月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	24.0	二ノ金コース×6　ＡＶ4：25	ＪＣ有志の皆さん、お世話になりました	林君、荒業、イッソ君、有難う。　久し振りに荒業の力強い走りを見た、１人練習でも強い奴は強い。　しかし、このコースはキツイ。今日は脹脛がヤバかった、文太とヨコシ馬は北堀で40周走っていた・・俺も最低30ｋくらい走らんとアカンなあ。ところで明日、5000ｍの10分後にマイルリレー？だ、大丈夫だろうか。
10/02 日	5.0	5000m18：25　　マイルは計測不能	しっかりアップしといてくださいよ・・高校生の方がしっかりしてるやん。　俺も人の事は言えへん、昨日の疲労を引き摺り、5000ｍを走ってすぐ出走。　リレーに出てくるチームは皆さん真剣、もっと真摯な態度で臨むべきやった、モーリスＪにも悪い事したな。	レース前の二ノ金コースはＮＧやった（笑）　下りのダメージって残るんやな・・まあ、万全でもタイムはそう変わらんかったけど。 　　　書き込んで削除したコメント・・ひらりんが全て代弁していた、タイムや順位の事やなく最後まで一生懸命走るという真摯な態度が見れなかったのは残念や。高校生に対して非礼やった事は、俺にも責任あるしすまなかったと反省です。
10/03 月	8.0	ヨコシ馬の日記が練習日記になっている	しかし・・落書きは相変わらず	聞く所によると、文太は�`4以下は距離に載せないとか・・俺、距離無くなるやん。
10/04 火	8.0	網タイツネタの次に皇帝の真面目なコメントが面白かった
10/05 水	0.0	ボーリング大会	若い連中とチームを組む・・ストライクを取って本社のギャルとハイタッチ。　でも、俺はこういうのは苦手や、同世代のオヤジ達が必死にハイタッチに行く姿って哀れさが漂う・・若い子の気を引こうと必死なのは判るが、ちょっと相手してもらえたくらいで、ドヤ顔は止めてくれ、しょうーもないギャグも言うなよ、気持ち悪いねん	やはり場違い、楽しそうにするのも疲れるわ、２次会は御断りで帰宅。　狼さんも若い子がいいでしょうって・・・飲み屋のネーちゃんでも若い子はアカン、無理に話を合わせてくるので疲れる、まだ妙齢の落ち着いた女性の方が変に気を使わなくていい。
10/06 木	10.0	Ｇ練習10000mペーラン	39：38	おなじみモーリスと２人練。　残業で遅れてＧに到着、トライアスロン界のイチローから相棒が待ってまっせとせかされ、１周だけアップ。　今日はアカン、めちゃ体が重い、モーリスにペースメーカーを頼む事に。　途中、何度も離されあきらめかけたが何とか10000ｍはクリアー、モーリスはラスト3：20くらいまで上げていた。　本気を出せばいつでも17分台で走れるはず・・もっと欲があればなあ。口癖が”あきまへん”ではアカンなあ。
10/07 金	8.0	最近、年のせいか涙もろい	おかしい、３０代までは絶対泣かなかったのに・・たぶん涙腺が緩んできたのだろう	そういえば尿切れも悪くなってきた、オナラも我慢できず所構わず。５０代の連中とペーランすると必ず放屁をかまされる。皆、悪気は無いが肛門の締まりが無いやから仕方が無いんや・・情けないのう。
10/08 土	21.0	ＪＣ有志練習・・黄檗公園コース	前半、黒鯛と�`4ベースで・・後半、宇治橋からフリー・・追いかけるも着いて行けず。	フォームが変わった、リラックスした腕振りになりピッチが速くなった。　スピード持久力もあるし、サブ3は間違いない・・ペンギンさん、彼は人間的に、将来の競争部を背負って立つ存在ですよ。　とみさん、明日は練習に行きます、今の走力なら�`4：15くらいで走れれば合格だが・・・
10/09 日	20.0	T練習会　２０Ｋ1：22：10（40；08-42：02）	とみさんからＹ尾氏の先導を頼まれていた。　起床が7；00、これはいかん、急いで現地へ。　チャリ飛ばす、何とか間に合いそう・・8：15に到着、しまった、スタートした後だった。　すぐ着替えて追いかけた。　１�`通過4：02、苦しいがとにかく行けるとこまで飛ばそう。　９.5キロ地点でＹ尾氏が折り返してきた、ざっと差は１�`・・更にペースを上げる、１０キロ通過が40：08、粗Ｋ4できてる。しかし余裕が無い、１号線を越えたあたりから完全に脚にきた。ラスト５Ｋは２２分以上かかってゴール。このコース初めてガチで走った、一応コースベスト。　ダメージ大、暫く起き上がれなかった。	Ｙ尾氏は1：20：10とか・・２分以上負けてるやん、特に前半は39：40とか・・強い！今の俺では到底着いて行けん。　一回り年下の人の良さそうなＹ尾氏”、同時にスタートしたら勝てませんよ”って言ってくれたけど、間違いなく君の方が速いぞ。　帰りのチャリは３度も脚が攣りかけ、休み休み帰宅。　昨日は黒鯛、今日はＹ尾君、めっちゃしんどいけど、あ〜楽しい。
10/10 月	36.0	堤防ちんたらジョグ	Ｋ6以上上げない、疲労抜きに徹するジョグ・・こんなんでもきっちり距離に入れます	若手よ、文太の日記を見ろ。　本当に�`4以下は距離に入れてないぞ・・・俺が真似したら3連休で12�`ってとこか。　しかし、練習でフルの距離を�`4で走るとは・・せめて20ｋまでは行けるように頑張ろう。
10/11 火	12.0	３年振り？　尼記録会参加	古い付き合いの尼崎のＮ野さんより参加ＯＫのメール返信がきた	ここで17分台を出さないと今季はチャンスが無い・・可能性は４０％位か。　今季が駄目なら来季はもっと駄目やし、年々練習してても流石にスピードは落ちるし。５０代サブ3ランナーは周りに一杯居るけど、17分台をキープしているランナーは非常に少ない。17分台挑戦は今季で止め、来季からは皆と同じようにフルに照準を絞ろう。
10/12 水	12.0	故障中・リハビリ中などと言いながら月間３００�`以上走ってるランナー・・・一体どこが痛いねん？　車やったら故障したら走れへん。　走れるのなら故障中じゃないやろ・・	いやいや、人の痛みは判らんもんや、ひょっとしたら凄い精神力の持ち主で、どんな痛みにも耐えて走っているのかもしれない・・	女性の方が圧倒的に痛さに強い・・本当に男はヘタレです。
10/13 木	14.0	Ｇ練習14000mペーラン	モーリスと文太号に乗っかる・・・人相の悪いオヤジ３人が仲良く並んで汽車ポッポ。　周囲はちょっと引く雰囲気・・フンッ！俺等はお構いなしだぜ！　しかし、文太号は楽や、先週まで�`4でヒーヒー言っていたのに・・結局、�`4はペースにハマると楽、ハマらないとしんどい、俺程度の走力ならこんな感じ・・微妙やね。　今日は楽に感じても次は判らない、あくまで今日はたまたま楽やっただけ。	照明が消えなければ、15000ｍまでは行きたかったなあ、チャンスやったのに。
10/14 金	12.0	♪チャプチャプ・・ランランラン♪	通勤ラン、雨中のラン、途中、大きな水溜りに２回もはまり、後悔のラン。	傘さしランは止めた方が良かった・・電車で帰る予定だったが、馬鹿な俺は何時ものようにコンビニでパンとドリンクを買ってしまった、駅まで行って電車賃が足りない事に気が付いた。　しかしランナーは便利やのう、走って帰れるから。　昔、四条で飲み会があり、酔い醒ましがてら、どこかでタクシーを拾おうと歩いていたら家まで着いた事があったが、周りが変人と呼ぶに相応しいエピソードやね・・我々の世界では普通なんやけど。
10/15 土	28.0	又も雨中のラン	500ｍ１本全力走（1；36）・・来週のトラック1500ｍに備えて現在のスピードをチェック。遅っ！このペースで1500ｍ走っても4：50じゃないか・・と言う事は５分切りも危ういのか。　４０代のベストから30秒近く遅い。でも、これが50代なんや、滋賀のＮ島さんの最近のタイムを検索してみると、4：47・・ちょっと安心した、つい最近まで4：30で走られていたのに、やっぱ50代には中距離が1番しんどい、長い方が楽なんやな。	今日は太陽が丘練習が無いのか、何かつまらん。　一緒に走りたかったなあ、仕方ないので堤防ちんたらジョグ、日産コースで500ｍだけ真剣ダッシュをしたが300ｍで酸欠、脚は動くが心肺機能が付いてこない。この前、Ｎ居さんが1人で400ｍを10本やっていたが、俺はこんな練習は無理やなあ、凄い精神力や、速い親父達はこんなのやっているんやろなあ。
10/16 日	20.0	Ｔ練習会　20Ｋ　1：22：18（41；12-41：06）ＡＶ4：06　　ハーフ換算・・1：27　丁度サブ3ペースやが、まだ半分か・・・改めてサブ3が大変な事に気が付いた	以前は必死に走る事に遠慮があった、そういう練習会では無いと思っていた。　職場のＦ田さんの練習相手でいい位に考えていた。しかし、先週から意識が変わり最初から真剣に走る事にした、これはＹ尾さんの御蔭である。　手を抜かず１人独走する彼を見て、俺も相手が出来るレベルまで上げんとアカンなと感じた。	今日は早めに行って十分にアップ、Ｙ尾さんは居なかったが少しでも追いつく為に1：20台を目指す。先週、後半に大失速したので、前半は抑え後半はＫ4で行く作戦・・前半はＫ4：08くらいのペース、ポイント練習の御蔭でかなり楽、しかし逆風もあり後半伸びず、やはり最初からＫ4ペースにはめないと無理。　それにはＫ4のペーランを20000ｍまで出来んとアカン、かなり難しいけど。
10/17 月	0.0	栗マラの結果が出ていた・・林君が８位、偉い！良く頑張った！	確かに走りでは相当レベルアップしている、もうエース級やな。	あんまり褒めると必ず図に乗るタイプやから、この位にしとこ。
10/18 火	13.0	残業、西京極は間に合わない、で・・Ｇへ。	１人コソ練、13000ｍペーラン・・Ｋ4はペースにハマれば楽・・なはずだった。ところが、4：04-4：02-4：04・・・遅っ！１人やとアカンのか・・	１度もＫ4を切れないまま5000ｍ通過、ここで女子練がスタートした。　今日は5000ｍ×2らしい、女性と言ってもサブ3ランナーも居る全員国際ランナー、ほぼＫ4ペースで近づいてくる。　こりゃいかんと必死にペースを上げここからＫ4を切るペースで13000ｍまで。　15000ｍまで行けないのが俺のヘタレなところ、Ｎ牧先生曰くペーランはゼーゼーハーハーいって走らず、もう少し余裕をもって走れとか・・う〜ん、そりゃ無理や（笑）
10/19 水	12.0	西京極、１番ベベでも17分台だったとか・・・行かなくてよかった。	ゴットハンドと呼ばれているＮ牧先生に聞いてみた、レースや練習に来てて故障中って言う奴どう思いますって・・・ズバリ一言、そんなもん三味線や・・全く同感ですな。	俺の日記にやたらＫ4というキーワードが出てくる、以前は20000ｍまでペーランで行けたらサブ3達成の目安、今は今年もＫ4が維持できるかという走力の目安、後、何年維持できるか・・・
10/20 木	11.0	5000ｍ-6000ｍ	15000ｍまで行くぜ！ってスタートしたが1Ｋで今日はアカンと諦めた、何とか5000ｍまで粘って止め。　その後、早くも復活したモーリスと２人練・・6000ｍでジ・エンド。モーリスは心身ともに疲労が残るなか11000ｍまで走破、立派なもんや。	必殺、狼の遠吠え・・ワオーン６連発、これで許してね。
10/21 金	12.0	エイジラン・・２時間＋年齢だとか	俺なら2：53切りが29歳なら2：30切りに相当するらしい？　信憑性は乏しいけど各年代に数人しかいないそうだから、５０代後半になったらそこを目指すのも面白そう	ちなみに女性は２時間３０分＋年齢だとか・・これは俺の周りに一杯いる、と言う事は俺等より遥かに凄い人達だったんやな。　Ｎ先生曰く、女性は男性に比べ遥かに痛さに強く忍耐強いとか・・確かにその通りです。
10/22 土	0.0	朝、起きたら腰がズキッ	昨日、中腰で長い事仕事してたからなあ	夕方、銭湯で電気風呂治療・・明日までに治るか？
10/23 日	0.0	ベッドから起きれず	滋賀のスポ祭典はＤＮＳ・・せっかく楽しみにしていたのに・・	しかい、ここで無理をしてはアカン。　ギックリやったら戻すのに２か月かかる、前回は久御山前日やったし、難儀な腰やな。
10/24 月	0.0	腰、安静中。　精華マラソンの受付表が届いた・・今シーズン、フルもハーフも申し込んでいない・・メインのレースはこれ！	お茶の里、2Ｋ・8.8ＫのＷエントリーでいくか。　昨年、イッソのロケットスタートに対応出来なかった、今年は更にレベルアップしてる・・しかし、勝負がしてみたい、ひらりん、イッソ、エントリー待ってるぞ。	ひらりんは秋になると攻撃性が増すのか・・・どうりでね（笑）　俺は満月の夜になると攻撃性が増す、そんな時は叫ぶのさ、ワオーンってね。
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	286.0  km