月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	8.0	先日、今シーズン、サブ3目指していますねん・・山本氏に言うと”今、ハーフどれぐらいで走れる？””はあ、1：29くらいやけど” ”後5分縮めなアカンね” おっしゃる通りです。	で、どうやったら縮めれる？ そりゃあK4のペース走せなアカン・・やっぱり言うと思った、かつてK4の鬼と異名をとってた人物やからな	今、月間400走ってまんねん、”どんな練習？”平日は粗ジョグですねん、”ジョグでもK4：30以下で走らな意味無いでっせ” そうでんなあ、俺等、加齢人は遅いリズムに慣れたらしまいやもんな。・この山本氏とのやり取りは毎回一緒、答えはわかっているけど聞いて安心する。アドバイスは色んな人に聞いても意味無い、皆、言う事違うからね、俺は人の言う事あまり聞かないけど、山本氏とモーリス先生の言う事は聞く。
5/02 木	0.0	最後のサブ3は5年前、2008年福知山やった。当時50歳、その年の5000ｍは17；57、1500ｍは4：48であった	で、現在は5000ｍ19分台、1500ｍは5分を切れないであろう。 それを考えるとサブ3は厳しいのだが、今更スピードは戻らない。 俺のやるべき練習は4：15ペースを維持するスタミナをつける事。	ｵｰﾐﾅﾐ、練習来てくれないかなあ、目標に向けて彼はベストﾊﾟｰﾄﾅｰなんやけど・・・ 今日は赤〜い尿が出たので積極的休養・・
5/03 金	42.0	K8の言い訳ジョグ・・ジョグでも距離に慣れる為にはいいよね？太陽が丘→宇治橋→桃山御陵→大階段→北堀公園→宇治橋→太陽が丘→100円橋→木津川大橋→自宅	JCの御老公やKママ、ペンギンさん、そしてイッソー夫婦とお喋りラン、オヤジ競走部も居ないし内心ホッとしておサボリジョグ。	途中230段の大階段が1番きつかった、何でわざわざ上るねん（笑） 北堀では見覚えのある男が走っていた、数メートル後方には美ジョガーが・・偶然か？果たして・・。 木幡まで来たところでイッソー夫婦は走り足りないらしく、伏見稲荷まで行って登って来ますってUターンしていった・・恐るべし夫婦。 俺ももうちょい走りたかったので、御老公達と別れて木津川方面へ・・無意味なジョグの意味付けにと、無理やりフルの距離を走ってこましたが・・効果より自己満足ちゅう奴で、疲労たっぷりでやらん方が良かったかも・・・
5/04 土	28.0	土練・・今日は天ヶ瀬までで力尽きた、こういう日は残りダラダラ走るよりスパッとここで止めた方が良いのかもしれないが、俺等はそれが中々出来無い	某氏曰く、やり方は3種類とか・・良いやり方・悪いやり方・俺のやり方。 結局、良くても悪くても俺のやり方になっちまうんだよな	若くて力のあるランナーなら、普段は繋ぎのジョグだけでも十分やろけど、俺等はアカン、50代越えると実感としてジョグではどんどん遅くなる、文太のようにK4以上は走行距離に入れないってレベルは特別としても、K4:30〜K5では走っていないと不安。
5/05 日	18.0	ゴールデンウィーク（黄金週間）・・金が無ければ黄色い休み、ってな訳でJC練3連荘で太陽がマッ黄色、尿もマッ黄色、まさに黄色い休日であった。	イベントは参加する事に意義がある、たとえべべでもね・・俺が1組みのゼッケン1番ってのはジョークか陰謀か・・1番前に並ばされ津波のように抜かされ、べべ争いの最後の砦フーさんにも簡単に交わされ、最下位となり無事ゼッケン1番の任務を果たす	まあ、何にせよタイムや順位ではなく、来てくれた人が楽しめたらOK、黒鯛や会長、やっさん達の御蔭ですな、皆さん、感謝しましょう。
5/06 月	0.0	土練、最近女性の参加者が少ないと思ったら・・ペースが速すぎて付いて行けないとか	なるほど、以前はゆっくりお喋りしながら走っていたからな。 ゆっくり走りたい人の楽しみを奪ってはいけないね、又、やっちまったかな。	友達の少ない俺にかかってくる唯一の電話、それはモーリス先生、話し出すと知らん間に時間が経つ、30分以上の長電話・・だいたい俺は話ベタ、嫁との会話も一言二言で終わる。 何喋っているのか興味深々の末娘が横でパソコンをしながらモーリス先生との会話を聞いていた・・で、嫁に告げ口、うっかり下ネタも喋れんわ。
5/07 火	0.0	モーリス先生、まあ、そう言う訳ですわ	うちはパソコンの横に電話があるので、先生との会話は丸聞こえ・・最近流行りの”婚活合コン”何てフレーズには隣で娘がニヤニヤして俺の顔を見てる	イ、イヤイヤ、俺等の事では無いよ・・って弁解しても嫁に告げ口しとる、まっ、何もやましい事していないのに、つい小声で喋ってしまう俺は小市民なんだよね。
5/08 水	0.0	だろ〜、俺等は所詮アウトロー、冗談でもセンセーは止めてくれ〜・・だな。	ランフェスタ・・俺は良かったと思うよ。 俺自身はトップグループに何周も抜かされる1組の段トツ最下位・・だが、、それはそれで一杯声援もらえるし楽しかったね。 それより2組の岡ちゃんとサケスリー氏の競り合いは面白かった、久振りに岡ちゃんの生き生きとした走りを見れたし、大満足。 速い奴も当然、自分がヒーローなんて思ってないからね、	やはり土練は修行の場って言われるのが楽しいね、親睦の人には申し訳無いがゆっくりランはやらない。
5/09 木	0.0	速い人ばかりで・・・・？ ←朝、早くからライン引きとかやってもらって、ゼッケンとか準備してもらって、走らせてもらうだけで有難うやろ、イベントはまず楽しんでやろうって気持ちで参加しなさい！	って、ブチ切れそうやったけど、加齢臭御大の的確なコメントで冷静さを取り戻す・・流石ですな、俺とは大違い。	最近、モーリスも先生と呼ばれ出してから、真面目な事しか書かへんし、ヨコシ馬は消息不明やし、何かつまらん・・たまには嫁ネタで笑わせてくれよ。
5/10 金	0.0	ヨコシ馬が生きていた・・	日記、復活してくれよ、チミの炎の恋愛ｽﾄｯﾊﾟｰネタは鉄板やった。 最近、つまらん、周りを気にする人間ばかりで面白くない。	伝説の男も最近はレースで堅実な走りをみせブブカみたいに少しづつ記録を伸ばしている・・つまらん。
5/11 土	0.0	嫁、仕事。 高校生2人は学校、末娘と俺は留守番	土練に行こうと着替えていると電話が・・娘が出ると無言で切られたとか。 いたずらか？ すると再び電話が・・誰や！お前、コラー！って怒鳴ってやると、○○ちゃん居ますか・・ってか細い声、娘の同級生やった、あきらかにビビっている。	ごめんね〜って謝り事情を説明したけど、返事が無い、きっとトラウマになるやろな、次女もカンカンに怒っている。土練に行く気分じゃなくなり、留守番。お友達の分もお菓子やドリンクを買いに行き、ご機嫌をとる。
5/12 日	18.0	ふれあいの森×13 AV5：20	粗、6日間サボっていた、今日はこんなもんやろ・・競走部は数人だけ、結局”速い人ばかり”ってのはイメージだけで練習会に集まるのは少ない。 Hマスも速い人ばかりで敷居が高いイメージだが、実際8割方ジョガーの人達・・そんなもんです。	寡黙で黙々と練習するタイプは好みやなあ、M川君は俺の好み、あとｵｰミナミもね、だから練習に来ないと俺は寂しい。
5/13 月	5.0	走り出すとすぐに苦しくなる、何故か浅い呼吸しかできない。	何なんやろね、言い訳はしたくないけど、確かにガタはきている・・経年疲労、多少のガタはしょうがない	ヨコシ馬はよく10年も休みなく走り続けたもんや・・しかも第1線で。
5/14 火	0.0	速く走れる魔法の靴・・・ニュートンは何処に。	バネが無くなったね、硬い路面を走ると衝撃がアキレスや腰にくる。テレビでカツミ・さゆりが紹介していたアディダスの靴、偶然見ていたのだが、カツミが”若い頃のバネが戻ったような感覚”ってコメントに食いついてしまった	淡い期待をもってネットで注文、着払いなのだが嫁にどう言えばいいのか・・パワーブリーフ（呼吸器を鍛える奴）の時も15000円もしたのに、殆ど使わず、挙げ句の果てに婆さんに子供のおもちゃと間違えられて捨てられてしまった苦い経験があるからな
5/15 水	15.0	嫁に靴が届くから着払い頼むと勇気をもって言う・・	今月、車検やで、一体ナンボするの・・ん〜、パワーブリーフぐらい。	それから無言であったが果たして・・・楽して速くなりたい、この強い気持ちは若い頃から変わっていない。
5/16 木	15.0	エナジーちゃんが届いていました・・来月の小遣いが無くなりました	京都の快速ランナー、クボケンなんかはザ・シューズの3足数千円のシューズで走るとか・・何というワイルド	しかし、極めて小市民の俺は何度騙されても魔法の靴に頼る、何度でも騙されてやるぜ！ エッ、娘がラケットを欲しがってるって？甘えるな、ボーナスまで待っておれ！
5/17 金	15.0	確かにクッションと反発力はありそう	でもレース用ではないな	ただ1つ、確実に言える事は・・嫁との距離が更に広がった事
5/18 土	28.0	土練・・加齢臭殿・文太・一休・サケスリー・中さん・・年代覇者、文太、初参戦	暑い、宇治橋以降はバテバテ。又も御大は給水無しで汗もかかず・・一体どんな体をしているんだ、恐ろしい	御大にモーラステープを一杯頂く。 これは有難い、いつも頂いてばかりですいません、粕漬けはお好きですか？よければお持ちします。
5/19 日	20.0	ふれあいの森×18 又も加齢臭殿に周回遅れにされる・・確実に進化されている、恐ろしい。	練習時間・・1時間？短か（笑） ジョギングクラブだから、こんなもんでしょ。 じぇんじぇん文句ないよ（笑）	加齢臭殿、足立さんは途中で止めない。 文太もそうだが、各年代でトップをとる人は何事に対しても最後までやりきらないと気がすまない性格の人が多いみたいね。 不思議に俺の周りにはこういうオッサン達が集まってくる、ラン人生の中で今が1番楽しい。
5/20 月	10.0	日練は親睦の場？ まっ、速くなりたいのなら西練か枚方と言う事ね・・	先日、エナジーちゃんで初ふれあいの森、今までアキレス保護の為にソールを2枚重ねて走っていたので全然反発力が無かった、今回、超反発？のエナジーちゃん、一体どんな素晴らしいタイムが出るんだ・・しかし、結果は・・	しかし、アキレス痛は無し、これは嬉しい。 本日よりショートインターバル解禁、ほんと久振りの感触、呼吸の苦しさは相変わらずだが、御大よりの秘策”苦しくなる前からゼーゼーハーハーと息を一杯吸う”確かに息苦しさが緩和される、昨日、還暦ランナーのN本さんに、その歳でまだ速くなりたいの？って聞かれたけど・・・当然やね、俺はまだこんなもんじゃない。たぶんね。
5/21 火	15.0	俺は一体何の為に走っているのか考えてみた・・”レースで勝つ為”何て考えていないし、”自己記録更新”なんて今更無理やし、一応サブ3復活をテーマにしているが、1番の理由は・・練習会で仲間達と切磋琢磨して、ヘロヘロになるまでやりきったという達成感、これだけかもしれない	オヤジ軍団・・俺らには時間が無いんだよ、今年駄目なら来年はもっと駄目、やるなら今しかない、ドクターストップがかかっても走る・・で、走れなくなったらキッパリ止める、そんな決意を2人の還暦ランナーから感じ取った	周りに流されず、褒められようが、けなされようが全く気にしない・・それがオヤジ軍団。
5/22 水	15.0	ふと見た番組、泣けた・・末期ガン、今日も命があったと感謝し1分1秒を大切に生きる	あれからもう4年か・・駄目な兄貴は未だ人生をテキトーに生きている	癌家系、いつ宣告されても不思議じゃない。 まあ、それまではテキトーに生きていよう。
5/23 木	15.0	文太がついに頂辺をとった・・陸上経験も無く、40半ばから始めたマラソン、よくここまで昇りついたものだ	最近はレベルが違いすぎて一緒に練習する機会が無くなったが、以前はよくGでインターバルとかやってた、あの時は想像もつかなかったけど、1番身近に手本が居るのは有難い	”サブ3”って高い壁・・なんて思っていてはアカンな、最低限のノルマだと思って頑張ろう
5/24 金	10.0	西練への熱い誘い、有難う御座います	来週は参加させて頂きます	火か木か日曜日にモーリスと相談して決めよう。 白パンよ、熱いぜ！何て言っておいて誰も来ないのは反則だぞ・・・
5/25 土	10.0	明日は鴨駅、しかも所属チームからの参加では無い	駅伝のメンバー集めは大変、強化部長として頑張っているY君の頼みは断れない・・まっ、駅伝は嫌いでは無いけど、JCも参加するので少し後ろめたさもあるな	去年もK走ろう会のT氏から指摘されたが・・・確かに2003年はK走ろう会・2005年はKランナーズ・2006年はJC・2011年はT走ろう会、たまたま誘われるまま出た結果なんやけど、第３者からみたら確かにおかしいわな。まあ、俺らしくてええけど。
5/26 日	5.0	以前は、制したチームが京都一と言われた駅伝、応募80チーム以上は 抽選やったのに30チームしかおらへん・・近年はランニングブームなのに寂しいね	JCも1チームか・・以前は応援を含め50人以上居たのにな、	あえて言うけどね・・女性区間がアンカーで4〜5分差がひっくり返る駅伝って酷くないか？ 1.2区の連中は気持ち良いかもしれないが、確実に抜かされる女性は辛い、俺は助っ人反対派やけれど来年出るのであれば1度くらいは手段を選ばず勝ちに行ってもいいんじゃない
5/27 月	2.0	すいません、懇親会はパスです・・楽しみ方を知らないって言われるけど、俺はガチで走るだけで十分満たされてる	飲み会だけ参加って人達とは生涯接点が無いやろ。嫌っていう訳じゃなく趣向が違いで会話が続かないのよね	モーリスと昼飯でもって探すも見つからず・・帰った後だったか。
5/28 火	0.0	梅雨入り・・木曜日は大丈夫か	モーリス、加齢臭さん、そんで西練のF原さん、お待たせしましたが西練初参戦しまっせ	K4のペーランしまひょか？ 今のところ10000ｍは持ちませんが・・
5/29 水	15.0	明日は西練、枚方は寒いみたいなので行かないでおこう	正式には”寒いぜ！枚方”じゃなく”寒いぜ！白パン”やろ。	加齢臭さん、親睦会てのは駅伝の後の青空宴会の事ですわ、俺は人と合わすのが苦手なんで、気心が知れたモーリスや加齢臭さん達となら喜んで行かせてもらいます。
5/30 木	15.0	西練初参加、されど競技場は使用出来無い日であった	西京極参戦のネックは交通費がかかる事、往復2000円は痛い、本日は外周なんでジョグでええやろ、って思い伏見から交通費節約ラン・・以外に遠かった	外周ジョグ中に加齢臭殿と遭遇、K4の文太軍団に乗っかる事にする。 しかし、これがK4?って感じる程速い、あえなく2周でヘタレた・・ここは熱いと言うより、淡々とやるべき事をしっかりやりきる職人集団、これは地力が付くわ。 帰路は文太号で伏見まで送ってもらう、来週から火・木とも参戦せよって御大の命令があったが・・どないしょう、とりあえずモーリスも来なさい。ちなみに枚方にはヨコシ馬が来てる？彼が居ればきっちりした練習が出来るね。
5/31 金	0.0
走行距離	324.0  km