月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0	正月、風邪ひいた・・	4年ぶり・・	俺、めったに風邪ひかないけど、ひいたら長引くのよね・・
1/06 日	0.0	熱37.6度	残念ながら	大阪新春マラソンDNS・・年末から調子良かっただけに悔しいね
1/07 月	5.0	ジョグ開始	足元ふらふら	力が入らん
1/08 火	5.0	まだ微熱
1/09 水	5.0	風邪さえ治れば	バリバリ練習して	40代後半くらいの走力に戻したい
1/10 木	5.0	体罰はあかん・・やはり手を出すのはあかんやろ	怒鳴ったりするのも・・あかんのやろか	以前は主力級の数名に対し厳しく言いすぎた、人前で怒鳴られて気分悪かったやろな・・今更ながらに反省しとります
1/11 金	5.0	体調がなかなか戻らない	微熱が続く	でも故障じゃないから安心、いずれ良くなる。
1/12 土	10.0	土練は行けなかった	相当迷ったが20ｋは走れない	明日はレースに行こう、１人じゃ行かないけどモーリスと一緒やからそれだけで楽しいやろ
1/13 日	10.0	平城京　40：47	ワースト更新です！	出る限りは言い訳なし、1番先頭に並びスタート、次々と抜かされモーリスも遥か彼方へ。5ｋ通過が20：40、ここで止めたくなったが前に60代くらいのオッサンがいたので気力で着いていった。　走りきった、後半は何とK4で走れている、肺はめっちゃ痛かったけど良く頑張った、月末のレースは期待できます。
1/14 月	25.0	ふれあいの森400ｍ×30	まだ咳が出るので浅い呼吸しかできない、しかし熱は下がり体調は上向き	年末から取り組んでいる”体幹を使ってコンパクトに走る”って奴、昨日は全然できなかった・・が、あんな苦しさでもがく走りで後半ｋ4をキープできたのは収穫、まっ、せっかく大会出たんやしイイ方に考える事にしよう。
1/15 火	10.0
1/16 水	25.0
1/17 木	25.0
1/18 金	10.0
1/19 土	30.0	土練・・風邪はすっかり完治、しかし咳が続いたせいか未だ浅い呼吸しかできひん	今日はどないしょうか迷ったが本年初めてでもあるし挨拶がてら土練に行くことにした。集合時間30分遅れで太陽が丘へ・・誰もおらん、後を追いかけて出発	天ヶ瀬で遭遇、オッサンの中にT山君が居た。 皆がT山君に”競争相手が来た”って言ったくれたけど、”スマン今日は相手出来へん、俺、体調悪いねん”、本音では彼には本調子でも勝てへん事を俺は知っている。走歴僅か、 あんな綺麗なフォームで走る奴はそう居ないからね。 しかし、せっかく来てくれたT山君を１人で走らす事はできないので行けるとこまで引っ張る、ペースは年末に金之助に引張てもらった4：10くらい、当然余裕で横に並ばれる、既に肺が痛い、2ｋ程走ったら大幅にペースダウン。 彼はすいすい走り去っていった、相手にならなくて可哀想な事をしたな、今日は楽しく無かったやろな。 待ってろよ、その内にK4で引張てやるぜ・・・その内にな。
1/20 日	18.0	ふれあいの森1.1×18 （ 5：50〜5：15） 2時間練習、 最低20周と思っていたが皆が止めていくので気合が入らず止めてしまった・・う〜ん？って感じ	せめて現地まで駆け足で行こうぜ・・だらだら喋りながらでは時間がもったいない。	ふれあいの森に佐々木塾の子供達が練習に来ていた、モーリスからSさんは情熱ある先生だと話を聞いていたので少し話をさせて頂いたが、本当に子供が好きな人だと感じた。”モーリスさんは独身ですか？”って聞かれたので驚いたが・・う〜ん、よほど生活感が無いんやな（笑） 子供達は楽しみながらも緊張感を持って練習しているね、メリハリが効いた締りのある練習・・羨ましい。
1/21 月	10.0	例えばＨマスの練習・・山田池１周2.5ｋコースを走る。 老いも若きもガチものんびりも皆一緒にスタート、１周で止めるも８周まで走るも自由	自然に走力別にグループになる、俺はリーダー○坂氏やＮ尾氏等Ｈマスおやじ軍団とバトル、彼らはどこの所属関係なしに接してくれるし、飛び入り参加ウエルカム、たまに道場破り的な若者も現れて面白かった。	おやじ達には殆ど勝てなかったがメチャ楽しかった、免停後はチャリで１時間かけて行ってたもんな。 俺が思うのは駅伝が速いとかどうでもエエねん、そんなもんは一過性でバブル、やはり土台は練習会よ、新人さんに”今日は良い練習ができました、ありがとうございました”って言われるようにしないと未来は無い。
1/22 火	0.0	長年の好敵手、Ｙ本氏から木津川マラソンペースメーカーの依頼を受ける、こんな俺でもまだ誘って貰えるってのは有難いね。 メンバーはモーリス等顔馴染みばかりやから安心。 4：50〜4：55くらいのペース、きっちり守って走りきろう。	競走部のリーダーはしんどい、これはやった者にしか判らない。 レースシーズン中は殆ど人が集まらない、2人で練習した事もあった、これは辛い、何より来てくれた奴に申し訳なかった。 俺の後悔は競走部だけの練習にこだわった事、あの時のキャプテンには苦労かけたなあ。 原点に戻ってみんな一緒に練習する方がエエんかもな・・まあ、俺が口出ししたらアカン事やけど	今週も土練に行く、体調はかなり戻ってきた、オヤジ競走部、青年競走部のＴ山君、黒鯛、タカ、イッソー、オーミナミ、そして鬼キャプ、みんなで熱く走ろうぜ！
1/23 水	16.0	1：11：00 前回より3分遅れ、もうちょいですな・・	自分都合の大人に比べて小学生は純真、モーリスが可愛くて仕方がないのも良くわかる。 やたら怒鳴り散らす糞コーチも居るが、そんな奴には愛情が無いんやろな、欲望はあっても。	可愛い後輩は全て呼び捨て、恥ずかしくて、さん付けなんかで呼べないからね。でも立場は対等だから遠慮無く言いたい事は言ってこいよ。
1/24 木	10.0	西練に行きたいが、あまりに遠いのよね〜	はっきり言って金が無い、育ち盛りの子供3人、嫁休業中、小遣い激減。	西練は大盛況らしい、正直ハシモッチや団長を見直した、大したもんだ。
1/25 金	10.0
1/26 土	22.0	土練・・鬼キャプ初登場、今日は極寒で皆が震え上がる中、まさかの白のランパンで登場。ある意味、尊敬出来る人物である。	先週のふれあいの森でも、中学生からスゲエ〜って言われていたけど、今日の寒さで短パンはホンマ凄い。 今日はT山君の相手をしてもらおう、俺、体調はまだ不調で深い呼吸ができない、だが不思議な事に土練に来ればそこそこ走れる、やっぱ楽しいからね	前半はT山君が白パンを引っ張る展開、しかし後半は余力を残していた白パンがロケットダッシュ、すぐに見えなくなった、戦意喪失のT山君を50ｍ差で追うも届かず、やはり白パンが1枚も２枚も上ってとこですな、土練のコースは超ハード、ここで楽しみながらバトルすれば確実に強くなるぜ、白パン越え期待してるぜ！ 明日は六甲マラソンやったけど止めてJCに行く、白パンよ、人数が少なくてもビシッと練習しようぜ。
1/27 日	22.0	JC練・・ふれあいの森×20 １周5：30〜5：10	競走部は４人だけ・・まっ、今日はレースが多いから想定内だけどね。 メンバーは白パン（今日は黒パン）、文太、加藤君、そして俺。 たった４人だからこそビシッと締まった練習をする、20周はノルマ、休憩無しで走りきる、文太と黒パン、俺は加藤君、それぞれﾊﾟｰﾄﾅｰを決めてビルドアップ走。 俺の方は１周5；30設定やったけど予想外に加藤君が走れるので5：10くらいに上がって結構しんどかった。途中、文太、黒パンに周回遅れにされたが、あんなペースで走れるとは、やはり１軍はスピード持久力も違うね	今日は体操終了後、他の連中は久御山マラの応援ランに行ったので、４人でふれあいの森まで駆け足、ビルドダウンしないように20周走りきると申し合わせて即スタート、とはいえ昨日の土練の疲労もあり、走りきれるのか正直不安でであったが何とかイーブンペースで完走。 少ない人数でも意味のある練習は出来る、みんな、黒パンに協力してやってくれ。
1/28 月	8.0	疲れている・・咳が続いたせいか肺の痛みが中々とれない	土日の練習が病み上がりの体調にはハードすぎた	日曜はフル、今週はゆっくりしよう
1/29 火	8.0	まだ疲れている・・体のあちこちが痛い、もしかして筋肉痛？	何！？ 文太も筋肉痛？	ふれあいの森２０周ってのは予想以上にダメージが残った、あのコースは半端無い。 そう考えると加藤君はよく走り切れたなあ、それも２週連続で・・末恐ろしい。
1/30 水	15.0
1/31 木	15.0
走行距離	324.0  km