日もパワーソックスを太腿サポーターにして走る、もうパワーソックスではない、ルーズソックスになってしまった	ついこの間まで5K17分台って言っていたのが恥ずかしくなるね、今シーズンもうフルを走る機会は無いからロングよりスピード系をやっていこう、平城京で入賞を目指す為にね
11/07 木	18.0	18ｋ楽に走れた♪	ランナーはモテない・・俺はこの事を20代で気がついていた
11/08 金	18.0	18ｋをK5で走れた♪	嫁と知り合った時もランナーだと言う事は封印、趣味はテニスって言ってたからね
11/09 土	32.0	モーリスと愉快な仲間たち	最高のメンバーが集まった、ヨコシ馬、ゆうじろう、体質君、秋田君。 ロングを走るなら気のあった連中とじゃないとつまらん、アホな事言いながらも練習は真面目にするってタイプがいいね、今日は楽しかった♪	心配していたハムストのピクッも無く、実に気持ちよく走れた。前半は何時ピクがくるかヒヤヒヤ、しかし不思議に快調、 これはたまたま調子が良かったのだろう。 このコースを完走してノーダメージは初めて。土日に30ｋ以上走ってきたので多少効果はあったのかも・・しかし文太は今日も1人で普通に37ｋ走っている、やっぱロングは40ｋ以上って事ね。
11/10 日	0.0	昨日は久々にヨコシ馬と話せて楽しかった。 俺のような団体行動は苦手、人の指図は受けたくない、規則で縛られるのも嫌いてな身勝手な男と気が合う奴はランナー界には彼とモーリスくらいしか居ない	奴らと話していると時間が経つのが早い、昨日も自宅前まで送ってくれたのだが、まだ喋り足りない・・退屈させない話術はヨコシ馬やゆうじろうは長けているね	幽霊館に行っている日記を久振りに見た、”ストライクゾーンを広く持ちなさい” ”そんな事言うからボール玉ばかり手を出すんだぞ” ”いやいや、絶好球が来ても箸にも棒にもかかりません”・・やっぱ面白い、以前は伝説の男が居て楽しかったなあ。 上司からの言葉・・後輩の失敗は笑いに変えてやれ、 俺も20歳の頃の失敗を未だに酒の肴にされるもんなあ、ホンマ、愛情なんか疑問なんやが・・
11/11 月	20.0	そう、あれはモーリスの何気ない日記の1言・・・	レースにてモーリス軍団、黒鯛軍団でこけまくりの俺に対して、ゲン直しに”いっその事高橋電機所属にしなはれ” なる程、それはエエ、てな訳で御大と一緒の平城京を高橋電機陸上部で申し込んだ・・もちろん洒落やけどね	ところが俺の知らん間に4人に増えているではないか（笑）・・世の中、しょうもない事で目くじら立てる奴もいるが、俺はこういう乗りのいい連中が大好きである。 平城京は40歳以上5ｋのレベルはそう高くない、お揃いのTシャツで全員入賞目指すってのはどうでっか御大、勿論1回こっきりの洒落ですが。
11/12 火	8.0	昨日はちょっと無理しすぎた	250ｍ歩道橋ペーラン、こんなとこで40周までｋ4：15ペース、更に20周ｋ4：30ペース、この辺でハムストに違和感が・・ここで止めれんのがアカン、最後は脚を引きずり20ｋ、自己満足と引き換えに又痛めるとは愚の骨頂	やはり朝一からハムちゃんが・・西練は断念
11/13 水	10.0	よっしゃ！御大からGOサインが出たぜ！	平城京は実業団”高橋電気”で行くぜ！	ゆうじろう、Tシャツ任せたぞ。
11/14 木	10.0	Tシャツ俺はMで宜しく！	ゆうじろう、俺等は3000円でも4000円でもエエぞ・・ゆうじろうが損するのはNG	かつてのヨコシマ軍団、悪乗りして写真集まで制作・・今から思えばバカバカしいが、たかが趣味の世界、楽しければOK。
11/15 金	10.0	御大、俺等は宣伝しようってな気はさらさら無く、洒落で”実業団気分を味わおうぜ"って感じです	心遣いはありがたく頂戴しますが出資はエエでっせ	ゆうじろうに赤字が出た時は2〜3枚買ってやってくだされ
11/16 土	18.0	土練、行く気満々・・だったが現在の右ハムの状態では土練コースは持たない、調子が上がっているので非常に残念。走れん事も無い程度だが、 接骨院で電気マッサージ、たぶん軽い筋膜炎との事、体調はすこぶる良いので勿体無い、夕方からゆっくり2時間走、辛抱すればK5くらいでは走れる感じ	先程、畑山対坂本魂の戦いをテレビで見た、畑山の試合はコウジ有沢や坂本戦を何十回も見ている、トレーナーの足を使って様子を見ろって指示を無視して打ち合う畑山、パンチ力で上回る相手の思う壺やん、俺も何で楽な戦いせんのか不思議やったけど、テレビを見て納得。 階級を上げたのは世界チャンピオンになる事より坂本に勝ちたかったから・・男と男の勝負がしたいってのは感動して泣けてくるね。安全運転の ベルトコレクターはつまらん	平城京・・ワンカルビ大賛成、俺は5人前以上は楽勝やね、御大には覚悟しといてもらおう。 それにしても全てに於いてセンスがイイね、周りが良く見えている、ワンダフルな男だワン！
11/17 日	15.0	JC練・・2.5K×6	今日もハムが駄目ね、しゃあない、チャリで太陽が丘へ。 折角、体質君が来てくれている、一緒に走りたいのにジョグしかできないのが悔しい、2、３日休養する方がエエのは判っているけど、あくまでハム以外は絶好調なので走りたくてしょうがない。 同じくジョグの黒鯛が周回毎に徐々にペースを上げていくのでつい追いかけてしまったら嫌な痛みがきたので終了、情け無いの〜。てっきり 御大からお叱りを受けるのかと思いきや、無理すると肉離れや筋膜断裂に繋がるので固定して動かすさない方がエエとの事・・以外に優しい言葉にビックリ。ハムが治ったら俺は覚醒するぜ、	キノッピーの体操は良かった、肩甲骨を柔らかく、肋骨を広げる、深呼吸、ありきたりのストレッチより全然イイ。 確かに腹筋は大事、特に加齢人はね、俺、腹筋は20回くらいしかできない、言い訳として、意識して鍛えるもんで回数じゃないよって言っているけど・・100回以上できるってのは殆ど背筋を使ってるからで無駄な努力はしたくないのよね。 仰向けに膝を立てて寝る、ここまでは一緒ね、膝の間にタオルを挟む（インナーマッスルが鍛えられるらしい）、両手を体の前で組み10秒以上かけてゆ〜くり体を起こす・・・まっ、俺が考えたんじゃなくネットで見た”正しい腹筋”のうろ覚えやけどね
11/18 月	0.0	ひらりんもか・・・・	俺1人の乗りやったのに・・・	ほんま、オモロイ連中だわ・・・しかし勝負は別、覚醒したら俺は手強いぜ！あくまで、覚醒したら・・だけどね
11/19 火	10.0	2日も休養は我慢出来ひん、何とか週末ロングは出来そう	今、交野のオヤジや荒業が居たら・・ふと思う今日この頃	競争部消滅？ お喋りジョグばかり・・これぞジョギングクラブって奴ですな、
11/20 水	18.0	匿名希望のサイトーさん？・・・ありゃりゃ、あきまへんやん（笑）	今はカップルと言うんだったな、ついアベックって言ってしまう	ゆうじろう、俺はMだぜ！
11/21 木	22.0	何とか土曜日に間に合いそうだ	モーリスと何時も言うのはロングを走るなら気の合う仲間がエエ。体質君も相当走力が戻ってきているし、ゆうじろうは今やサブ2：50クラスの走力を身に付けている。 何より彼等と練習するとワクワクする、これは走力だけじゃなく人柄が好きなんだよね、俺等は。	ヨコシ馬は故障か？俺は本当はボロボロになっても走り続けるヨコシ馬には尊敬の念を抱いているんだよね。そういえば 10数年前、チミの元旦ロード○連覇の途絶えた記事が家にあったな、名馬だったんだね。
11/22 金	22.0	文太に取材が来たらしい・・それも新入の若い女性記者とか。	凄く羨ましい〜、しかしそれだけの努力はしているのだから御褒美だね。	俺程度の練習で痛い痛いって言っていたら駄目だわ、今日もハムちゃんにパワーソックスで縛り付けラン、案外グッド。 ハムさえビクッってこなかったら体調は近年になく絶好調、早くインターバルがしたいね。
11/23 土	32.0	あるトレイルランナーが言っていた、一般的ランナーは見せ場とばかり下りを飛ばす、しかし1流は下りは休むとこ、脱力して体力の回復だけを考える。	すると30ｋのトレイルでも15ｋは休憩って事、今日はそんな感じで走ってみた。	うえしょーが来た！これは楽しめる、ん？楽しい仲間の条件？ まあ、アホな話ができて、気を使わなくて、負けず嫌いで、そんで美ジョガーが居なくても頑張れる奴（笑）・・こんなとこですな。 今日はそんなメンバーが揃って楽しかったね。
11/24 日	33.0	JC練、自宅→太陽が丘→100円橋→流れ橋往復 ｋ5〜ｋ6	白パンが覚醒したとか・・タカぽん、御大と共に流れ橋へGO.最初の下り、 いい調子で走っていたらハムに軽い痛みが・・スピードを上げるとヤバイのでK5以下に抑えて走る。 堤防に入り遠のく3人、追いかけたいのにホンマ歯がゆい、それにしても御大は元気ですな。 後半は道を間違えられた御大達と合流して先導役、何とか太陽が丘までハムが持ったが帰りはジョグすら無理な状態、調子が良すぎるのも考えものやな、脚が悲鳴を上げている。	このコースは文太、荒業等が入って来た時よくバトルしたコース。 別に俺は元のジョギング中心のクラブに戻っても良いと思う、以前は熱い連中を集めてワクワクするような練習会にしたいって想いがあったけど、元々は園内を楽しくジョギングするのが主旨のクラブやからな。JCには本当に良くして頂いた、2年前に退部したのに休部扱いしてもらったし感謝しかないね。 俺は何だかんだ言ってもMコーチと同じタイプなのね、ここらが潮時ですな、まあたまには土練には顔出すけどね。
11/25 月	0.0	やはりバブルだった、調子が良い時程抑えろってね、先人の教えを守れないバカ・・今日は流石に休足、1日遅かったね、ヤレヤレ。	ツンツンとは一緒に競争部を盛り上げてきた同士、性格はめちゃ優しい奴、しんどそうやな・・・	白パン、昨日程度の走りで覚醒とは片腹痛いわ、前練習で400ｍ走った？んなもん関係ない、何？狼さんは遥か後ろやったって？当たり前や、俺等と比べるな、昨日のコースならK3:50位で走らんかい・・・エ〜、このように以前から私が白パン先生には厳しいとお叱りの皆さん、その通りで御座います、私は以前から白パン先生、Kちゃん、D丸師匠には何故か厳しかったのです・・不愉快な思いをされた皆様、並びに御3人の方、申し訳ありませんでした。
11/26 火	0.0	腰まで痺れてきた、モーリスから下りは飛ばすなって言われていたのに、守らなアカンなあ	駅伝があるので無理はできない、まだ故障ではないので今週は我慢しとこ、	覚醒と言えば・・D丸師匠はいつ覚醒するのだろう、あのバネが俺にもあったらなあ、
11/27 水	0.0	痛みがあれば走らないが、走りだしてから痛くなっても中々止めれない・・ランナーとはそんなもんです	日曜日は失敗やったね、体調が良すぎて疲労が全くない、こういう時がヤバイのよね、勿体なくて休足できない	3日も休んだ、駅伝がなければ走っていたけどね。 俺のメインレースは平城京、本気で17分台を狙いにいく、3：30で走る感覚を呼び戻さなければ無理、何となく頭の中でイメージは出来てきた、後は実践、高橋電気陸上部の連中には負けれない。久し振りに言うぞ！”打倒！ゆうじろう、体質君、ひらりん、社長” まっ、これくらい言う方が盛り上がるっしょ。
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	355.0  km