月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	20.0	Ｔ走ろう会	とみさんと御喋りラン＆後半ビルドアップ	Ｔ走ろう会に参加、顔を見つけてすぐにとみさんが来てくれ、　御喋りランで良ければ相手しますよと言ってくれた。こういう心遣いができる人って中々居ないもんや、特に俺はあまり声を掛けて貰えないタイプやから・・・見た目が悪いのか？　　ランニング談義は楽しかった、20ｋが短く感じられた。　それにしても昨日ロングをやられているのに滅茶元気な人や、サロマ4位という実績も頷ける。　ランニング談義、美ｼﾞｮｶﾞｰ談義で盛り上がり、今日は楽しかった、又行きますので宜しくお願いします。
5/02 月	10.0	今朝、起きると脚の付け根に痛みがあった。	ハードな練習をしていないのに・・そうか、昨日はフォームについて教わりながら走っていたので、しっかり股関節を使った走りができていたという事だろう。速く走るのはちょっとしたコツを習得するかどうか・・俺なんて２０年以上走っていても習得できへん。	いかに膝から下の力を抜くか・・何時もフルで撃沈しているのはレースになるとタイムを気にして足首に余計な力が入るから。　バトルは楽しいけど余計な力が入ってしまうからなあ・・そういえばＮ牧御大から”お前等はすぐバトルするからアカンのや、練習は設定を守り反復練習せにゃ駄目だ”って言われたな。　Ｉやん師匠やマッソウのように極意を習得するのは俺にゃ無理やな・・
5/03 火	25.0	弟の３回忌・・もう２年、最近、時が経つのが異常に早く感じる	余命を告げられても仕事や子供の野球に没頭していた。	あの時は、何であんなに頑張るんやろって思っていたが、今になって気持ちがわかるようになった。　俺もいずれ余命を告げられる時がくるやろけど、俺の場合はたぶん仕事より自分の好きな事をするやろな。
5/04 水	15.0	次戦は若狭あじさい・・最低でも入賞を目指す	フォームが固まってきた、この1か月で走りにだいぶキレが出てきた。最近、腰の状態がいいのも好調の要因だろう。	昨日、ふれあいの森1.1ｋを4：50ペースで走ったが、８周しか持たなかった。　Ｍコーチにしごかれている頃は15周いけたのにな、そう考えると鬼コーチもたまにはエエかもしれん。　まあ、走力がダウンした最大の原因を考えてみると、腰痛やアキレス痛より３年前に50代の最大目標であったサブスリーと5000ｍ17分台を達成してしまい、満足してしまった事が大きい。　やはり目標を持たないと頑張れん、今はタイムより17分台オヤジに追いつく事がモチベーションになっている、負けっぱなしは嫌やからな。
5/05 木	20.0	変化走1000ｍ緩4：30-1000ｍ急3：45・・交互に7本	4：30-3：47-4：08-3：49-4：12-3：45-4：31-3：45-4：33-3：41-4：27-3：40-4：30-3：45	10本の予定が7本でリタイア。　この練習は最初は楽、しかし本数を重ねるとインターバルより数段と脚にくる・・10本くらい楽勝やんって思っていたら5本過ぎから急にキツクなった、良く考えたら20000ｍも走らなアカン、この時やっと気が付いた。　距離を踏みつつスピードを上げる・・これが狙いらしい。　あ〜あ、又リタイアや・・力も根性もあらへん、悔しいので夕方500ｍを10本罰ゲーム。　そういや今日は太陽が丘でＴＴの日やったな、みんなの日記を読むと盛り上がったみたいで良かった。　確かに全種目出るのは大変や、俺は今でもＪＣの練習が1番キツかったと思っている。真夏に5000ｍ×3（35分持ち）＆800ｍ×3・・これはキツかった（笑）　でも面白かった、エリートランナーがやらない昭和の臭いがする猛特訓、レースで負けても練習量では負けへんって何か好きやったな、昭和オヤジとしては。
5/06 金	12.0	朝、起きた時に股関節あたりが痛かった。　脹脛にはダメージが無い。　よしよし、この感じ・・	通勤ラン、今日は4；30の高速ジョグ、Ｇでひらりんとアップの時に高速で行うジョグ。このペースだと腰が沈まないのでフォームが安定して走れる	水泳だと、ある日突然泳げて2度と忘れないのに、走りやとすぐ忘れる。今まで何十回極意を習得したと錯覚した事か・・俺ってつくづく凡人なんやなあ。
5/07 土	12.0	ＨＰを開くと皆の真剣に走る姿が飛び込んできた	おや？見覚えのあるお方も・・皆、楽しそうやね、改めて素晴らしいクラブやなと思った	次の機会には参加しよう、その時は荒業と一緒がええな。
5/08 日	10.0	1000m×6	3：40〜3：56（レス2：00）　Ｋ島さん、Ｎ尾さんはしっかり走っていた、強〜。	ママチャリで往復30ｋ、国道は暑かった。昨日から体調不良、咳が止まらん状態・・止めようかなと思ったけど家に籠っていると精神的に良くない。　1000ｍを10本やけど3：40では今日は無理、3本目以降殆どｋ4ぺース。それでも呼吸が苦しく6本でリタイア、毎週毎週リタイアばかりやん・・今日の走りは最悪、何度もバランスを崩してコースアウトしそうになった、やっぱりフォームが固まったと思ったのは錯覚だった。　帰宅途中で雷雨に遭遇、ずぶ濡れになり寒気が・・熱までできた模様。　休養しとくんやった・・・
5/09 月	25.0	喉が痛い・・走りながら咳き込むと横隔膜が非常に痛い。	文太の気持ちがよく判った・・堤防でばったり会ったが、こんな体調の時まで走らんでもって・・その言葉そっくりお返しします。	息子の咳も2か月以上続いている、嫁も1か月、どうやら咳だけ続くみたいや。あじさいピンチ・・ただ今38度突破、モーリス、俺、暫くｱｶﾝわ
5/10 火	0.0	熱が39度5分・・インフルか？	3年振りに医者に行く、急性扁桃炎との事	とにかく喉が痛い・・・咳止まらず
5/11 水	0.0	何年振りか・・病気で会社休むのは	熱が一向に下がらない	抵抗力が落ちていたんやなあ・・・
5/12 木	0.0	朝、まだ38度以上の熱、	普段の練習で体温が高いのに慣れてるのか、全然平気で高熱だという実感がない。	この咳は長引きそうやな、調子が上がってくると体のどこかに異変が起こるって事はやはり年なんやな。しかし、普段風邪の引かない俺が高熱を出すとは・・これは想定外やった。　　　　　　そうそう、ヨコシ馬の日誌に出てきた京都のアンカーで看護婦さんランナーと言えば・・うん！Ｉさんや、５分で思い出した。俺等の世代ならすぐ判るけど日記のﾒﾝﾊﾞｰで判る人は少ないやろな・・とみさん位かな？　あの頃、宇治川堤防で練習中のユニ○カのＫさんに挨拶され滅茶嬉しかった事を思い出した、もう20年以上も前の話。　まっ、俺は単なる１ファンやったけど、やっぱりあの馬は只の競馬好きオヤジでは無いな。１０年走り続けたんやから１０年休んで、５０代で電撃復活したらカッコええと思うんやが・・どう？
5/13 金	0.0	熱は下がったが咳が醜い・・おまけに痰が絡んでゲホ、ゲホ、カァー、ペッって家で痰を履きまくっていたら部屋に隔離されてしまった。	中々クラブを決められない息子に激を飛ばした。　後で聞いた話ではアーチェリー部に入りたかったみたいやが、最初に30万位はかかると聞いて諦めたらしい・・経済状態を考えたんやな・・甲斐性の無いオヤジでスマン。　俺も高級ランニンググッズは控えるよ。	これこれ、お馬さん、なんで俺が先生やねん。　ほんでもって何の先生やねん（笑）　先生って呼べるのは大丸かマッちゃんやろ。
5/14 土	3.0	Ｈ練・・3000-2000-1000やったが	やはりジョグでも咳が止まらず、本練習には参加せず。	今日は文太・マッソウも参加。　最近、調子良かっただけにホンマに走りたかった、こんだけ休んだら又戻すのが大変や、明日はしんどくても絶対20ｋ走る。
5/15 日	36.0	田辺練・・20ｋ�`（5：30〜�`4：10） 夕方・・太陽が丘（芝生流し）	とにかく20ｋ走る、どれだけしんどくても絶対リタイアしない、今日の目標はこれだけ！　　　もう熱は無い、喉も痛くない、難儀なんは咳が止まらない事・・これだけはどうしようもない、医者からも咳き止め薬は効かないので後は日にち薬やと言われている。　文太のように何か月も苦しむのだろうか・・それは嫌や、俺も走って治す事にした。　走れば呼吸が速くなり咳が出る、咳をすれば痰が出る、喉の奥の痰を全部吐き出してしまえば咳は出なくなる・・はず。	最初はゆっくりとスタート、しかしｋ5くらいに上げると咳が出る、凄く苦しくてへこたれそうやったけど、年配者のお方や美ジョガーさんが前の方で頑張っておられるので励みにして着いて行けた。　後半は皆さんの手の抜かない姿勢に感化され全力で走り現体調では想定外の�`4近くまで上げれた・・ただ、ダメージ大きくゴール後はしばし動けず。　タイムの速い遅いより先輩ランナーの真剣な走りには感化されるね、俺も若い連中の前では120％全力で行こう。
5/16 月	26.0	通勤ランロング・・・今日はインターバル無し	ヨコシ馬軍団が次々に復活しているではないか・・淀に行ったら会えそうやな。	久し振りに馬ッ木ーのＨＰを見た、美しい風景の後に・・・文太と俺の写真、まだ残っていた。
5/17 火	0.0	日曜は無理しすぎた・・咳のしすぎか肋骨・背中が痛い	文太と全く同じ症状みたい、、咳をすると背中が痛くて立ち止まってしまう。てなわけで堤防をひたすら歩いた・・	医者に咳止めを貰いに行く、”前の薬、全然効かんやん、もっと効くのをくれ、走っても咳が出んやつ”って無理な注文を出したら、走ると喉が乾燥して咳は出ますとムッとして言われてしまった・・確かに、俺の走って治すというのは間違っていたようだ。
5/18 水	0.0	今日も歩き	早く走りたい、脚の調子はエエし飯もうまいし、ホンマ咳だけなんやけど。	薬、5種類もくれた。　中でも喘息の薬が効いたのか痰が絡まなくなった、もう一息ですな。　ところでフォームの話、参考になりますね。　いつもイメージとして、Ｏさんの後ろ1ｍに引っ付いてへそ下三寸にチェーンを付け牽引して貰うって事をやっている。　力の入れ所、腹筋やと体が浮いてしもうてアカンねんやなあ、そうか下腹か、早く試したい。
5/19 木	0.0	ひたすら歩く	篠山の時に有森さんから教えてもらった・・走れない時は歩く	彼女等のレベルになると1日8時間歩いていたらしい。　しかし・・絶対歩く方がしんどい、なんか太腿、股関節に筋肉痛に近い痛みがある。2時間程度でこんなにも疲れる、当たり前の事ながら1流ランナーの精神力は凄いもんですな・・
5/20 金	0.0	今日はマスクして超スロージョグ	マスクラン、これ、案外いいかも・・暑苦しいけど	文太の日誌を見ると1か月以上も歩いていたんやな。　俺には無理、同じコースなのに歩くと非常に長い・・ホンマ苦痛や。咳もマシになってきたし明日から走ろう
5/21 土	30.0	太陽が丘往復＆ＪＣ有志練習会	競技場は1000ｍ×10、こりゃ無理や	久し振りに太陽が丘に行った。　体育館でジュースを飲んでいたらＪＣの女性に遭遇。　有志練習会という事なので参加させてもらう事にした。　Ｓ馬さんやＯ川さんから最近、若くヤル気のある新人さんが沢山入部してきて、活気のある練習をされていると聞いて何やら嬉しかった。岡ちゃんのストレッチも久し振りやなあ、今日は本練習じゃ無いので何とか着いて行けた、後半は来年の会長候補ＮＲＩ君と喋りながら走っていたら、ついついペースが上がってしまい最後は息切れして歩いてしまった。　しかし、久し振りに若い連中と走れて楽しかった、やっぱ元気を貰えるね。
5/22 日	20.0	Ｔ練習会	4:16-4:08-4:12-4:13-4:17-4:13-4:17-4:18-4:18-4:20-4:18-4:22-4:16-4:18-4:14-4:20-4:22-4:22-4:25-4:12	今日はペース走をするつもりで参加、丹田・腕振り・重心移動を意識する。　正確な距離表示、フラットなコースで信号待ちも無い、おまけに500ｍ置きに表示があるのでペースのチェックが出来る。バトル相手が居ないのも好都合で力を抜いて自分の走りに集中できる・・全くペース走をするのに最適な環境が揃っている。昨日の疲れもあるので4；20ペースで設定、前半追い風の為、少し速くなったが粗サブスリーペースで20�`終了。　途中、大雨に遭った事もありゴールには誰も居なかった・・そりゃあ、当然ですな（笑）　またまたびしょ濡れになりママチャリで帰宅、風邪治ったばかりやのに何やっとんと娘に叱られた。
5/23 月	0.0	平均点？？・・・本当に俺の子か	親父の方は文書を提出すれば誤字・脱字だらけ、集計をすれば桁を間違える有様。	子供を自立させるには、常にだらしない親父でいる事、厳格な親ではｱｶﾝ。
5/24 火	10.0	咳は止まったぜ！	早くＧに行きたい	走りはＴＰＯに応じて・・時にはオヤジ達とバトル、時には若い連中のパワーを貰い、時にはフォームの矯正をしながらしみじみペース走、先輩ランナー達が口を揃えて言うガクッと走力が落ちたという年齢が53才らしい、タイムを意識して走るのも今年が最後か・・とにかく、後悔が無いようにやるべき事はやろう。
5/25 水	25.0	通勤ロング	明日は雨・・	モールス、ひらりんと走りたかったが・・おお！今日から枚方ナイターやったんか、忘れていた。
5/26 木	25.0	ＡＫＢ総選挙中間発表・・娘達が応援している友ちんが８位と出遅れたらしい、ＣＤを買えば投票権？何？１０00枚も買う奴もいるのか・・信じられん。	とは言うものの、以前ＡＫＢルーレットキャンペーンとかのシールが貼ってある缶コーヒーを、毎日３本も飲まされていたっけ	何で娘には甘いんやろ、ぼろ糞言われても腹立たへんし、かまって貰えるだけで嬉しい・・アカンなあ。
5/27 金	25.0	梅雨入りか・・Ｇは暫く無理やな	通勤ﾗﾝ、ロング・・途中、羽束師橋〜宮前橋まで�`4：30、御幸橋〜流れ橋間は�`4：20	やはりジョグと言えどだらだら走るより、少しメリハリを入れる方がいいらしい。　しかし、片手に傘を持ったオッサンが迫ってくるもんやからチャリンコ通学の女子校生が何度も振り返って見てた。　とっとと先に行って欲しいのに1ｍ位の差で同じペース、知らん人が見たら俺ストーカーみたいやん。　あ〜あ、これが若いイケメンのランナーだったら、こんな目で見られないだろうな。
5/28 土	8.0	又、太陽が丘でも行こうかなと思っていたが・・	天気予報は雨、しかたがない、寝てこまそ。	結局、昼まで雨止んでるやん。　行ったら良かった・・
5/29 日	15.0	鴨川は中止だろうか・・と思い主催のＨＰを開く	おっ！　やるのか、凄いな。　山田池は行きたかったけど、この雨足では無理ですな、又、娘に叱られるわ。　主催の走ろう会のＨＰを見ていたらレッスンというのがあったのでちょっと拝見した	たぶん彦さんが書かれたものだろう、内容が20年以上前に教えられた事と同じや、しかし体幹の使い方なんか今意識している事と一緒やないか。　結局、表現が違うだけで本質は一緒なんやな。　駅伝はやっぱり中止か、残念やったやろうけど、こんな雨でも会場まで集まるメンバーは偉いと思うね。
5/30 月	25.0	おお！職場に張り紙が・・・	どうやら上司が貼ったみたいだ・・	”真剣にやると知恵が出る”　”適当なら愚痴が出る”　　”やらないと言い訳が出る”　・・当然、仕事に対する心構えなのだが、それを見た瞬間、思わずランナーの訓示として捉え、そうだ！頑張らなアカンと納得している俺であった。　こんな部下でスイマセン・・
5/31 火	22.0	１か月前に辞めて田舎に帰った同期の奴から写真が届いた	同期20人で行った送別会の写真・・半分はハゲ、残りはメタボ。　女性陣も孫のいる奴が３人もいる。	同期会は3年毎に行っているが５０代からの容姿の変貌振りには驚きである。　３０代、４０代の３年は見た目は殆ど変わらないのに、５０代からは老化が加速するんだろうか・・このメンバーの中では俺は若く見られた、自分では老けたなあと思っていたのに・・しかし、これは他の連中が俺以上に老化が進んでいただけの事や。　ラン仲間は実年齢より若いもんな、まあ、ハゲるのだけは止められないけど、腹の出たオッサンにはならないでおこう。　とはいえ年々腹筋の割れ目も無くなってきている、苦手な筋トレもやらなアカンかな・・
走行距離	419.0  km