月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.0	俺の留守中に我が家にヨコシ馬、モーリス、マッソウが襲来したらしい	嫁は花束を渡されて上機嫌	晩飯はカレーだったが・・今度ヨコシ馬にも食べさせよう
6/02 日	21.0	なんちゅうか・・この業界長いのでランナーの知り合いは多いが、素の俺を出せる唯一の相棒がこの男	おなじみモーリスと珍道中、車中は下衆な話のオンパレード、ここでは絶対書けない話。俺達は基本善人なんやけど、男は少しくらい危うさが無いと面白くないのよね	そうそう今日はレースやったか、前日に”行きはるんでっか””どっちゃでもエエで、起きれたら行こか”こんな適当な感じで結果が出るはずもなく、2人仲良ワースト記録更新・・訳あってジョグ状態だったがラスト500ｍゆういちろう君に応援され頑張る。 イオン裏の居酒屋し○に行ってやって頂戴！
6/03 月	0.0	今、暫くお待ちを・・・	近いうちに必ず復活します	何度も経験している程度の痛み・・後3日くらいか
6/04 火	0.0	西練、オヤジ軍団結成おめでとう御座います	もう暫くお待ちを・・・
6/05 水	5.0	サボっている間に加齢臭殿の猛激コメント4連発・・・	ヒエー！ すんましぇん・・	益々元気になられる還暦ランナー・・彼等はドクターストップ何のその、死んでも走るデンジャラス爺さん！ 凄過ぎです。
6/06 木	5.0	すんましぇ〜ん・・又々サボりました。来週からは火か木どちらか参加致します	外周は路面が硬いのでジョグだけしようかなって思っていたが・・枚方で文太とヨコシ馬がペーランするとか・・気がついたら、ついつい文太号に乗っていた。	やはり現状ではK4は3000ｍしか持たなかった、文太、ヨコシ馬達は職人、熱くならず冷静にペースを守る・・渋いぜ！枚方！って感じね。 さあ、来週からは西練オヤジ組、デンジャラス親父さん達、待っててね。
6/07 金	5.0	ペースメーカーは引っ張ってくれているのだから、横に並んで煽ったり、まくったりしたら駄目だよ	昨日の枚方練は良かったね、やはり文太、ヨコシ馬号は走りやすい。 まっ、たった3000ｍしかついて行けなかったけどね	ようやく着地で左足に体重が乗せれるようになった、毎度なんやけど駅伝の後はこうなる。
6/08 土	22.0	最近、”加齢臭さんからの勝負を逃げている”って噂があるとか・・・	まあ、誘われているのに調子が悪いから行かないってのは確かに逃げていると思われてもしょうがない・・俺等の世界は言い訳無用やった	今日は頑張って土練に行った、御大と弟子のちゅう君も一緒やったが今日は若手が居ないので彼のバトル相手は皆無、本当は誰か引っ張って欲しかったけど今日はこれで精一杯。 来週の火曜日は西練オヤジ隊、木曜日は枚方、もう”逃げてますね”何て言わせないぜ！・・・たぶん。
6/09 日	10.0	6年前、入部した時もこんな感じやった、みんなワイワイと親睦ジョグ。 もはや競走部ってのは消滅してしまった。 5；40くらいでも付いてきてくれるのはリーダーのnakaさん唯１人、前方にオヤジ集団が見えた時点で止め、たった8周、結構しんどかったけど無理すれば走れた、ただ気力が湧かなかった。	しかし、皆楽しそうやしこれで良いんやろね、練習は枚方や西練でできるし日曜はジョガーさんとの集いで丸く収まる 俺のように”だらだらするなら来んなよ”って思ってしまう人間はアカンね、協調性も乏しいし。今後は土練だけにしとこっと	白パン先生は偉かったね、高校生を見事なペースで引っ張り、給水もしっかり取らせ自分の分を分けていた・・立派！
6/10 月	15.0	AKB総監督のタカミナ・・チームをまとめる秘訣は?"って問に・・・・	問題行動をしたメンバーに対して、傷つけないように個人に注意せず、全員を集め注意するようにしているとか	この子はしっかりしてるわ、サッカーの本田も大した男やね、嫌われようが注意できる奴だけがリーダーの資格がある
6/11 火	25.0	誘われて西京極・・久振りのGメンバー、団長や隊長など旧ヨコシマ軍団も勢ぞろい、いや〜、ここも面白いわ。で、オヤジメニューは1000×7 （3：50）	正直、インターバルは辛い、でも3：50くらいなら今の俺でも楽勝やろ	って思っていたが・・1本目から苦しい、2・3本目は3秒程遅れる始末、何とか必死で7本完走、女ハシモッチは呼吸すら乱れてないし、加齢臭殿に引張てもらわなかったら無理やった。 枚方は3000×3で盛り上がっていたみたいね、木曜日はどちらに行こうか迷うね。
6/12 水	0.0	ん〜、この痛みは何だ？ おまけの400が効いた、効くぜ！サイトーメニュー。	まだまだメニューをこなす脚が出来てないわ、加齢臭殿ばかり引っ張らせて申し訳ない。	昨日の帰りに便乗しようと思っていた文太号がママチャリだったとは・・・コンビニでうっかりパンとドリンクを買ってしまい、ふと財布を見ると残高250円・・しまった！電車賃が足りん、仕方がなく桃山御陵までジョグ・・もう俺はフラフラじゃないか。
6/13 木	0.0	早朝から12時間の検定・・今日はﾖｺｼ馬の居る枚方に行きたかったが断念	体質くん、3896じゃないよ、3890だよ！昔の○○○の名前さ	我々の仲間でもっとも頼りになる男、それがヨコシ馬。 まっ、ヨコシマな男でもあるけどね・・・
6/14 金	5.0	思いっ切り走れない	フラストレーションが溜まる	でも走れない事は無い、ここは我慢ね。
6/15 土	20.0	土練・・今日は止めとくかと迷ったが 俺と練習する為だけに市内から来てくれている御大、今日はマラニックもやるらしいので誰も来なかったら申し訳ない	テーピングをガチガチに巻いて遅れて太陽が丘へ・・天ヶ瀬で合流、宇治川沿いが通行止めだったので西へ進路を変更。 すると偶然に荒業に遭遇、アクトパル方面に行くというので御大と2人で付いて行く事にする	Mコーチに”狼君、最近丸くなったな”って言われたけど、荒業もかつての荒々しさが無くなり、すっかり丸くなっていた。 でも今でも300ｋ以上走っているらしく馬力のある走りは健在、今の俺が付いて行けるはずもなく後退、御大と2人見えなくなった・・荒業くん、たまに土練に来てくれないかな、チミのような男が居ないと俺は面白くないのよ。
6/16 日	10.0	森脇けんじリレーマラソン、交通警備員西岡さんボランティア	1番通行量の多い競技場横・・途切れぬランナー、止めても止めても勝手に通行する連中、関係者にスピーカーを借りて注意を呼びかける。炎天下5時間立ちっぱなしは走るより疲れる・・俺だってたまには人の役に立つ事もする	今日は父の日、昨日イオンに買い物に行った嫁と娘、おお！俺のプレゼントかと思いきや・・・爺さんのだった。 まっ、普段家の用事を一切やらず、小遣いやお年玉も一切やらず、好き勝手している俺は一切文句は言えません。
6/17 月	5.0
6/18 火	8.0	西練・・オッサンメニュー 3：55で2000ｍ×4	今は我慢、とにかく付いて行くだけで必死のパッチ。何時止めようかと 思いながら少しでも楽なフォームを模索、すると少し光明が・・・上半身ふにゃふにゃ、足は前に置いていくだけ、腰の位置を高くキープ、ペースが遅く感じられて急に楽になった、しかし長くは続かないね、最後まで持たない。	しかし西京極は遠いわ、帰りが1番辛い、今日は東寺までラン、通勤帰りのリュックは重い。
6/19 水	0.0	現在、オヤジメニューで調整中のH岡くん、俺と同様にアキレス腱周囲炎持ちらしい	ランナーには多いみたいね、痛みを我慢して走り続けていると組織が硬化して、しこりが出来る、こうなれば完治は絶望。 うまく付き合っていくしかない・・通常は走っていると温まって痛みがなくなるのだが、駅伝やインターバルの後は歩くのも辛くなる、ホンマ鬱陶しい奴	で・・・そんな俺にとって西練オッサンメニューは速くもなく遅くもなく絶妙なのだ、インターバルでも3：50くらいならダメージが少ないし、今のレベルでは結構追い込まないと走れないから良い練習となる。 ただ、オッサンメニューが必死のパッチではアカン、余裕を持って終われるくらいにならないとね
6/20 木	5.0	雨	なぜ、こんなに息が苦しいのか・・呼吸筋の衰え？ 肺活量が少ないのか？いや、そうではない	そもそもなぜ、息苦しく感じるのか・・肺の中に酸素が不足しているからでは無い。 肺の中に二酸化炭素が充満して酸素の入るスペースが少なくなると、脳が信号を出し息苦しさを感じる。 肺の中には放っておいても二酸化炭素が溜まる、走っていて息苦しさを感じたら、まず息を吐き二酸化炭素を出し切ってから酸素を取り込む。 そう、吐く事で脳からの苦しいという信号が消える、2度吐き1深呼吸走法を忘れていた。
6/21 金	5.0	すんましぇ〜ん・・あの雨でも走られていたのですか	流石にびしょ濡れで電車には乗れない・・と言う言い訳でサボ	最近、言い訳ランナーに成り下がってしまった
6/22 土	5.0
6/23 日	4.0	駅伝練習会・・タイム計測せず	2名欠員、俺と白パンが2回走る事になった。 従って1区とアンカーを受け持つ、通常アカンけど練習会なのでこんな緩くてOK。 1区は無理せず走れって事だったので極力脚を残した走り、K4：20くらいのペース。	ゴールして暫くすると、俺が代わりに走った人が遅れて来た。 せっかく来て走れないのでは可哀想、アンカーを走って頂く事にした。 まあ、調子もそんなに良くないので、ホッとした部分もある。 もう少し本気で走っておけばって気もするが、無理しないで済んだのでこれも おｋ。 優勝はJCでも精華でもなく神崎川、少し残念だが地元チームじゃなくて、わざわざ遠くから来てくれたチームに喜んで帰って貰えるのでこれもおｋ。
6/24 月	5.0	まっ、参加は自由なんやし敷居が高かろうが低かろうが関係ないでしょ	俺は基本、誰であろうと無理に誘わない・・来る者は拒まず去る者は追わず	俺等の歳でマラニックよりゼーゼーハーハー系を好むのは変態なんです、変態には敷居は関係無いしね
6/25 火	5.0	400m×12 84レス平均90	何年振り？400の走り方忘れた・・しかも12本も走れるのか	H岡くんの絶妙のペースメークに助けられ何とか完走。 まあ、レスが90もあったから当然か・・俺にとっては助かったけど。N牧コーチならレス40で行かなアカンって言うやろけど、まだ無理ね。でも前回の1000ｍ（3：50）が死ぬほど苦しかったから、今日は完走できて満足ね
6/26 水	5.0	やっぱ、ダメージ大	でも、かなり良くなってきた	無理して走る必要も無い、まだ時間はあるしね
6/27 木	8.0	西練、オヤジ軍団と女ハシモッチ・・4：05で16000ｍの予定が・・	ぜ〜たい無理、だって俺はK4で3000ｍしか持たない、現在唯一付いていけるメニューはレストの長いインターバルのみ	スタートからシンドイですけど・・8000ｍでジエンド、今はこんなもんでしょ。 俺はアカンけど皆良い練習してるわ、ここへ来ればやる気が出てくる。 今日はモーリスの教え子達が一杯、モーリス先生大忙し、あれだけの人数を仕切るのは大変やろな、子供が好きでないと出来無いよね、モーリス先生はエライ！ 帰路は疲れ果てていたので、サイトーさんに家まで送って頂く、毎度毎度お手数かけてスイマセン。
6/28 金	0.0	職場、送別会	枚方も盛況みたい・みんなK4位なら平気で15000ｍ走れるようになったんだな。 黒鯛達が遠い存在になってしまった	体質くんやﾖｺｼ馬と練習したいが今のレベルでは話にならん、せめてオッサンメニューがこなせるようにならないとね。
6/29 土	0.0
6/30 日	0.0
走行距離	208.0  km