月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	25.0	通勤ロングだよ	日記、さぼっていた・・	すると・・3名から4名に増えた読者の方から”はよ更新しなはれ”ってお叱りをうけた。　でもね、最近、ネタが無いのよね、練習もジョグに毛の生えた程度やし。　お〜、狼さんは凄い練習やってるじゃん・・って言われたいよね
10/02 火	25.0	一応、通勤ロングだよ	でも中身が無いのよね・・去年みたいにロングでもＫ4：30以下には落とさないって拘りも無いしね	り〜んちゃんから誘いがあった30�`走、Ｋ5くらいなら行けそうやけど、4：15ではもたんやろね
10/03 水	3.0	今日は軽めさ	何でか？　明日こそＧで落ちこぼれにならないように、力を貯めておくのさ	そうそうヘタレには成らないぜ！
10/04 木	5.0	Ｇ練　3000ｍ11：47	到着すると、既にモーリスが走っていた、何と引っ張っているのはＪＣのカツ君、んで西練のトモアキ君、モーリスが続いている	アップをしている間に加齢臭さん達も加わり大集団になっていた。　俺も遅ればせながら最後尾に着く。　後から参加するのって嫌なんだよね・・先に走っているモーリスや加齢臭さん達より早く降りたら、又ヘタレになってしまうからね。　しかし・・おかしい、1000ｍで既に苦しいではないか、ラップを見ると3：55、アカン、今はこの5秒がキツイ、降りたいがヘタレは嫌や、せめて加齢臭さんさえ先に降りてくれれば・・何て不埒な事を考えていたら、何故か早目に止めはった。　アカンなあ、急に気が楽になって俺も次の周でギブ・・最近ヘタレが癖になってしまった。　今日も斉藤さんに”すっかり迫力無くなりましたなあ”って言われたけどホンマその通りなんだよね、こんなんで狼軍曹なんて名乗れない、猫男にでも改名するか。
10/05 金	0.0	飲み会	どうしたら去年並の走力に戻れるのか・・考えてみたら、やはりフォームが崩れている	練習日記を見返してみた。たとえば去年の10000ｍペーラン、1番楽に走れたのは4月の枚マス練習会。パナ電の若い子の真後ろで走らせてもらい、久し振りにｋ4がジョグに感じ、え〜、K4ってこんな楽なんって調子で走ってた。　あの時の走り、わき腹に神経を集中させ足よりも先に体幹を動かす、脇を締め腕振りでリズムをとる、上半身と着地後の足のリラックス。若い頃、マラソンで失敗レースばかりだった頃、彦さんに教わったフニャフニャ走法、明日から試してみよう。
10/06 土	20.0	土練、今日も会長、御大、Pさん達と・・・	走力的にはフル3：30以上の人達なんやけど、最近、練習会らしくなってきた。	俺がK5〜K4：30で走りますって、すたすた走りだすもんやから皆真剣についてきてくれる。やっぱ熟年になっても競争って楽しいもんやね、でも最初はしんどいの嫌やし御喋りランになるけど、体が動き出すとつい競争したくなる、これはランナーの習性ね。誰かが切っ掛けをつくってくれるのを待っている、俺は勝手にそう思っているからペースを上げてしまうんだよね、親睦ランを楽しみにしている人には迷惑かも・・すいません。
10/07 日	20.0	T練習会・・20K　1：28：17（K4：25）	久し振りにサブ2：55ランナーY尾君と走る、彼はこの20KコースK4で走る強者である。　今の自分の力を測るにはもってこいの相手。加齢臭さん流に言うとサブ2：55男である、このクラブにはもう1人M君というサブ2：50男も居るので練習するのには非常に有難いのだ。	スタートから飛ばすY君、全然着けない、1000ｍが4：11、彼は4：05位か。徐々に離され5Kまでで既に200ｍ差、アカンなあ、やっぱスピードが無くなっているわ。後半は更に離され、心も折れ、体たらくのタイムになってしまった。　福知山までには去年並に戻したいのだが・・斉藤さんの言う通り焦っても良い結果は出ないし、じっくりフォームから固めて行くべし・・だね。
10/08 月	20.0		福知山の過去の記録を見ていて年代別優勝者で懐かしい恩人の名前を見つめた。25年前、まだ駆け出しランナーだった頃よく山に連れて行って頂いた唯一師匠と呼べるお方。　年齢差20歳、速いと言うより強いお方、偉そうなことも言わず、自慢も技術的な事も一切言われない、それでいてロングに行くと耳元で”競争しよか”ってにっこり笑いかけてくる。5Kまでなら若さで勝てたけどロングは全く歯が立たない、それでもたまに食らい付けた時は褒めて貰えたね・・若い頃から褒められると図に乗るタイプやったから、ずいぶん記録を伸ばさせてもらった。	こんな50代に憧れていたけど、俺には肝心の走力が無い。　師匠は50代になっても2：40の前半くらいで走っていたからね、そう、今の文太級の走力だね。今でも俺は褒められたら伸びると思うんやけど、誰も褒めてくれないからなあ・・・
10/09 火	20.0	大阪城や山田池、はたまた太陽が丘や宝ヶ池など・・・	公共の施設で練習する場合、一般の人に迷惑をかけないように注意をするのは当たり前だよね・・実際、ボロカス怒られた事もあったしね	だから、競技場やグランドで思いっきり練習できるって凄く有難い事なんだよね。大事に使おうね。
10/10 水	20.0	最近、良く走っている？　いやいやジョグは所詮気休め、追い込む練習をする勇気がないので距離に逃げているのである	これをやってると、どんどん遅くなるね・・最近�`4；30がしんどく感じてきた	かつ！に文太・・あいつらは偉いなあ
10/11 木	20.0	文太がＧに行くとの事	行きませんか？って俺が行っても相手にならんやん	�`3：50で25000ｍ・・やっぱり、こんなペース1Ｋももたんやん。先週3：55でヒーハー言ってたもんな・・
10/12 金	20.0	ちんたらジョグばかりではアカン！　�`表示のある堤防で2Ｋ全力走を試みる	8：25-8：20-8：11-8：00	感覚では3：50くらい・・しかし、明るい場所でラップを確認すると御覧の通り。レスト1000ｍもあったのにＫ4も切って無いじゃん、ホンマ、焦ってきたぜ・・・明日は土練に行く、誰か引っ張ってくれへんかなあ・・・
10/13 土	20.0	JCオヤジj練、3時間走下見	天ケ瀬から宇治橋まで会長、ペンギンさん、TGNさん達と競争	最初、K4:30位で走っていたらペンギンさんに煽られ徐々にビルドアップ、ペンギンさんってのは100ｍならまだ13秒前半で走れるんじゃないかって思う位スプリント力がある。ラスト勝負では勝てないので宇治上神社あたりからスパート。　引き離したか・・・と思ったら伏兵TGN氏が追い上げて来て粗同時にゴール・・う〜ん、走歴僅かのオッサンに負けそうやった、数か月後は負けるな。　俺が勝手に名づけたJCオヤジ競争部、だんだんハードになってきたぜ！
10/14 日	30.0	JC3時間走　�`4：30設定・・途中トイレ休憩有り	昨日の下見でコンクリートの上では�`4：15は足がもたないと感じていたので4：30で行く事にした。設定ペースで走っていると丁度同じペースでS女史、俺なんかにピッタリ後ろを走られると嫌やろな・・って思ったのでちょっとペースを上げて前に出た。　20K過ぎるとこのペースでも足がキツイ、ついに抜かされ気持ちが折れトイレ休憩に・・・しかしSさんは強いね、最近のフルのタイムでは完全に負けてるしね、家事をしない俺が主婦ランナーに負けたらアカンやろ	今日はエイドの黒鯛達のサポートは素晴らしかったね、あんな献身的なサポートは今まで無かったね。　外部から来てくれた人も感激してたね、来て良かったと思って貰えるのが1番やね。　そうそう、体質くんは1番楽に走っていたね、サブ3当確やろ、後は記録をどこまで伸ばせるか・・別にプレッシャー与えるつもり無いけど。　50代では文太もfuuさんも流石の走りやったね、俺も皆の爪の垢煎じて飲まなあかんね。
10/15 月	0.0	今日は1日中、足を引きづっていた。やっぱ固いとこ駄目やね、10ｋすぎから衝撃が腰まできてたから。やわな足になったもんやな、腹立つくらいに。	こういう自虐的な事書くと後悔すんだよね、精神までやわになってるね	同年代ランナーに勝ちたい・・・いや、還暦ランナーには・・いや、せめて女性ランナーには・・って気持ちはまだ残っている。しかし、一旦負け癖がつくと、俺はこんなもんなんやって思えてくる、ヘタレを克服するには再び道場破り的な事でもやるしかないか・・あくまで道場破り風やけど。
10/16 火	15.0	2Kインターバル　7:56-7:50-7:59-7:39	4日前より速くなった、Ｋ4を切れたぜ！・・たかが2Ｋやけどね	モーリスと話していたんやけど、体質くんが来れば俺達にとっても理想的な練習パートナーになる、ぜひ来てくれよ、待ってるから。
10/17 水	0.0	あの人、ちょっと苦手なんです・・って言われる事は間間ある。　俺自身、人の好き嫌いがはっきりしてるから、そういうオーラが出てしまうからかもしれないね。	最近は、そういうオーラを出さないように気を付けているね、年のせいか嫌われる事にびびりだしたんだよね。	挨拶もしない若い女性に対しても笑顔で愛想振りまけるようになったね、本当はむかつくけど・・情けない。
10/18 木	15.0	8：08-8：08-8：07-7：48　久し振りに体重の乗った走りができた、ひょっとして好タイムが出たか！　真っ暗の堤防を抜け、街頭の下でラップを確認	2日前より遅くなった、調子良かったのに何で？	おい！おい！こんなんでG練には行けんで、ホンマ、腹立つわ。　何で走れんのや、絶好のコンデションやで・・GにはK4で16000ｍ走ってもケロッとしてる女性ランナーが居る、負けられない相手だったが、いまや尊敬する相手に変わってしまった。
10/19 金	10.0	やっぱ、1000mインターバルやらなあかんのかな・・・	3：50でもエエわ、10本くらい出来んかな	K4より速いのをやらんと何時になっても楽にならんわ
10/20 土	20.0	JC土練・・何時ものオヤジメンバーに今日は黒鯛が参加	去年のようなペースでは走れないけど、せっかく黒鯛が来てくれているので、何時ものオヤジ練K4：40より速いペースで刻む。　これでも足がキツイ、やっぱ当たり前やけど黒鯛は1段レベルが上やな	俺等は多少遠回りしたが、太陽が丘に到着したのはオヤジ達と粗同時、いや〜マジ強くなってるわ・・うかうかしてたら競争部の若手に追いつくんじゃないか・・黒鯛の御蔭で今日は楽しめたぜ！サンキュー
10/21 日	10.0	田辺マラソン　　自己計測・・40：03	知り合いが一杯、楽しかったね。　現在、K4で5000ｍもたない俺が10Kレースでどれぐらいのタイムで走れるか・・自分でも興味あったが、結果として40分を切れなかった。　これは撃沈と言うより良く頑張った方だろう、だって最初の1K、結構飛ばしたつもりが何と3：58、こりゃあ後半ばてたら41分くらいかかりそう・・って感じやったから。	しかし、面白かったのが前を走る2：50男のM君とその前を走る体質君の争い、M君が完全にマークしてるのが判った。　ﾗｽﾄ折り返し、残り4ｋで擦れ違った時の余力は明らかに体質君が上だったので、勝負アリって確信。　あ〜あ、レース前は名簿を見て彼等に着いて行くつもりやったのに、3分差では影さえ踏めなかった・・これが悲しい現実やね。　※ほめ過ぎじゃないよ、事実だぜ！それに俺は性格の良い人間しか褒めないよ
10/22 月	20.0	結果、40分切っていた・39：58　たぶん計測ミスやろね	そういや昨日、会場で居○さんに会った。　御年、とっくに還暦を過ぎたお方、でも40代は速かったね、入賞の常連やった、3ｋなら9：30くらいで走っておられた・・メモを見せて頂いたがライバルと思われるランナーさんのタイムが控えてあった・・もうK5でしか走れないと仰っていたが、それでも勝負、順位に拘る姿勢は変わっていない。重鎮面した偉そうなオッサンより3ｋ全力で走ってゴール後ぶっ倒れているオヤジの方がかっこいいね。	まあ、実際は40分切れて無かったと思うけど、大会記録では切れていたから良しとしよう。　レースとしたら情けないタイムやけど、ペーランとしたら久し振りのK4。これ以上、落ちないだろうし頑張ろう。
10/23 火	0.0	疲労困憊・・誰かが言った、悩み事の解決法は何も考えないこと	ただ黙々とやるべき事を熟す	その内、何を悩んでいたのかも忘れる・・人間は忘れるという能力を持っている、俺はこの能力が無いと生きていけない
10/24 水	8.0	足・・重、	だから今日は軽めね	明日のＧに備えてさ。
10/25 木	18.0	18000ｍ（1：16：01）トモアキ道場に2周だけ引っ付き、あまりにＫ4がしんどいのでペースを4：15に落とす	これが良かったね、たぶんＫ4では5000ｍで終わっていた。　本当は13000ｍくらいで止めようと思っていたが、何時の間にか加齢臭さんがへばり付いていた・・や、止めれんがな、女ハシモッチに何周も抜かされながらも、今日は心が折れなかった、加齢臭効果ですな・・	しかし・・モーリスは13000ｍ、女ハシモッチは何と23500ｍまでＫ4で行った。　まあ、しゃあない、スピードの無い俺はＫ4：10で距離を伸ばしていくしかない、今日のフォームは良かったって斉藤さんに褒められた・・褒められると伸びるんやね、俺って
10/26 金	0.0	消灯時間切れじゃ無かったら何ぼ走ったんやろ、たぶん30000ｍでも走り切っただろう	これは正に女版文太、ストイックなオーラが出ている。
10/27 土	20.0	JC土練・・今日は嫁から午後から法事なので行くなの命令、12：00までには帰る約束で練習に・・俺はこういう家族との約束を守った事が無い、だって練習行くと夢中になって忘れてしまうから。　まあ、しかし今日は叔父さんの1周期やから行かねばならないな	今日も黒鯛参加、やった！あいつが来ると楽しい、テンションが上がり天ケ瀬までは下衆な話で盛り上がる。黒鯛が俺のオナラに反応して笑うもんやから止まらなくなった、全く下衆な人間でスマン。天ケ瀬から黄檗までは真剣、黒鯛のいつもより一寸速いペースにもTGN氏と走歴僅かの新人も付いて来る。　このオヤジ練をやりだしてから思う事は年齢じゃないね、ヤル気と負けん気があると誰でも伸びる。TGN氏やM上氏はみるみる強くなっている、今は3：30切れてないが、その内サブ3戦線まで上がってくるやろ。俺が引っ張れるのも後僅かかもな、それも又楽しい。	又も黒鯛のペースアップに対応出来なかった、去年なら着いて行けただろうが、この100ｍ差がインターバルをするかしないかの差なんだよね、たぶん。
10/28 日	10.0	GGさんの日記をたまに見る、マスターズの記録や知り合いの写真も一杯載っている。　50代、60代になってもあんな必死に走っているんや、目標を持って頑張っている人はかっこいいね	昔、速かった人で競技志向から外れジョガーになっている人も多い・・っていうか殆どやけどね。　楽しく長く陸上を続けるってのも素晴らしいと思うけど、やたら昔のタイムを自慢するのはNG。若い連中に対して”俺の若い頃は”って言うオッサンは見苦しい。　あくまで今の走力だよ、30代と競争しても還暦ランナーであっても負けは負け、俺の中では一緒なんだよね。だいぶ前に過去のベストタイムを削除したのも、年齢で落ちたと思われるのが嫌だったからなんだよね、俺の周囲には50代、60代になってからベストを出している人が居るから言い訳できないね。
10/29 月	8.0	あ〜あ、秋は何だか寂しい、時折物思いに耽る	短命の家系、後何年生きられるんやろ、たとえ20年生きれたとしても、これから先はあっと言う間やろな	50代でバリバリ走っておられた北山さんや浅野さん、まだ元気な俺は運がいい。諸先輩方の分も頑張らねば・・
10/30 火	0.0	職場の後輩のオヤジさんが亡くなられた。急遽、御通夜に。	Gには体質くんが来ていたのか・・	力みの無いフォーム、まだマックスまで出し切って無い感じ。少しリミッターを外したら大化けするかもね。モーリスの言う通り、間違いなく強くなるね・・あまり褒めないでくださいって言われれば、よけい褒めたくなるんだよね。
10/31 水	15.0	朝、通勤時にO倉駅でTGN氏に遭遇。	お互いサラリーマン仕様ｽﾗｯｸｽ姿で挨拶を交わす・・まさか俺等が休日に人目を気にせずバトルをしているとは、世間の皆さんは知らないだろうな	当たり前やけど、お互い結構、真面目にサラリーマンやってるから、ギャップが面白いね・・狼軍曹ってのは単なる趣味の世界のキャラクターやし。本当は目立たない小市民なのさ・・
走行距離	417.0  km