月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	白パンよ、土練も日練も来ないのか？	もう俺がチミの代わりに黒パンになってやるよ・・やれやれ	骨盤調整・・効果あるかないか判らんがやってみた。 相当歪んでいる？まあ、そう言うやろね、でも毎日通えないよ、銭無し平次だから
3/02 土	30.0	土練・・やっぱKい君は偉い、力の差がありながら実にうまくリードしてくれる	俺たちに合わせてラストだけちょぴりスパート・・御蔭で良い練習になった。 しかし、あいつ等速くなったなあ、今日は全くついて行けなかった。 後は後半も粘れる足が出来ればサブ3グループの仲間入りできるぞ！	白パンは白パンと言われるもを嫌がってるらしい、可愛そうやから鬼キャプテンに戻してやろう。 その代わりしっかりしないとすぐに白パンに戻すぞ！明日は応援止めて練習に来るのか？そりゃあ当たり前やろ、リーダーなんやし、そういうところがまだまだ甘いんだよ、俺ぐらいだぜ、こんな事言ってやるのは、感謝しなさい。
3/03 日	23.0	ふれあいの森×20 平均ラップ 4：55 ５分切ったのは３年振り・・・	加齢臭襲来・・恐れ多くも俺なんぞに勝負をされに来られた加齢臭さんに対して、失礼の無いように今日は黒パンにパワーソックスのレース仕様で応戦。 いつもは自宅から走ってくるが体力温存で今日はチャリ。 しかし、昨日は若手とバトル、今日は還暦ランナーとバトル、こんな楽しい事が只で出来るって幸せだね。	鬼キャプ、NYR達と一緒に5：30ペースでスタート。 ３周めから遅いと感じた3人がペースアップ、どんどん差は広がるが追う足が無い、今の課題はスピードの変化に対応出来ない事やね。 10周すぎから体は軽くなるが足はキツイ、上りはヘロヘロ、下りで帳尻合わせで4：50をキープ・・遥か彼方の加齢臭さんを追う。 もうアカンと諦めかけてた頃、後ろ姿が見え出しそれを目標に頑張る、ラスト２周で捉え僅かに先着。 加齢臭さんがバテておられた御蔭で先着できたが、走力的には完敗やった事は俺が1番解っている、本当に勝つ為には最低5000ｍ18分1桁くらいでは走れないとアカン、還暦ランナー恐るべし。 でも今日は楽しかった、有難う御座いました、またお待ちしてます。
3/04 月	15.0	ハードな休日やった、でも充実してたなあ、あ〜週末が待ちどうしいぜ	加齢臭さんとの勝負が楽しい、勝ったら嬉しいのは当然ながら、たとえ負けてもそれがモチベーションになる、三味線を引くランナーは多いが本音で来る人が俺以外でも居たのが嬉しいね	加齢臭さんのあの飛び出し、正直ついて行けなかったね、俺が5：00と結構なペースなのに離される、恐らく１周4：40くらいでは走っておられた。俺はそのペースやと２周も持たない、次回の対決までにスピード系をやらないととても勝負にならない
3/05 火	15.0	今週は城陽か・・タカVSタカ、かつ！の走り、練習さぼっても見たいね、	朝の通勤時、TGN氏に遭遇、ピシッとサラリーマンらしい服装・・紳士やな。 俺はいつもの息子のお下がりのウインドブレーカーで駅までダッシュ。 エリートと落ちこぼれ？って感じ、	ぼちぼち暖かくなってきてアキレスの調子が良くなってきた、激練の後も痛みが少ない。 休日の走り込みは控えて少しはスピードを付けないとアカンね、これ以上タカポンに差を付けられる訳にはイカンな。
3/06 水	25.0	俺は感心した・・某エースのブログ、外部に人に”JC練に来たら良い練習が出来る”って言われたいっていい事言うじゃん	京都にもHマスや長居Wみたいに１度は行ってみたいってクラブがあってもいいやろ。JCに入った頃から若手との飲み会の度に言ってた事だが、これが中々難しいのよね。	強制や無理強いはアカンね、自主的に競い合うからキツくても楽しい・・俺やMコーチ等は絡まない方がいいね（笑）
3/07 木	16.0	火曜のバトルはどんな感じなのか気になる。サブ3男は数人居るらしいが先行型なのか追い込み型なのか・・・加齢臭殿、日記、バトルの様子を詳しく書いてくだされ、	御所のバトルと言えば、３０代から40代にかけて某ランナーズで松本さんや北出さん達と猛バトルをしてた、２０年たっても何の得にもならない事をまだやってるとは我ながら感心する、	美ジョガーとのお喋りランや皆で賑やかにお花見ランって普通は楽しいはず、しかし俺は汗臭いオヤジ達とのバトルの方が数倍楽しい、いわゆる変態なんですな。
3/08 金	0.0	昨日、リュックランでAV4：24を記録	気を良くしていたらアキレスに激痛が・・	エバちゃんの消炎剤・・もうあらへん
3/09 土	20.0	土練、今日はジョグしか出来なかった	ちょっと無理しすぎたね、	皇帝のカイロで言われた言葉・・この程度の故障は走って治せ、有森氏の言葉・・走れなければ歩け、8時間歩いた事もあるとか。 達人は深い
3/10 日	12.0	城陽応援・・売り出し中のタカポンにタカは付いていけるのか	会場に行くとどこかで見た事がある厳つい顔・・何と鉄人イビー氏であった、同年代ながら走力は相手が上、今日は5ｋに出るらしい。 あ〜あ、俺も勝負したかったなあ、できることなら鉄人に年代別で優勝して健在振りを見せて欲しいね。	レースは最高に面白かった、俺が感心したのは強風の悪天候の中、みんな積極的にガンガン攻めていた事。 特にかつとタカポンの走りは痺れたね、後半ばてたみたいやけど負けん気と気迫が素晴らしい。 最後に捕らえたタカは流石やね、真剣勝負って見てても楽しいね、黒鯛にも火が付いたんじゃないか、急遽出場の黒パンもご苦労さんやった。 それにしても鉄人は健在やった、恐らく4年前に出た時の俺のタイムより速かったんじゃないか、俺にも火が付いたぜ！
3/11 月	10.0
3/12 火	0.0	洛南TM購入・・城陽マラの記録載っていた	気になるのは50代の記録、もし出ていれば優勝できたのか？	どうしたんだ、鉄人が19分オーバーとは・・Y本氏が復活するまで強い鉄人でいてくれないと困る。 それにしても2位のT河さんは40代から走力が変わらないではないか、強い、俺はあんなスピードでは走れない、長年走り続けていると経年疲労があるはず、どんな練習しているんだろうね。 結局、俺が出ていても4位〜８位の間ってとこやった・・年々レベルが上がっている、出なくて良かった、でもこの大会の優勝トロフィーはバカでかいのよね。
3/13 水	10.0
3/14 木	15.0
3/15 金	15.0	駅伝１区らしい・・このメンバー編成は素晴らしい、良く考えたな、楽しめそうや。	驚いたのはチームPの出場、ここの会長N籐さんはその昔舞洲24ｈでチームメートやった、現在もスピードランナー揃いで手強いチームですな	企画や準備は大変やろな、役員の努力には頭が下がる
3/16 土	33.0	土練・・土練オールスターズ集合	先週はオヤジのみのジョグやった、今日も若手の参加表明が無かったのでオヤジだけだろうと100円橋経由で太陽が丘へ・・黒鯛やタカポン、それに実力者のKい君とI田君まで居る、テンション上がるけど今日は厳しい	天ヶ瀬からペースアップ、最近、宇治神神社の手前で落ちこばれる、今日は宇治橋まで付いて行きたいのだが・・やはり無理だった。 前回より200ｍ程は粘った、あいつ等まだまだ余裕、そこから１人旅、するとバイパスあたりでオヤジ軍団TGN氏にまで交わされる、再び火がつきラスト100ｍで抜き返す、いや〜、みんな強くなりすぎて俺はしんどい。 後半は余力たっぷりのI田君がメチャペースアップして走り去って行く、流石2：40台のランナーは全然違うわ。 黒鯛VSタカポンは黒がまだ1枚上、来週の駅伝では果たして・・・
3/17 日	22.0	ふれあいの森×20 １周AV4：54 粗、前回と同じペース	加齢臭殿、再び降臨・・８周までNYR番長に１周5：00ペースで引っ張ってもらう。 何時もそうやが５周め位までがやたらシンドイ、ホンマ2０周も持つのか？って不安がよぎるが、わざわざ市内から来てくださってる御大を１人にする訳にはいかない、とにかく潰れない事だけを心掛けて走る	１０周めから辛かったね、もう俺のふくらはぎはパンパン、太ももはカチカチ、上りがジョグになり引っ張れなくなった。 1番苦しいとこで救世主タカ登場、ありがたい、2人に先に行ってもらい俺は後から着いていく展開に。1時はかなり離されたがラスト３周あたりから差が詰まりだし、ひょっとしたら前回のように交わせるかも？って欲望が・・しかし、今回の御大は違った、余力を残していた、ラストペースを上げられ追いつけなかった。 今日は完敗だった・・って言うより前回も加齢臭さんの自滅で先着できただけなんだけどね。 競走部が少ないと９割以上がお喋りジョグ、その中で必死に走るオヤジ2人、タカや番長のサポートは嬉しかったね、サンキュー。今日は土練に匹敵するくらいハードで楽しい練習やった、2週間後の対決も更にハードで楽しいものになるやろな、熱いオヤジの参戦は疲れるけど超刺激的で面白い！！
3/18 月	10.0	た、大変や！ 中２日で加齢臭殿が再び降臨される・・・	TGN氏も参戦、今、オヤジが熱い！ 俺たちオヤジは仕事でも家庭でもストレスの塊なのよ、これを発散するには頭が真っ白になるまでバトルするしかない、お喋りジョグなんかでは発散できないね、	とはいえ、結構キツイ・・昨日は風呂で寝てしまった。 仕事、それぐらい頑張れよ！って末娘が言いやがった・・ 娘よ、仕事はちゃんとやってるから心配するな、父ちゃんはこれが活力なんや。
3/19 火	0.0	どうしても3時間を切りたい・・加齢臭さんの本気度が伝わってきた	今シーズン、土練からサブ3ランナーを・・・って密かに企んでいたけど止〜めた。 だってタカポン達は放っておいても強くなりそうだからね	知性、教養、何より走力すら及ばない俺ではあるが、頼りにされた以上は御大をサブ3ﾗﾝﾅｰに復活させなければならん。指導や助言なんて無用、バトルあるのみ・・・ その為には俺自信の走力を上げなければ話にならん。目標は福知山で3時間切り、若手よ、俺らは有言実行するぜ！
3/20 水	18.0	水練・・オヤジ競走部勢ぞろい、今日は初参加の加齢臭殿を引っ張る役目があったので最初からペースが速目。今年度は加齢臭殿の専属鬼コーチに就任。	天ヶ瀬からはタカポンと一騎打ち、しかし2ｋ程でもう限界・・そこで又も救世主イッソー登場、タカポンは任せてお役御免。最近、連戦連敗である。復路は加齢臭殿、フーさんも加わってバトル、何回もバトルが楽しめてラッキー！	御大が詳細データーを持ってきてくれた、マジでサブ3復活を俺に託されているようだ。 多分、俺と同じで１人で20ｋ、30ｋのペース走は途中でココロが折れてしまって出来無いタイプ。 レースでは序盤抑えても後半伸びない、するとハーフ通過が遅くとも1：26以内か・・秋までに ｋ4で20000ｍ、 ｋ4：10で30000ｍが我々の最低ノルマにしましょう！後、月間400もノルマね・・2009年はそれぐらい走っておられたから。 でも心臓がお悪いようなら無理だけは止めてね、ポックリ逝かれると困りますから。
3/21 木	15.0	モーリス、加齢臭さん、Gが解禁されれば3人でK4やりまひょか。 毎週木曜日に8000ｍ〜100000ｍくらいがエエでしょう。そのうち、ひらりんも誘って練習後のラーメンもええな・・	K4なんてジョグだぜ！って言えるくらいにするぜ、今は粗全力走だけどな	今週は駅伝、まさ・黒・タカ・たか・・・大丸は遥か彼方やろけど、この４人は近くに居るはず・・１人くらいは食ってやるぜ！ こんな事言ってるけど 美ジョガーの１区も強力やから油断は出来ん、負けたら洒落にならん、実際、去年は女ハシモッチに負けてるからな・・
3/22 金	22.0	今日は深呼吸を一杯やりながら超スロージョグで休足日	勘違いしている人も多いが生活している以上、完全休足日なんて無いんだよ。 仕事で頭や気を遣い、溜まった疲労やストレスは走らないと取れない	この土、日、水のJC練はホンマきつかった。 今週は駅伝に備えて１本スピード系を入れたかったが、足にバネが残ってないわ。 こんな時、無理したら再びアキレスやってしまうし、明日もジョグだけにしとこ
3/23 土	25.0	土練・・駅伝コース試走	Pさんに誘導してもらい駅伝4ｋコースを試走、たかPと明日の展開をシュミレーションしながらコースを回る。 俺はチーム白パン、ドべで帰ってきたら白パンにシバかれる・・しか〜し、１区はそうそうたるメンバーが揃っている、JCチームの中でも俺のスピードでは最下位・・そんなん嫌や、作戦を立てなければイカン	1ｋ過ぎからかなりの下りが3ｋまで続き、直角折り返し以降はゴールまで上りっぱなし。 これはキツイ、シュミレーション通りならば、タカPがスタート直後から大丸を追う、続いて黒鯛、たか、まさ坊と続く、俺との差は3ｍ、5ｍと広がっていくが加齢人はエンジンが温まるまで我慢。 1ｋ過ぎから得意の下り、黒鯛マークのたか、マサ坊を追う。 するとタカPがもう折り返してきた、かなり差を付けているようだ・・・さて、このまま逃げ切れるか？ヨレヨレになって俺にまで交わされるか？鍵は4Kと言う短い距離とラスト1ｋの強烈な上り、タカPのスタミナが持つか、他の連中は上りが強いしな、何にせよアイツ等がバテてくれないと勝負にならん・・何て事を考えながら走っていたら、たかPのペースがどんどん速くなって4ｋコースを３周も回ってしまった
3/24 日	8.0	駅伝・・3.8K タカP達と絡む事さえなく撃沈、前半抑え、中盤伸びず、後半潰れ・・このコースを走りきる筋力も根性も無かった	粗、シュミレーション通りの展開、ただタカPは大丸に付いていかず抑えたクレーバーな走り。 今日は改めてバネが無くなったなと実感・・アイツ等はまだまだ速くなる、俺はここらをキープするのが精一杯、もうバトルは無理やな、フルくらいならバトれるかもしれないけど・・ちなみに大丸の脚、一段と筋肉隆々になっていたのは何故だ？	これからは年下とのバトルは止めや、還暦ランナーに遊んでもらおう。 AY殿よりトミさんが加齢臭さんに興味深々？とか・・トミさんも還暦ランナーながら現役サブ10ランナーであり、この前の篠山も3：08で走られている、AY殿の言うとおり御二人の顔合わせは土練が良いでしょう、お互いの都合のつく日にセッティングします・・って俺は仲人か（笑） 午後からは息子と嫁と大学見学・・たまには親らしい事もしなくてはね、授業よりクラブ活動が興味ある親だけど。
3/25 月	10.0	ショック・・41秒も負けていたのか	それにしても俺は上りが弱すぎるわ、すぐ後ろまで女性が迫って来てたからヒヤヒヤやったし・・課題が多いね	ハイレベルな駅伝やった、あのメンバーを集めたのは凄い、せプ駅、鴨駅よりレベル上。 会長はじめ関係者の方々の努力に感謝。
3/26 火	10.0	加齢臭さんのタイムは素晴らしい	これ偏に俺の御蔭ですな・・ふふっ	いやいや、元々ポテンシャルが高いお方なんでね・・・目標は上方修正、2：55切りで行きましょう。で、失敗してもサブ3って感じね、思いっ切り大風呂敷を広げちゃいましょう。
3/27 水	10.0	たとえば、チームに迷惑をかけて孤立しそうな奴が居る、わざと皆の前でどえらい剣幕で怒ってやるのよ・・すると周りの人間が同情して責めなくなる。	そこまでしまくても、嫌われてもいいから注意をする、馴れ合いより何でも言い合える関係がエエ	失敗は全て笑いのネタになる、人間は失敗するから面白い。
3/28 木	10.0	復帰した時から俺の腹は決まっている・・俺流を貫く。	喜怒哀楽を共にするのが仲間、しかし以前は人間関係を気にするあまりに熱くなりすぎた、大先輩に噛み付いたり後輩を怒鳴ったり、やりすぎやった。	俺には現在、変なしがらみが無い。純粋に強くなりたいって人との練習が楽しいし、それだけでエエ。、こつこつ頑張っている超真面目なK藤君なんか息子以上にかわいいと感じる時があるね。 そうそう・・今年も誰にも知られず、誰にも祝ってもらえず、何より本人すら今気がついた・・バースデー。モーリスの言う通り、俺らスピードの落ちた5000ｍ19分少し切る程度のランナーが、本気でサブ3狙うなら最低400いるよな、若い頃なら200〜250で行けたけど。
3/29 金	10.0	モーリス・加齢臭殿・体質君、このメンバーでペーランやろう！	年齢も所属クラブも違うけど俺等には関係ない、いいメンバーと充実した練習がやりたいだけ	有難い事に俺の周りには、他人を中傷したり愚痴を言ったりする輩は居ない。 そんな奴は仲間に入れないけどね、鬱陶しいから・・こういう事書くからアカンのやね、でも書いてしまう俺。
3/30 土	0.0	夜中に足が攣った、いわゆる”こむら返り”ちゅう奴	この痛さは半端無い、激痛で飛び起き足の指をひっぱる。 すると今度は手が攣った。 ギャーギャー騒いでいると娘と嫁がビックリして起きた為、足が攣った事を説明	何や大袈裟な、と一言言って又寝てしまった。 この痛さはなった人間しか判らないであろう、ラブでマッサージしてようやく治まった。 残念ながら土練はおやすみ・・・加齢臭殿のお祝いメッセージが届くのかとポストを何回も覗きに行く、後日、本人に聞くと土練に来ていらっしゃったみたいで、サプライズで土練参上がプレセントだったとか・・確かに（笑）
3/31 日	30.0	ふれあいの森×20 タイムは前回と全く同じ １周AV4：54	非常にお強い加齢臭殿の相手をするのは相当の覚悟がいる。 わざわざ市内から２日連続で俺に会いに来てくださっている、これは死ぬ気で行くしかない。今日は競走部が一杯来ていて集団で走れて楽しかった、最初はゆっくり、しかし３周めからペースアップ、4：36は俺には速すぎる、４周めから20秒程落とし集団を離れた、しかし加齢臭殿はそのまま集団に付いて行く攻撃的な走り（内心、しめしめ後半バテはるやろ）ってニンマリ	しかし、序盤のハイペースが俺にもダメージがきて後半はペースダウン、加齢臭殿が走り込まれたら手も足も出なくなる。 新人の加藤君が１人残って応援してくれた、いつも最後まで残って”お疲れ様でした”って言ってくれる・・何てかわいい奴なんや、ホンマ息子以上やな。 白パンは・・サッサと帰ったみたいね。 加齢臭殿、本日は御疲れ様でした、又、お土産も頂き有難う御座いました・・では又2週間後に。
走行距離	439.0  km