月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	世の中、頑張っても報われない事ばかり	要領がいい奴が出世して正直者がバカを見る	マラソンは要領よりも努力、頑張ったらそれ相当のご褒美が貰える・・何て事言ってもサブ3程度で努力なんて言ってるようじゃあ文太に笑われるわ、
4/02 火	10.0	モーリスの言う通り	K4で20000ｍ、K4：10で30000ｍ出来たら90％サブ3	練習で出来無い者は本番頑張っても無理、来るものは拒まず、本気で目指す奴は一緒に練習やろうぜ。
4/03 水	3.0	モーリス先生の”体質選手への指針”	JCにも体質選手と同等の走力を持ちながらサブ3が出来無い連中が結構いる	先生の教えを守ればサブ3ランナーだぜ
4/04 木	20.0	G練・・・サボってしまった、仕事終わってからのK4練習行くのはは、結構勇気いるのよね、	今、Gが熱い・・・らしい。律儀で真面目な体質選手の加入は大きな収穫。 しかし・・いきなり 全員10000ｍクリアーとは流石、俺が行っていたら１人脱落してたかも	加齢臭殿が俺やモーリスを通じて色んな若手と交流を図られている、これは俺にとっても非常に嬉しい事である。 俺の悪口で盛り上がるのならドンドン言って欲しいね（笑）
4/05 金	10.0	よし！来週は行くぞ！	皆の者、Gの注意事項を肝に命じて繰り出そう。	合言葉は”秋には絶対サブ3”、必須目標は”体質選手への指針”
4/06 土	28.0	土練・・雨の中、オヤジ練のTGN氏、M上氏そしてタカポンが来ていた	今日は雨が強くなるし軒下でやるのか・・って思って聞くと、オヤジやタカポンは何時ものコースで行きましょうとの事、走りだしたら雨なんて気にならないでしょうって。	偉い！流石にわざわざ雨の土曜日までやって来る連中は腹が座っている。 日曜メンバーなら軒下やったやろな。 今日は悪コンデション、それでも結構なペースで走る俺たち。黄檗公園前で今日もTGN氏に交わされる、強くなった、ラスト100ｍで辛くも抜き返しギリギリ勝利。 全身びしょ濡れで寒い、休憩もそこそこで復路はタカポンと仲良しラン、土練メンバーは楽しい奴ばかり、俺はこういうアホな連中が好きやな
4/07 日	0.0	サボった・・1足だけしかないマイシューズが乾いて無かったしね	俺だって２日連続でびしょ濡れは嫌だよね	加齢臭さんも来るなら来ると言ってもらわないと・・（泣き笑い）。 すっかりサボリーマンの烙印を押されてしまった、来週は這ってでも行かないと見捨てられる。
4/08 月	20.0	木曜日はGに行こう	しかし、まだまだ20000ｍなんて無理、と言うかK4でどこまで粘れるのか自信が無い	土練でもK4ペースに上がればついて行けない、2000ｍくらいで急にしんどくなるﾃﾞｯﾄﾎﾟｲﾝﾄが訪れる、通常ここで粘ればセカンドウインドがくるのだが、今は５秒程落としてしまわないと呼吸が持たないのだ。ここで落とすから駄目なのだ、でも4：05でも十分速いやんって甘える自分が出てくる、この甘えを無くす為にはGのペーラン、及び還暦ランナーとのふれあいバトルしかない。
4/09 火	0.0	俺等の仲間内の練習会には、役員も幹事も無い、先輩も後輩も無い、そういう仲間とのひと時は疲れを癒してくれる	30K走をやる時も各自ペットボトル持参、自分の給水は自分で用意する、	新年度からは役員もリニューアル、役員だから走れないっていうイベントは止めた方がェェ、役員はスケジュール調整・準備と貴重な時間を割いているんやから、本番では自分らが1番楽しめたらOK。 例えば3時間走、何時までも世話役だから走れないのではアカン、サブ3の足固めの時期にエイドの合間にちょこっと走れるってのも意味ないやん、俺は某ランナーズ時代から言い続けてきた御蔭で、1部の先輩方に大顰蹙をかってきたけどね・・
4/10 水	0.0	やれやれ、この時期、飲み会ばっかり・・２日連続は痛い、更に金曜日も飲み会で体重激増	食欲旺盛、俺のテーブルに生魚が駄目な奴が集まった、寿司４人前に造り５人前ペロリ、更に焼きそば、エビフライ３人前ペロリ・・先輩、凄いッスね〜って羨望の眼差し。金曜日は焼肉、ここでもNO1を目指す！	食欲の欲するまま食う、その分は必ず消費する、これが血となり肉となるってね。 そうそう、加齢臭さん、落ち込んでいる場合で無いっしょ、日練に宿敵A立さんが来まっせ、fuuさんも来るし熱い練習会になりまっせ！！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
4/11 木	0.0	急遽、飲み会・・・	今日で退職の先輩を祝って・・	この時期、去る者、来る者、送歓迎会ばっかり・・仕方ないけど出費と体重増加が気になる
4/12 金	0.0	去年、出向していた酒蔵から花見の誘い	バーベキューで焼肉喰いっぱなし、ガツガツいきすぎて、お偉さんの分までたいらげてしまった・・エ〜、まだ来るなんて聞いて無かったよ〜	明らかに食いすぎた、だって只だったからね・・超卑しい俺
4/13 土	28.0	今日はあきまへん、まだ胃がもたれている。土練サボろうかなと一瞬考える。	明日に備えて休養するべきか悩んだ挙句、とりあえず行っとくか。 太陽が丘到着9：50、誰も居ない、当然とっくに行ってしまったのね。遅刻して更衣室に入ると見覚えのある服が・・加齢臭殿が来ている、最近、サプライズ登場が多いので気が抜けない。 やれやれ、追いつく為に激坂を降りて天ヶ瀬に行くも誰も居ない、更にノンストップで黄檗に向かう、途中でノリちゃんに遭遇、声をかけられたが先を急いでいるので会話もせず加速、黄檗で待っているはず・・・あれ？誰も居ない、もう追う気力も無い、トボトボ走っていると前からランナーが・・マサ坊と3ｍ後ろには御大が競り合っている。 パワー復活、2人を追って再び黄檗へ・・	会長、TGN氏、M上氏など何時ものオヤジﾒﾝﾊﾞｰも合流。復路はコースの判らない御大を気力で引っ張るも激坂手前で撃沈、しかし(;ﾟДﾟ)!ほど良く走れた、朝の体調からは信じられへん、これが仲間と競い合う土練効果やろね。明日もハード？又、サボりたくなった。
4/14 日	12.0	ふれあいの森×12 １周AV5：58 ３周めからふくらはぎが痙攣、昨日、頑張りすぎたかもなあ、でも言い訳は出来無い、加齢臭殿は平気で走られている・・更に前には最強A立さん、凄い、凄すぎる還暦ランナー達や。 ひ弱な俺が恥ずかしい・・	A立さんや加齢臭さんと話していると元気を頂ける、御２人の強さを拝見していると、さぞかし健康で丈夫な肉体をされているんだろう・・と思いきや、ご両人共、ドクターストップが掛かるほど、健康状態が悪いとか。 何故そこまでして走る？一般人には理解不能やろけど・・判るなあ。 A立さんには月1回は練習会に来て欲しい、 俺等は小難しい事は言わない、ただの走り屋だからね。	シンプルイズベスト、物事も難しく考えすぎない、走るって1番単純なスポーツだからね、凝った事考えないでシンプルが楽だと思うよ・・ naka会長、4年間御疲れ様、そして競走部の事は宜しくね、俺は土練に専念しますわ。
4/15 月	18.0	1:08;42	成程、高橋尚子さんとデートやったんですか・・羨ましい。 昨日のペースは完璧です、気温上昇で皆がペースダウンする中、凄いスタミナです、A立さんも後半バテてはりました。 御大に”太陽が丘の練習に行く事で充実した休日を過ごせた”って言ってもらえて嬉しい限り。	強化部、Y尾君に協力してやりたいが・・それをやると、非常にややこしい事になる。 クラブが違っても皆仲間なんやし、もっと気楽に交流できたらええんやけど現状は難しい。
4/16 火	18.0	”レースにボランティアとして出る””R連の審判をして陸上に貢献する”俺等はこういう人達を否定しないし頑張っているなあと思っている	しかし”走ってばかりいないで・・”って言われるとカチンとくる。 練習会を盛り上げたり、他チームとの交流を図ったり、子供等に走る楽しさを教えたりするのも立派に貢献しているんじゃないの・・	大体、”走ってばかりいないでたまには家族・・”って台詞は嫁に言われるのはしゃーないけど、ランナーから言われるのは違和感があるね。 俺流・・走りたい奴は走らせてやれ！ 役員が走れないような凝った企画より、皆で走れるシンプルなもので十分。
4/17 水	18.0	第26条、まさにこの通り・・俺が責任を押し付けたばっかりに、クラブを去っていった奴も居たからね、ホンマ悪い事をしてしまった。	休日・・1日くらいは子供と過ごす時間が無くては駄目だね、子育てランナー今やんを目指せ！	他人には厳しく、俺の場合は家族からはペット以下の存在に思われているので、子育てとは無縁、嫁の頑張りだけが頼り。
4/18 木	18.0	セブンのコーヒー、100円で旨い！ 通勤ラン後のお楽しみ	重いリュックで4：30で18ｋ。 これがスピードの落ちたランナーでも出来るサブ3用特別メニュー・・別に特別でも無いけど、インターバルやPランより数段楽チンだからね	大阪から通勤ラン30Kを凄いペースでやっているランナーがいるとか・・当然ながらレベルが違う
4/19 金	18.0	日吉ピンチ	娘が39度強の発熱、土日は嫁仕事・・俺に休日は居てくれるやろ？って、頼む、熱よ下がってくれ！	嫁が熱を出したのなら、見つからないように出かけれるのだが・・娘となるとアカン、気になって走れん、俺が居たところで邪魔者扱いされるのだが・・
4/20 土	22.0	土練・・娘が寝ている間にこそっと出かける 白パン、元会長、TGN氏、久振り参加のおかず氏とスタート	TGN氏は速くなった、秋にはM上氏と共に大幅に自己ベスト更新するだろう。 その時はこう言ってくれ”土練の御蔭でベストが出ました”ってね。	急いで帰宅すると娘が起きていた。 オヤジ、どこ行ってたん、お母さんに言うで・・そりゃあアカンやろ、慌てて昼飯を作ってやる。 俺に何回も電話があったとか・・すると又かかってきた、Y尾君から鴨駅の誘い・・実は今季はT走ろう会もHマスもJCも会費を収められずにいる、いや、別に金が無い訳ではない、こうして駅伝とか参加する場合、他のチームから出て仲間達と競うのも何だか変だし道義的にはどうなんやろって考えると1つに絞れないのだ。 とりあえず保留にしてもらい、どうしても人が足りない場合は会費を払った上で出場しよう。 無論、そうなれば今年もJCと2足の草鞋、まっ、色々言われるやろけど、それはそれで面白い。
4/21 日	22.0	日吉ハーフ 元会長と2人旅、色々話せて意味ある旅であった！ nakaさん、有難う。 しかしレースは駄目レース、いや、今の実力でしょう・・ 1：28：54	タカに負けた、黒鯛にも完敗、それはエエとしても最近宿命のライバルとなっているS女史にラストの激坂で交わされ敗北・・セプ駅、JC駅伝で共に秒差の辛勝、今日はやばいと思っていたけど、やっぱり負けた。	5ｋ通過が結構頑張っていたにも拘わらず20：55、え〜遅っ！って感じ。 いくらK4をやっていないとしても、こんなにもスピードが出ないのってガッカリ。 そこからイーブンで通せたのは走り込みの成果なんだろうけど、1：26くらいでは走れるんじゃないかと思っていただけにｼｮｯｸ、こんなタイムでは加齢臭さんに合わす顔がない・・若狭あじさいでリベンジさせてください。
4/22 月	10.0	K4で20000ｍ・・あのコースで1：25なら余裕でﾞｸﾘｱｰ、黒鯛はサブ3当確！おめでとう！！	何だかんだと言ってもレースは面白い、走歴28年、この業界長く居るので顔見知りは多い、HマスのT女史も1年振りの再会、オヤジ達元気？って聞いたら、みんな頑張ってますよって。	オヤジ5人で、山田池20ｋ、O坂さん達には全敗やったけど楽しかった。 今は加齢臭さんが出稽古に来てくれるので、JCオヤジ練を底上げしてHマスとのオヤジ対決？何てのも面白い。
4/23 火	18.0	Y尾君から再び誘いが・・・頼まれると弱い、	JCが出るのであれば少し気まずいけど・・まっ、いっか。	ひらりんとこも出ないのか・・年々減っている、以前のような活気が無くなったね
4/24 水	18.0	雨、会社からロンタイ・Tシャツで傘もささずに走り出す変態オヤジ	門衛で出勤カードをピーってする時に総務の女性からジロジロ・・恥ずかしい〜	俺が思うに還暦すぎてハーフK4で走れるランナーって相当変態やと思う。いや、変態やないと走れんやろ。 彼らは他人に何と思われようと、嫌われようが好かれようが自己中と言われようが関係ない。 A立さんはカッコイイね、俺ももっともっと変態になりたい。
4/25 木	25.0	サブ3は高い壁・・何てネガティブ思考は止めな。サブ3何て通過点だぜ！って思わなきゃ。それだけの力は確かにある、後は40K走で距離に慣れる、3時間走り続けて時間に慣れる、で・・月間300程度走っていれば楽勝だぜ。	そういえば、今週の土練に加齢臭さん、とみさんが来られるんやったっけ、日吉の不甲斐ない走りで自信喪失やし気合を注入してもらうか。	モーリスや、俺も若狭あじさいハーフ申し込んだぜ！ 目標タイムは黒鯛越えで行こう！
4/26 金	0.0	上りに弱い・・きっと体幹が弱いんだろう	って事で今日から腹筋を始める	30回で腹が攣った、痛い、必死で腹を伸ばす、更に攣る、痛え、何で俺の筋肉はあちこち攣るんだ、とりあえず10回にしよう、腹筋10回で筋トレ？これは恥ずかしいね・・何にせよ今日は休足できたし、還暦ランナーを迎え撃つ準備は出来たぜ。
4/27 土	28.0	土練・・・本日はゲストが一杯、賑やかで楽しい練習会であった。やっさん、いい事書いてたけど俺の理想もそんなとこなんよ・・年齢や走力に関係なく、それぞれが楽しく走ればいいのよ、女性や還暦ランナーとでも遠慮しないでガチで勝負・・負けてるけどね。	今日は収穫が多かった、加齢臭さんとトミさんの初対面、結構意気投合してたみたいやし、AY殿の友人やｶﾞﾘｵも良い練習が出来たって言ってくれたしね。	それにしても黒鯛は以前に比べ、2ランクくらい強くなっている、前から強い脚力とバネを持っていたが、スピード持久力が足りなかった。 後半になっても落ちないから手も足も出ないわ・・還暦ﾗﾝﾅｰも相変わらず強いし、復路は信号無視で作った貯金が、あっさり抜かれてしまった、姑息な手も通用しなくなって寂しい。
4/28 日	32.0	ふれあいの森×20	今日はハイキングと言う事で参加者は少ない・・7名でふれあいの森へ移動、実質、今日は加齢臭さんと2人練みたいなもん、1周いつものペース4：55で引く	12周めくらいで脚がキツクなりペースダウン、ラスト5周は歩きそうになり、もう止めたかったが加齢臭殿がまだ走っておられる以上、年下の俺が先にやめれん・・ここが辛いとこなんよね。 結局、約1周の大差をつけられ惨敗。 御大は最初のペースを維持したままゴール、強い、強すぎる、俺は明日もこの強い還暦ランナーと走らねばならない・・先にポックリ逝くのは俺の方かもしれない。
4/29 月	35.0	火曜3時間走に乱入、2.5×13	なんと俺の愛しきラン友の山本氏が来ていた、久振りに一緒に走れるってんでテンションアップ、最初の2周は山本氏に引いてもらう、3時間という事でゆっくりラン、土日はゼーゼー言うペースだったので今日はこれぐらいが丁度ええ	最初、1周3.5ｋって聞いていたので10周をノルマで終了、しかし2.5ｋだったと聞いて、まだ25ｋしか走ってない事に気づき後2周追加・・ゴールしたと思ったらサブ3男氏が後1周行くと宣言、俺は現在サブ3男では無いので現役サブ3男には負けたくない←しょうもない意地ですが・・・ってんで1周追加して中途半端な32.5Kとなった。 今日は良い練習になった、土のコースは足に優しい、非常に走りやすかった。 火曜御所の皆さん、飛び入り参加で失礼致しました、この3連休は加齢臭殿とべったりだった、明日の西練も誘われたが4連チャンは勘弁してくだされ〜
4/30 火	0.0	今日は休足、3日間よく走ったから許してね。 そうそう昨日は若狭、今年は行かなかったけど結果を拝見、体質君入賞か、タイムも素晴らしいがまだまだ伸びしろ十分ですな、彼なら今年中にハーフ20分切り、フル2：50切りを達成するんじゃないか・・別にプレッシャーかけてないけど	タカポンも強くなってる、やはり強くなりたいって言わなきゃ駄目、”楽しく走れればいいです"ってのは面白くない	俺も1ヶ月後に若狭、何とかタカポンのタイムだけは抜いておきたい、タカポンに勝って土練で鍛えてやるぜ！って言ってやりたい。
走行距離	441.0  km