月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	１年で今だけは忙しい、今日も仕事	土練に行きたかった	俺的には掲示板は連絡用で十分、まあ、たまに自虐ネタで笑わすくらいがええ。シリアスなのは勘弁して、趣味の世界は楽しく行こうぜ。
12/02 日	25.0	JC練・・ふれあいの森×13（１周5：00ペース）	競走部はM川君１人、相手が居ないのでかわいそうだった。　本年２度目の本練参加、キャプテンが居ないので仕方が無いけど、こういう時は誰が仕切るのかな？　ふれあいの森、なかなか全員集合しないので、勝手にスタート。　M川君は流しぎみ、少しでも見える位置で走りたかったが5：00を少し切るペースが精一杯、コーチがいた頃は4：40くらいで走れていたのに遅くなったもんだ。　S馬さんが話かけてこられた・・”かっちゃんと会ったよ、復活してくれないかなあ”・・そやなあ、俺も復活はして欲しいが、家族円満が1番ええかもね	2年ぶりに役員会議に参加、やはり来週の駅伝メンバーに俺の名が・・更に5000ｍも申告タイム17分台でエントリーされていた・・た〜かちゃん、こう見えても俺、プレッシャーに弱いねん、混合の部は楽しそうやの〜羨ましい。
12/03 月	0.0	文太、53歳で自己新・・それもハーフ粗自己ベストで通過しての40分切り。　このアグレッシブな精神力は凄い	会社の後輩だから呼び捨てにしてたけど、そろそろ敬語で喋らにゃアカン	文太大明神によると、やはりベスパ効果はあったそうな・・福知山は失敗レースやったけど、しっかり調整すればって感触もあった。　もう１度、ベスパを試したいんやが、もうレースがあらへん・・
12/04 火	10.0	今年出た駅伝5つ・・こんなスピードの落ちたランナーでも仲間に入れてくれる連中がいる・・誘われる内が華、感謝しながら全身全霊で走るのみ	やっぱ、気持ちが枯れちゃ駄目よ・・還暦過ぎても記録を目指している人も居る、”もっと楽しんで走ったら？”って野暮なことは言わないの！本人はガチが楽しんやから	文太や皇帝のように、突き抜けたﾗﾝﾅーは誰からも尊敬される。　俺のような半端な男は”アンタ見てたらシンドイわ〜”って言われてしまう・・差別や。
12/05 水	0.0	仕方ないよ、パソコンの前でしか自己主張できない人も居るんだから	悪い人じゃなく、ただシャイなだけ	ネット社会になって増えてきたね・・皆さん、意見は皆の前で言えるようになろうね、リスクあるけど。
12/06 木	10.0	駅伝に向けて最後の足掻き	市民駅伝、10年以上前に社宅のメンバーで出場。　同じコース、たぶん10分ちょい位だった記憶。	かなり遅くなってはいるが11分は切りたいね〜。
12/07 金	10.0
12/08 土	20.0	土練・・若手来ず、親父のみ	終始、会長、M上氏のバトルが続く	会長が福知山以来、急に強くなった。　来年、重責から解き放たれたらサブ3も見えてくるぞ・・
12/09 日	8.0	駅伝・・2.9ｋ　11：14　　5000ｍT.T　20；00	鬼キャプからの襷、最低の走りをしてしまった。　JCの応援が凄くてつい飛ばしてしまい最後の激坂では歩く寸前、まさかの11分オーバー。不甲斐ない、もう競走部メンバーに入れなくていいよ	午後からタイムトライアル、駅伝で力を使い果たし5000ｍでも20分切れなかった・・すぐ背後に迫る美ジョガーから逃げるのに必死であった
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0			Gメンバー,ひらりんと飲み会。　美しいお姉さま方の２次会の誘いを振り切り帰宅・・明日は忘年会２連ちゃんやしね。スッテンコロリのKい君、大丈夫だろうか？
12/16 日	10.0	本年2回目のJC本練習	400ｍエンドレスリレー、練習は楽しく、激しく、厳しく・・今のメンバーならこれができる。	クラブ忘年会、2年振りに会う人達・・まっ、色々あったけど、皆、暖かいね。　Mコーチ節は相変わらずで懐かしい、でも本当は気の良い人なんだよね、テケトーに突っ込んであげようね、寂しがり屋さんだから。　夜は有志の宴会、イッソーのランパン・ランシャツ仕込みには度肝を抜かれた・・Kい君が元気に参加していた、良かった！
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	20.0	土練、大盛況！　黒鯛、タカ、まさぼう、T山君、M上氏などなど・・	走る前からワクワクね、競走部ができる遥か前、練習はこんな感じやった。”今日は流れ橋往復、誰が1番で帰ってくるか競争や”って感じで楽しかった	今の力では黒鯛、まさぼう達にはついて行けない・・しかし、それでも楽しいのよ、休日に１銭もならない事に真剣なる大人が面白い。　新人のT山君がメチャ楽しいですって言ったくれた、これが嬉しいね。知名度を上げるとか強くするとか俺には全く興味がない、俺が楽しめて皆が楽しめたら大満足。
12/23 日	20.0	JC復帰により、３足の草鞋を履く事となった・・あの人、どこの所属？って非難の声もある	練習会に参加したいから会費を払っているだけで、組織に所属している感覚はまるで無いのよ。Y君やM君ともいつまでも走っていたいしね。	今日は迷った、リンちゃんの練習会に行きたかったが、駅伝も見たいし久しぶりに彼らとバトルしたかったから２足目の草鞋へ。　彼らは居なかったがトミさんと色々話せた、やはり還暦すぎてもトミさんのように向上心を失わず、クラブの垣根を越え他の練習会にも参加している人とは話が通じるね。
12/24 月	8.0	どや、土練は楽しいだろ〜	会長はびびって来なかったみたいだが、一昨日のメンバーにイッソーやTGN氏を加えた土練フルメンバーが揃うと更に楽しいやろな	土練はレース、1番先にゴールすればメチャ気持ちが良い。競走部の一線級は居ないので走力に大差は無い。どこでスパートするか駆け引きも楽しい。　俺もあいつ等に勝ちたいんや、しかし現状では難しい。　ラストのスプリントでは完全に負ける、かと言って序盤からペースを上げてもK4がやっとの俺では楽々付いて来られる・・最初からK4を切るハイペースに持ち込みスパートさせない作戦、これしかない！　しかし・・こんなペースでは俺は走れない・・等、等、つまらん事を考えるのも、又、楽しいではないか。
12/25 火	16.0	通勤高速ラン・・1:08:28	メチャ逆風、腕振りをコンパクトにして回転を上げてみた。　元々はストライド走法、加齢と共に走りが小ちゃくなってきた。　無理に広げる事はしないでピッチでいく、これならハーフK4：10では行ける。	マッちゃんの800ｍの走り、上下動が無く回転が速かった・・あれをイメージして走ってみたけど、呼吸がしんどい。　17分台は正直もう無理なのは薄々判っているんやけど、もう少しは足掻きたいね。
12/26 水	10.0	少しリズムが出てきたぞ	とにかくコンパクトな走り。	明日から休み、以前、この時期は流れ橋・山城大橋往復を日課としていた。とりあえず片道だけでもK4で行けたら良しとしよう。
12/27 木	10.0	1日間違えた、明日から休みね	29日は土練ないの？　モチベーション下がるぜ。	高速ピッチ、難しい。　何か力んでしまい疲れる・・長年のフォームは一朝一夕では変わらないね。
12/28 金	10.0	土練、あるみたいね・・・	城陽ゲート前集合だぜ！	たまにはゆっくり走るのも良し、バトルするも良し、クラブ外参加も良し、途中止めも良し、とにかく自由な土練が俺は好き
12/29 土	28.0	土練・・・金之助初登場。　ｲｯｿーも加古川走ったばかりなのに参加、凄いね〜　今日はコンパクトな腕振り、　高速ピッチ、回転を上げる・・この3つを意識して走ってみよう	親父練習に初めて競走部の一線級がやってきた・・これはチャンス！”錦之助、天ヶ瀬からK4：10くらいで引っ張ってくれ”とお願い。　宇治橋まではK4：05〜4：10、このペースに会長、TGN氏も着いている、強くなったもんだ。　黄檗までのダラダラ上りもK4：05ペース、俺１人では厳しいペースやが当然ながら金之助は楽々走るので後ろに着くとそれ程速く感じなかった、しかしラストの上りはやはり離れた、上りが弱い、筋力が弱いのよね、筋トレ嫌いやし。	後半は道の判らない金之助と２人、何度も誘導しながら走る。何年振りやろね、JCに入った頃はよく一緒に走ったけどね、今日はジョグに毛の生えた程度の練習やったやろな、俺にはレース並の強度やったけど。　1/5土練やるぞ！黒ちゃん、待ってるぜ！
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	215.0  km