月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	5.0	モーリス、昨日はすまん！	ウエショウがやっとヤル気になったのか・・	坂道インターバル？　しかも１０本？・・今度やりましょって、そんなハードなん俺には無理やて。　なんせ、５３歳崖っぷちランナーなんやで・・
6/02 木	22.0	人生崖っぷちか・・俺も一緒や。	まっ、チミは一銭にもならない事でも頼まれれば断れないし、後輩の面倒見が良すぎるからな・・まあ、それはそれでええがな。	お馬さんも被災地か・・健闘を祈る。
6/03 金	12.0	考えてみれば、若い頃はあまり走らなかった。月間150ｋくらいか・・楽しい事、一杯あったもんな	今が１番練習しているかも・・・他にする事無いから。　旅行、ゴルフ、釣り、競馬等々世間のおやじが好きそうな事、まるで興味無し。マイペースな俺には向いている趣味かも、１人で好きな時に出来るし。	若狭まで２日、明日は刺激入れに太陽が丘にでも行こうかな。　りんちゃん、ＮＹＲくんはいるやろか・・ＪＣの自主練に乱入してもエエやろか・・レース前やしおとなしくしとこうか・・思案中です。
6/04 土	32.0	太陽が丘往復-ふれあいの森５周-ＪＣ有志練習	自宅からジョグで太陽が丘へ、ふれあいの森でアップ後にＪＣ有志練に飛び入り参加。　nakaさん、ペンギンさん、Ｏ川さん達が歓迎してくれて有難かった。　残念なのは今日はＮＹＲくん、イッソくんが居なかった事。　前回、ラストの坂で歩いてしまい２人において行かれた。今日は最後まで着いていこうと思っていたのだが・・・	今日は終始のんびりラン、明日レースやし丁度良かった。森林公園の階段は殆ど歩き、下りのみジョグ。しかしペンギンさんの下りの速さは尋常じゃない、あの今やんが舌を巻くのも判るわ。　ラスト３Ｋは明日の刺激入れにペースアップ、大丸に雰囲気が似た爽やかな青年が一緒に走ってくれたのでエエ感じで終わる事ができた・・ありがとう。　そや、不動川駅伝に俺も出ていいらしい、ひらりんのチーム入れてくれへんかなあ、荒行も時間があったら一緒に行かへんか？
6/05 日	5.0	あじさい5ｋ・・お馴染みモーリスと団長の３人旅。団長達若手が西京極練を盛り上げているのは素晴らしい。	18：34・・やれやれ、同着で入賞を逃したが、このタイムでは仕方ない。	俺以外は入賞、まっ、実力があるから当然やね。　強風、暑さで全体的に低調なタイムやった、どん底の去年より３０秒アップだからヨシとするか。　　お〜い！駅伝は6/19らしいぞ.,行ける？
6/06 月	25.0	通勤ラン・・・ロングコースにしてから体重が激減した	初めのうちは滅茶長かった、延々と続く堤防、景色は変わらないし退屈。　ジョグ中のおっさんを適当にターゲットにして走っていた。　慣れって恐ろしい、最近は何気に走れている、継続は力なりってホンマやな。今日は暑かった、大汗をかいて帰宅。　おぉ！遂に体脂肪が１０％を切り8.8に。　以前、20％以上あり体脂肪ランナーと呼ばれていたのに・・まあ、体重計と一緒になった安物の体脂肪計やし、あてにはならないけど・・体重が軽いと値が低く出るみたい。	確かに贅肉が無くなった、文太みたいや。引き締まった体、日に焼けた顔、中々イケてるんじゃないか・・しかし、口の悪い長女には干からびた老人みたいで気持ち悪いと言われた。
6/07 火	25.0	180ｃｍを軽く超える大男、全身筋肉の塊、獲物を狙うような鋭い眼光・・	そんな奴に声かけられたら誰でも怖いやろ・・	ホンマ会長なんか？　用心棒の間違いやろ・・しかし、ランナーの皆さん、見掛けは怖いが心優しき人物なので御安心を。　木曜日は頼むぜ・・・
6/08 水	25.0	帰宅後すぐ体重計に乗る・・これ最近楽しみやねん。	最低体重を更新・・体脂肪8.3、何だかダイエット中のおばさんの気持ちが判るようになった。	でも・・これでええのやろか。貧相になったおかげで周りから癌ちゃうかと言われるし、文太からも喉仏がえらい出てきてまっせと言われるし、パワーは出えへんし、しょっちゅう立ち眩みもする。これではアカン・・
6/09 木	12.0	久し振りにＧへ・・	2000ｍ×3、プラスＹ川くんと追加練習	女子練に参加させて頂いた。　女子メニューといっても�`4で走る面々、並みの女性では無い。　３本終了後、Ｙ川くんが後３周行きますと言ってくれた・・おかげでビルドアップできかなり疲れたけど良い感じで終了。　練習は余力を残して終わる方がええのかも・・50過ぎてもヘロヘロまでやってしまう、難儀な性格やの〜。
6/10 金	25.0	アホ・・ほんま、どうしようもないアホ	小降り、本降り、土砂降り。全身びしょ濡れ、おまけに堤防でこけた。　迷った時は行け〜！で・・いつも裏目や。	こうなったらついでや、明日は雨でも太陽が丘行くぞ・・黒鯛くんは来るやろか。　モーリスが俺の事、軍曹とか言うもんやから知らん人から怖がられる・・イメージダウンや。
6/11 土	21.0	雨の中、太陽が丘へ・・流れ橋まで堤防のみペーラン（往路�`4：40、復路�`4：15）	ノヨリン、いっちゃん、Ｆ井さん、おおきに。	明日も練習会なんやろ？そやのに雨でも来るのか・・以前は本練習でも中々集まらなかったのにな。　強制してもアカンって事を判ったやろか、あのオッサン・・
6/12 日	22.0	Ｈ練・・山田池2.5ｋ×6　�`3；55のペーラン	17分台オヤジ達にあじさいの報告をする・・今回はアカンかったけど、秋までには１８分を切るよって話の流れで言ってしまった。　ランナーは三味線弾き（謙遜に近い意味の）が多いが、俺のようにあまり強気の宣言をすると後でしんどい思いをする・・打倒○○って宣言しているのは相手をリスペクトしているからなのだが、相手からすると加齢臭漂うオヤジが食らい付いて鬱陶しいやろな。	40代でレース優勝常連者のＹ根氏は相当体調が悪いみたいで周囲から心配されていた。　しかし、20ｋ以上もくもくと走り続けていた、足が痛いくらいでは休まないらしい。　そういやヨコシ馬やカッキー皇帝、文太らも休まない・・こういう信念を持った男達って何か魅力あるな。　今日はラストスパートで初めてＮさんを振り切れた、彼の体調が悪かったのだろうが、以前よりスピードが戻ったようだ・・しかし、一緒に走ってくれたＫ藤氏のラストスパートは凄まじかった。
6/13 月	8.0	11/1の日記・・これからは強気で行く。　ある人から弱気な日記はあきまへんって言われたから・・	結構、ネガティブな事書いていたな、たいして痛くも無いのに故障中とか、アキレス痛を撃沈の理由にしたりしていた・・自分の練習日記やのに何を言い訳しとるねんって感じ、確かにこれはダサイ。	とはいえ・・今日は疲労困憊、昨日のダメージが半端じゃない。ロングは止めて最短コースでジョグのみ。　明日からはガンガン行くぞ・・
6/14 火	22.0	猛烈モーリス道場in茶碗坂	モーリス宅から茶碗坂へ・・片道5ｋ以上あるがな・・到着、延々と続く結構な上り坂、330ｍあるらしい。　しっかし、こんなキツイ坂をダッシュすんのんかいな、それも１０本も。　まあ、ここまで来たら引き下がれない・・やるか。	１本目からキッツイがな、タイムは76秒、モーリスに遅れる事3〜4秒、５本目ですでに脚がパンパン、心臓がばくばく・・超有名なランナーのブログに書いてあったらしい”5000ｍを速くなりたかったら坂道ロングインターバルを週１回はやるべし”　しかし、50過ぎたオッサンが２人であえぎ声出しながらダッシュを繰り返す様は異様やな。　モーリス強し、で・・止める気配もなく６本目へ、もう脚が乳酸地獄で動かへん。ここから5〜10秒くらい遅れてへろへろで何とか１０本終了。　何度ももう堪忍してくれ〜って言いそうになったが迫力に圧倒され言えなかった。　帰りのジョグがまたキツイ、脳に酸素が回っていないのか信号待ちで立っていられなかった。　何とか辿り着いたモーリス宅でコーラとあんぱん２個頂き、やっと生き返った。　この練習は効く、絶対強くなる、一緒にやりたいド変態さんは茶碗坂へ集合（笑）
6/15 水	7.0	枚マスナイト練習会・・1000ｍ×5	3：33-3：33-3：29-3：27-3：41	昨日のダメージが残る中、業務終了後に即刻文太号にて枚方へ。　この重たい体でどこまで粘れるか・・今日は�`4ですら危うい、ジョグで終わるかもしれない・・が行けば何とかなるやろ。　競技場には１番乗り、文太と入念にストレッチとアップ、しっかし脚が鉛のように重い。　インターバル参加は止めようか迷ったが、ここで迷ったら行けという一言を思い出した。　ライバル親父達に遅れながらも何とか食らい付く事ができた、４本目は意地で引張ったおかげでラストは潰れてしまった。　文太は余裕のトップ、いくら不調でも自力が違うな。そのストイックな文太にまで、あんまりやりすぎると故障しまっせと言われてしまった・・文太号から降りた時、腰がズッキーン、明日は本気で休息しよう。
6/16 木	0.0	休養、腰が・・・	メンバー編成苦労しとるみたいやなあ。駅伝の取りまとめは大変である・・まずメンバー編成に苦労する、中には区間を替えてくれとか誰々と一緒のチームじゃないと嫌とか我が儘言う奴もいる。　まあ、それくらいは何とか調整できるが、最悪なのは自分の都合でドタキャンする奴、脚が痛いので辞めますとか酷い奴は調子が悪いので皆に迷惑かけるから誰か代わってくださいって平気で言ってくる	ドタキャンだけは許せん、急用なら仕方が無いが・・ちょっと足が痛い？我慢して走れよ、用事？代わりを捜してこいよ・・って言いたい。　実際、俺がメンバー編成をやっている時には、大会の１週間前にドタキャンの者には必ず代走を捜してくるように言った。　守れないものには皆の前でワザと怒って逆ギレされた事もあったが、駅伝メンバーなんて急に集まらへんし最悪出れない事にもなる。　人の迷惑を考えれない人間は腹が立つね・・たとえ調子悪くて何十人に抜かれようと頑張って帰ってきたら大拍手やんか。　ふ〜、又、過激な事を書いてしまった・・アカンなあ。
6/17 金	0.0	休足２日め＆接骨医・・これで完璧！	不動川・・滅茶、楽しみである。　何と言っても荒行からタスキを貰えるのが嬉しいね	奴が繋いできた順位は落とす訳にはいかん、俺にまかせとけ！　まあ、　本音を言うと・・・気楽な順位で渡して欲しいのだけど
6/18 土	26.0	太陽が丘往復＆ＪＣ有志練習会	山田池に行こうか迷ったが、明日の挨拶も兼ねて太陽が丘へ	残念ながら若手の姿無し、ノヨリンも居ないのか・・がっかり。今日はジョグだけか・・少し物足りないが明日駅伝やしエエか。　予想外の雨の中、ふれあいの森1.1�`×6＆全員で400ｍ×5、Ｐさんのおかげで１本は76まであげれた。練習終了後に御老公、Ｐさん、会長等と談笑、明日の駅伝の為に計測器を自腹で購入されていた。　こういう裏方の方には頭が下がる、俺には真似出来んな・・金も無いし（笑）　　明日はりんちゃんが仕切るのか・・伝説の男から最近は炎のランナーと呼ばれているらしい。駅伝も楽しみやが、炎のランナーとの遭遇が楽しみ。　ビシッと決めてくれよ！
6/19 日	4.0	不動川駅伝　・・・今日はレース以外に楽しみが一杯あった。競争部の連中との再会は何か新鮮やった。りんちゃん、金之助と話するのは何時以来だろう・・気になっていた就職活動や競争部の事が聞けたので一安心。　岡ちゃんも逞しくなっていた、あれだけ大人数の前で堂々とストレッチを指揮している姿には感動した。　しかし、何と言っても楽しみなのは荒業との再会、あいつから襷をもらうのも初めてやし、どんな走りをするんやろってワクワクしていた。もし、練習不足でドベで帰ってきたら慰めなアカンなって本気で考えていた。	１区スタート、対岸に１位でやってきたのは・・・オッ、何と荒業や、これは予想外、練習日記をみてもさほど追い込んでないのに・・急にトイレに行きたくなった。　金之助、炎のランナーが後を追う展開、このまま１位でもらうとターゲットにされる、そんなの嫌や”荒業抜かれてくれ〜”と不埒な考えを持ってしまった。　するとゴールに来たのは金之助、続いてりんちゃん、荒業は３番手に落ちていた。スマンな、俺が変な事を思ったからや・・まあ、気楽な展開になったしすぐ前に黒鯛くんというターゲットも出来た、良しとしよう（笑）	ところが黒鯛くんとの差が縮まらない、バネの効いた力強いフォームや。　後半の上りでバテたようで何とか交わせたが、彼は速くなるやろ、勝てるのは今のうちだけやな。　駅伝の結果は精華２連覇、ヨッシは次元が違う。　イッソ君は抜かれてからも腐らず頑張った、タイムは負けたけど満足である。次は直接対決で勝負やで！　今日は楽しかった、精華の諸君、鴨走の方、そしてＪＣの皆さん、有難う。
6/20 月	0.0	とみさん流に言えば今の状態がバブルなのかも・・	なるほど、紙一重の状態。　この１週間は流石にハードやった・・特に茶碗坂、あれが効いた。　まあ、これで故障しなければ近いうちに17分台はいくやろ。　枚方オヤジ達との差も、少しづつ縮まってきた・・休むのはもったいない、今日も追い込みたい・・が腰がかなりヤバイ。	ギックリをやっちまったら、又、1からやり直しやし、この爆弾だけは悩みの種や。　前回は久御山前日に爆発してしまったが、今回は不発弾であって欲しい。
6/21 火	32.0	通勤ランの途中に八幡駅に立ち寄りアンスリーを確認	ついでに階段を走ってこまそ・・ところが、階段を上っていくと山道へ・・どこを間違えたん？　不動明王？ここは違うわな。　しかし石段はキツイ、１００段くらいで歩いてしまった。	日曜はゲキレンジャー（激練者）達が集合するのか・・楽しみやな、　土曜練・・イッソ君、ノヨリン、来ないかな〜、俺は何時でもゲキレンジャーになるで。
6/22 水	8.0	モーリスは又、茶碗坂へ行ったのか・あの練習を誘うって事はウエショウも復活してきたな。	おい、おい、俺がラン中毒？　だいたい俺を酸欠でふらふらにしたのはチミやで・・	しかし、こういうハチャメチャな練習をした後で、”あ〜今日は楽しかった、又やりましょう”ってどんだけドＭなんや・・いや、ドＳか。　まっ、ど変態の俺には、ベストパートナーなのだが・・
6/23 木	7.0	今日はＧに行く・・つもりやった。5000ｍ×2（3：50ペース）　来週の5000ｍＴＴに備えやっておきたかった。	ノリでやる練習は楽しい、が、たまにはキッチリとペースを守った練習をしないと・・	しかし・・又しても腰が・・ヤバッ。　結局、Ｇは止めて接骨医に・・先生曰く、あんたは筋肉質やけど弾力性が無い、特に脹脛がカッチカチや、衝撃が腰にきとるとの事。　若い頃からカチカチの体、ストレッチは大嫌いやし、加齢とともに益々固くなっていた。　１度でいいから餅のような筋肉って言われてみたい。
6/24 金	7.0	明日は太陽が丘に行く、誰が相手してくれるんやろ・・	イッソくんはサロマ？去年４位やったとみさん、もう1つ上を目指せ！健闘を祈ります。	ユー○○で日本選手権10000ｍを見る、確かにラストは興奮する。　しかし、やはり見るなら格闘技や、又してもコウジ有沢ＶＳ畑山を見てしまい涙・・流れでオヤジファイトを見る、シャープタナカのサンドバック・・・骨盤、股関節、肩甲骨を意識して軸をぶらさないように打つ、この動きは参考になります。
6/25 土	26.0	太陽が丘往復＆ＪＣ有志練	何ちゅう暑さや、太陽が丘に着いたら既に汗だく、今日はバトルモードでは無かった。　　有志達、今日は多かった、何人居たんやろ、若手の岡ちゃん、ＫＡＩくん、Ｏ崎さん、Ｆ井さん,さとう球緒似の女性、その他のも常連さんが一杯。本日のコース、太陽が丘→荒業坂→白川トンネル→天ケ瀬ダム→森林公園→大吉山→もみじ谷→太陽が丘・・・ほんま、しんどかった、ラストの坂はフリー、ｋａｉくんとのバトルは後1歩及ばなかった・・と言うより彼は余裕やったやろ、オッサン相手やし手加減して貰ったという感じ。それにしても、皆、よう頑張った、偉い！	Ｏ崎さんに練習日記見てますって言われた・・、頑張り屋の彼が見ているのは結構プレッシャーやな。結構、見られているんや・・ならば、皆がヤル気になるような事書かなあかん、おっさん頑張っとるから俺も頑張ろって思わせなあかん。明日もガンガン行くで〜　　夜は家族でスーパー銭湯疲労抜き・・・　体の水分が抜け切りミイラみたいに・・175ｃｍ-57ｋｇ-体脂肪7.2％　体型だけはアスリート仕様になった。
6/26 日	5.0	黒鯛練習会・・1000×5	3：29-3：28-3：27-3：47-3：32　今日は暑い、レストは2分にして〜・・とお願いしてスタート。レスト2分やけど、それは先頭の金之助のレストなので、金之助がビルドアップする度に俺達の休憩が短くなる・・気が付かなかった。　金・炎の2人が実力で抜けている、あいつら2人は100ｍくらい後ろで走らせとけば良かった（笑）	8時・・アンスリー集合。　今日は黒鯛主催の激練、こんなオヤジなのに熱い若手に誘ってもらえるって有難い事です。　堤防に移動して1000ｍのインターバル、しかし昨日に引き続き猛暑、果たして5本出来るやろか不安で一杯。　今日のメンバーは金と炎の2人は実績もあり別格、残りは殆ど同等の走力、まあ、”喧嘩（バトル）は強い者とやれ”と言う事で一緒にスタート。　3：40くらいで行く・・って言っていたのに皆速い、やはり嘘やった、3本目まで黒鯛・まさぼうくんと競り合ったおかげで思わぬ好タイム、しかし、これが限界、4本目は1人遅れる。　しっかしキツイ、皆、よ〜頑張りよる。　まだ発展途上ランナーやし伸びしろ無限大や、その根性があったら打倒”餅筋のマッソウ”も可能やで。　で・・まさか・・や、やるのか？石段って400段あるんやろ・・3本とも歩きやった、黒鯛は強い！ボロボロにするぞって言ったけど、ボロボロになったのは俺やった。　今日は有難う、楽しかったよ。
6/27 月	7.0	尻が痛い・・まさかの筋肉痛
6/28 火	7.0	まだ、尻.が痛い・・・行きつけの接骨医へ	尻を念入りに揉んでもらった”エ〜筋肉してはりますなあ”エッ、ひょっとして餅のような・・って聞ける訳ないわな。	明日は5000ｍＴＴ，17分台を目指すなら最低でも3：35でラップを刻まなければならない。　今の走力では3000ｍまでが精一杯やろ、しかし練習で安全運転は意味が無いやろ、とにかく攻める、行ける所まで攻めて最後は”壮絶に散る”。
6/29 水	5.0	枚マスナイト練習会・・5000ｍＴＴ	18：42（3：38-3：46-3：49-3：47-3：41）	競技場に着いたら金之助を発見、ん？もう1人居る、誰や？　良く見るとヨコシ馬やった。　えらい痩せたなあ、これが走りこんで絞れたのだったらエエんやけど、体調不良ではアカンわなあ。　てな訳で3人枚マス練習に参加、今日はスーパースター達は誰も居ない、夜の帝王も居ない、更に親父ライバルも居なかった。　少し寂しい気分でジョグ、久し振りにヨコシ馬と馬鹿話をする・・当然、ランの話ではなく低俗な話題である。　しかし、暑い、まあ、これは撃沈した時の言い訳には丁度ええ・・と不埒な事を考えながらスタート、Ｏ坂さんに引張ってもらい1000ｍ通過3：38、ちょっと遅いけどエエペース。　しかし、ここからペースがガックリ落ちる、こりゃアカン、後半、前に出て引っ張るが体が鉛のように重くペースが上がらなかった。　やっぱり1度落ちたタイムを取り戻すのは簡単じゃないって事が判った。　攻めれず、粘れず、無様に散ってしまった・・俺はこんなもんです。嬉しい事もあった、痩せこけたお馬さんが俺と同タイムでゴールした、和式トイレも座れない膝で、なんで練習量豊富な俺と同時なんや（笑）　金之助も完全復活やな、ベストを出した時の走りやね、もう少し涼しかったら何時でも16：30出せそうやね。
6/30 木	10.0	黒鯛練習会IN枚方競技場・・流石に連荘はきつかった	5000ｍまで完璧な�`4ペース、炎の素晴らしいペースメーク、やるね！	黒鯛軍団・・なかなか面白い連中や。　”目標はサブ3”と言いながら100ｍや坂ダッシュになると、やたら燃えよる（笑）　しかし、中、短距離のスピードは半端やない・・羨ましい。　今日、モーリス、ひらりんは茶碗坂か、この暑さやしキツかったやろな・・死んでへんやろか。
走行距離	412.0  km