月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	22.0	今日から新しい職場	最初の１か月が勝負？・・慣れるまでに改善点を見つけろと言う事か・・	団塊の世代がゴソッと抜けいよいよ責任が重くなってきた。　ただ１人ジャージで通勤しているスチャラカ社員の俺には荷が重いわ・・・
4/02 土	24.0	10000mペーラン・・・文太、復活まだかいな。	39：24（3：54-3：57-3：58-4：01-4：02-3：59-4：00-3：57-3：57-3：34）	明日は記録会との事、オヤジ達は調整ラン。　何や、つまらん・・と思っていたらパナ電の若い子が�`4前後で引っ張ってくれるらしい。　アップの際に２日前のイメージを体にインプット、腕振りなんか意識せず上半身をフニャフニャにして着いて行った。�`4を切っているのにこんなに楽やったんは久し振りの事、力を抜くって大事なんやなあ、頭で考えても中々できへん。　ﾗｽﾄ１�`はペースが上がり着いて行けなかったが3：34で上がれて俺にしては上出来、帰りに何度もラップを見ながら充実感に浸る。明日もふにゃふにゃ走方で�`4が何�`まで楽に走れるか試そうと思っていたら花見ランとの事だった。残念やな、しかし俺は自由人やから、人に何と言われようがどこの練習会でも行くぞ（笑）
4/03 日	39.0	枚方リレーカーニバル応援ラン	自宅から第二名神側道を走り競技場へ。　帰りは３０７号で田辺経由、すげ〜寒かった！	Ｆ田さんから今日は花見ランと聞き、オヤジ達の応援に行く事にした。　15分台を息も切らせず走る連中には目もくれず、ひたすらオヤジバトルを観戦。　Ｎ氏が先行�`3：30〜3：33位で3000ｍまで刻む、う〜ん、やっぱ強いわ、俺にゃあ無理なペースや。　終盤でＯ氏がＮ氏を交わしバトルを繰り返しながら2人とも楽々17分台でゴール。　常に切磋琢磨する相手が居るのはエエもんや、年なんか関係無い、ヤル気にさせられた1日でした。　モーリス、Ｇの練習付き合ってもらうで・・火曜日は1000ｍインターバル3：40（レス90秒）で行けるとこまで、木曜日は10000ｍビルドアップ・・�`4ベース　なんてどう？
4/04 月	12.0	ヨコシ馬が引退の危機？	かつての京都最強のランナーでありヨコシ馬軍団の総帥	もし、勝ちだけに拘っていたら何百勝していただろう・・カリスマランナーの復活を祈る。
4/05 火	12.0	Ｇ練習　1000ｍ×5	3：42-3：43-3：36-3：38-3：44・・レスﾄ90秒	久し振りにＧに行った、すると純白のランパン、ランシ0ャツ姿の気合の入ったランナーがいた。よく見ると競争部エース林君であった、新メンバーも入部して練習会が非常に盛り上がっているらしい、たまには遊びに行こかなとも思ったがまだ時期尚早ですな。　さて今日は1000ｍのインターバル、若い頃のようにタイムに拘らず少し余裕のあるペースでレスは短く・・これが50代ｵﾔｼﾞのインターバルである。　モーリス、文太、林ちゃんと4人でｽﾀｰﾄ。このﾒﾝﾊﾞｰにしては凄く遅いペースだが今日は付き合ってもらう、4本目まで引っ張りラストはフリー。　やっぱり皆速い、特にモーリスは相当余裕を残していたな。取り敢えず木曜日は10000ｍビルドアップ、8000ｍまで引っ張るし2000ｍはフリー・・
4/06 水	12.0
4/07 木	24.0	Ｇ練習10000mペーラン	39：44（3：52-3；54-3：57-3：57-3：57-3：59-4：10-3：59-3：58-3：58）	オヤジ５人のﾍﾟｰﾗﾝ。約束の6000ｍまで引っ張り、後はどこまで走ろうがフリー。　このメンバーでは走力は１番下、思わずペースが速くなった、6000ｍ過ぎに疲労からか膝が一瞬ガクッとなりペースを落とした。ラスト3000ｍは気力で�`4を維持したが見事なビルドダウンに終わってしまった。帰りは伏見稲荷から訳あって自宅まで超空腹ラン・・疲労困憊。
4/08 金	0.0	送別会	同期が会社を去る・・田舎へ帰り親の面倒をみるらしい、達者でな。	勉強せえっ・・って1回も言った事は無い。部屋が散らかし放題でも夜遊びしても人に迷惑かからんかったらエエやん・・と俺は実にぐうたらな親である。反面教師なんやろな、知らん間にそこそこ難しいとこ受かっていた。勉強付いていくんが大変やんか、この時期の3年間は貴重や、人間形成の為にも部活に精を出せと激を飛ばした・・我ながら変わった親やと思うが。しかし人生は短い、出世してエエ給料貰っていても休日まで仕事に負われるような人生は送って欲しくない、夢中になれる趣味や家族と過ごす時間の方が貴重やからな。
4/09 土	10.0	3000-2000-1000レペ・・レスト10分	3000ｍ（11：00）2000ｍ（7；18）1000ｍ（3：26）	練習は強い相手とバトる、Ｏさんに着いて行くが僅か800ｍで苦しくなり簡単に離された。　それでも最初の1000ｍは3：29、今の実力ではオーバーペースである。2000ｍ3：41、3000ｍ3：50とヘロヘロでゴール。トップから1：30くらい遅かったから休憩が短い・・キツイ練習やが終わった後の充実感がたまらん、ストレスが全部ぶっ飛んだ。これで来週もＧ練でモーリスの軍曹役が出来そうや・・俺がおらんとすぐサボるから。
4/10 日	18.0	大吉山
4/11 月	12.0	3000-2000-1000レペ・・・レスト３分	3000ｍ（11：35）2000ｍ（7；28）1000ｍ（3：38）	若旦那と・・たまには２人っきりもエエがな。そやな、ポイント練習は月1くらいでエエな、別にレースの為に頑張っている訳でもなく、完全燃焼しないとストレス発散できない性分なんや。そう、くたくたになって余計な事を考える余裕を無くす・・それだけ。
4/12 火	16.0	1000m×7・・・レス90	3：39-3：34-パス-3：36-3：36-3：37-3：40-3：41	疲労のピーク・・２本目のウエショーのペースが凄く苦しかった、ん？3：34？3：20位に感じたのだが・・・僅か２秒くらい速いだけやのに何でやろ。３本目の途中で苦しくなり離脱、このまま終わるのも情けないので４本目から復帰し何とか根性で５本、明日は休養しようっと。
4/13 水	12.0	疲労抜き？ジョグ。	普段の生活やロング走の時には全く感じない体力の衰え、インターバルの時にはしみじみ加齢を感じる。　3：30ペースで走ると手が痺れるくらい苦しい、つい２年程前まで５本やっていたのが嘘みたいや。　体はどっこも悪うないのに・・	明日はＧで刺激１本、5000ｍ・・4：00-4：00-3：50-3：50-3：40でどう？
4/14 木	8.0	5000mビルドアップ	19：17（400：-4：02-3：49-3：49-3：33）	お馴染みとなった文太・モーリスら親父組に久し振りのひらりんを加えたメンツでスタート。　日曜日にレースを控えているため5000ｍ１本のみの刺激入れ。　モーリスが完璧なペースで引っ張りラストもぶっちぎりのペースアップだった。　う〜ん、納得できん。俺の方が絶対真面目に練習してるのに、夜中に中華ばっかり食っている不良中年に着いて行けないとは・・ちなみに、ひらりんは体調不良がたたりラストは戦線離脱・・早よ復活してオヤジ達を引っ張ってくれよな。
4/15 金	0.0	旧職場の先輩と飲み会	色々と良くやってくれたと労いの言葉を頂く	中華を腹一杯食わせてもらった、体重って簡単に増えるな
4/16 土	8.0	西京極練習が若手で盛り上がっているらしい・・素晴らしい、京都にもやっとこういう練習会が出来たんやね。	Ｇもヤル気のある中年で盛り上がっている・・みんな目標を持って真摯に練習するから人は自然に集まってくる	大阪城で練習している某チームは会員を増やさない方針とか・・顔の見える範囲の人数が丁度ええらしい。　それでいて練習会には会員以外の人も含めて一杯集まる、それはきっちりとした練習をしている事と会員に拘らず練習会をオープンにしているからだ。走力ごとに組分けしてインターバルやペース走を行っている、何度か御邪魔したが活気があり充実した練習会やった。　練習会に人を集めるのは難しい・・楽しい御喋りジョギングなら一杯集まるけど、それでは競技志向の人が離れてしまう。インターバルやペース走となると中々集まらない。せっかくの休日に来てくれた奴が”今日は相手が居ないのでジョグして帰ります”って言われた事もあった・・自然に人が集まり活気のある練習会にする事は非常に難しい、邪魔くさがりの俺には無理やった。
4/17 日	5.0	5ｋレース・・ベストパートナーのモーリスと。申し込みを娘に頼んだらうっかり自分の名前で申し込みしよった。おっさんが女の名前って気色悪い・・・	18：32・・上出来です。	モーリスと２人旅、若狭までドライブ。天気はエエし、気の合う仲間となら長旅も苦にならない。　レースは久し振りに18分台、特に後半の2Ｋは3：40ペースまで上げれたのは自信になった。　結局、ポイント練習をやるかやらないかで5000ｍはタイムは大きく変わる。　去年、Ｋ4ばかりやっていたので19分を切れなかったが先月から週2でインターバルを入れているので効果が出たと思う。　しかし、50代はレベルが高く上にまだ8人もいる。タイムの差は努力の差、一体みんなどんな練習してるんやろ？特にＪＣの足達さんの17分台は凄い、来年還暦とは到底信じられない。　またまたヤル気が出てきた、夏までには3：30のインターバルができるように精度を上げていこう。　モーリス、運転サンキューご苦労さん。とんかつ美味しかった、次はラーメンやな。
4/18 月	8.0	雨でも走る・・それが燃えるオヤジ魂	明日は無理やな・・木曜は4：00-4：00-3：50-3：50-3：40-3：40×2セット・・・こりゃあ無理か・・・それか、3：30レス２分×3　　とにかく速いリズムを体に覚え込ませる	しかし、俺もそうやけど50代のランナーって見た目はもう初老やな、頭髪は薄くなり瞼は垂れ下がり顔は皺だらけ・・みんな老いと戦いながら頑張っている。同年代のランナー、40代の頃はライバルって感じだったけど、今は戦友、お互い後何年モチベーションが持つか。次戦も若狭、こんどは撃沈覚悟で最初からガンガンいく。
4/19 火	8.0	17分台オヤジのＮさんもＡさんもピッチ走法や	力まず回転を上げて・・	躍動感も力強さも無い俺の走り、もうタイムを縮める術はピッチしかない。って事で500ｍを回転を上げて1本、89・・おぉ、ベストじゃあーりませんか。　ただし、2本めはリタイア、最初に回転を上げすぎてオーバーヒートしてしまいました。
4/20 水	8.0	脹脛がピ〜ンチ・・昨日の500？　あっ、レース後のやつか・・	レース後の無料マッサージを受けているとき脹脛が攣った・・痛〜、ベットから飛び起き足の指を引っ張っていると、今度は手の指が攣った。あまりの痛さにギャーギャー騒いでしまい恥ずかしかった。　小学生は冷たい視線で俺を見ていたが、この痛さはチミ等に判らないだろうなあ。　皆さん、お騒がせしてすんません・・・	今日はジョグのみ、しっかり休養をとろう。　明日はひらりんも来る、3人揃えば精度の高い練習が出来る。　しっかり練習をして旨いラーメンを食うぞ！
4/21 木	10.0	5000ｍビルドアップ	19：06（3：56-4：00-3：46-3：47-3：35）	先週と同じメニュー、頼りのひらりんが体調不良で不甲斐無い走り・・�`4で既にひーひー言っている始末。早く復活してオヤジ達を引っ張ってくれよな・・・このメニュー、２セット出来るようになるまで続けるで。　今日はモーリスが所用の為欠席だったのでひらりんと２人でラーメンを食した。　モーリス、来週は行こうぜ！
4/22 金	12.0	我が家に光がやってきた！	流石、動画が止まらん、ナルト５本も見た。	しかし、食欲が止まらん。　なんぼでも腹減る、昨日は外でラーメン食って家でカレー２杯、今日も今ビッグマックをぱくついている・・晩飯食ったのに。
4/23 土	12.0	ようやく元気になったみたいや・・今、仕事を探しているとの電話があった。	子育てに悩み極度の鬱状態・・入退院を繰り返していた。　病院の先生によると夢中になれる趣味や仕事、そして将来の夢があれば鬱にならないと言われたらしい・・	俺も良く相談された、本人は切羽詰っていて誰でもいいから話を聞いて欲しかったんやろ。でも何故、鬱病になったか不思議やった、専業主婦であり家族は皆健康、旦那はやさしく生活にも困っていない。ただ近所の主婦の方に中々馴染めず、子供の公園デﾞﾋﾞｭｰが出来ないとの事だった。何をそんな事で・・と思ったが自分のせいで子供に友達ができないって泣かれたら、確かにそう思うと苦しくなるな。　頑張れはタブーらしい、だいたい子供は何も気にしてないって、友達なんて無理につくらなくても今は親とずっと居られる方が嬉しんちゃうって適当な事を言った記憶がある。とにかく暇、時間があると人間は色々考えすぎる、俺も結構気にしいや、もし夢中になれる趣味が無ければ鬱になるかもしれん、いや、きっと鬱病になるタイプやろ。　今は目標とするオヤジ達がいるので夢中で練習できる、しばらく鬱にならなくてすむな。
4/24 日	25.0	山田池・・20キロペーラン	1：21：49（10：21-10：02-10：00-10：00-10：07-10：12-10：36-10：26）	久し振りの山田池、最初からあえて�`4ペースで行く。　若手のＫ君と15�`までは快調なペース、こんなアップダウンのきついコースながら�`4が以前より楽なのはポイント練習の御蔭やな。　しかしながら最近ロングをやっていないので１５キロ以降は完全に脚にきた、Ｋ君に離され17ｋ過ぎでＮ氏に抜かされビルドダウンでゴール・・まだまだ力が無い、しかし格上のオヤジ達を引っ張れたのは収穫、ゴール後、Ｋ君に引っ張って貰った礼を言うと反対に50代の方の頑張りには頭が下がりますと褒めて貰えた。いや〜、俺の場合、別に頑張っているつもりは無くただのストレス解消なんやけど・・そりゃあ、俺も若い頃はまさかこの歳までバトルするなんて思わなかったもんな。17分台オヤジの尻尾は見えてきた、何とか1回くらいは先着したいもんだ。
4/25 月	12.0	光はエエなあ・・	今日はボクシングを見た・・息子の名前にボクサーの１字を入れるほど格闘好き、そんな俺がお奨めする試合は”コウジ有沢ＶＳ畑山”	お互いのプライドを賭けた凄まじい戦い、あのパンチで倒れないのか・・という場面の連続。　ある意味、金の絡んだ世界戦なんかより純粋で面白い。３ラウンドあたりから涙が止まらない、有沢・・・こんな強かった奴でも世界を獲れなかったのか。　ＫＯ負けの後、握手を求める姿に号泣・・男やの〜！！
4/26 火	25.0	通勤ラン・・ロング	途中、ペースアップ羽束師橋→宮前橋　12：31　御幸橋→木津川大橋　12：40	今日はＧに行く気で着替えを用意して出社、文太の話ではグランドはアカンやろと言う事なので、自主練にした。�`4：30ペースで堤防を高速ジョグ。途中、�`4にペースアップしたが重いリュックを背負っているわりに楽に走れた。現在は持病の腰痛・アキレス痛が全く無いので思い切って走れる、一杯汗かいて溜りに溜まった仕事のストレスを全て発散させる、これが心の健康の秘訣。ランニングが趣味で良かった。まあ、走る事がストレスだと思うようになればスパッと止めるやろけど。何時もそうなのだが、調子が良くなると腰・アキレスがやばくなる。適度な休息も必要なのかもしれないね。
4/27 水	12.0	小雨だったのでランで帰宅	おっ、何か嫌な予感？	ポツ、ポツ・・んっ？こ、これは、突然、視界を遮る豪雨が襲ってきた。あっという間に全身びっしょり、たまらんわ。
4/28 木	12.0	新しい職場は色々と気を使う・・	ストレスか？変な夢を見た・・・	職場には何故か荒業とミヤーンがいた、何か楽しい夢やったけど内容は覚えてへん、なんで出てきたんやろ（笑）
4/29 金	8.0	今日から7連休	200ｋは走るぞ！！	しかし、日中は用事に忙殺され走れず、夕方から少しだけジョグ。　明日は5000ｍＴ・Ｔ、18分前半は出したいね・・
4/30 土	18.0	5000m×2	18：45（3：36-3：41-3：41-3：57-3：50・・15分休憩）19；10（3：54-3：54-3：52-3：51-3：38）	朝から嫁が仕事に行くのに車を使用、仕方がないのでママチャリで枚方へ・・片道１５�`はかなり体力が消耗した。　競技場でアップをしようとした時、見覚えのある人物が・・マッちゃんだった、今日はＴＴなので参加したそうだ。　ところで俺のライバルの親父達（あちらはライバルなどとは思っていないが）が居ない、行けるとこまで着いていくつもりだったが自分でペースをつくるしかないか。目標は18分前半。さて、。そこまでスピードが戻っているだろうか、とにかく最初の1000ｍは3：35くらいで入って余力がどれだけあるかだ、　3000ｍで以前なら10；30を目安にしていたが今なら10；50くらいか。　のんびり準備していたマッちゃんをせかしたてｽﾀｰﾄ地点へ・・・あいかわらず給水を持って走るみたいで皆に突っ込まれていた。　ｽﾀｰﾄ直後、マッちゃんはダントツに飛び出していった。　バランスとリズムがええな、俺も3000ｍまでは２年前に近い感覚で走れたがここでアクシデントが起こった、女子中学生がいきなりコースに飛び出してきて思いっきり激突した、女の子は1ｍくらいぶっ飛び転倒して中々起き上がれない、暫く立ち止まり声を掛けたら”大丈夫です”といってくれたので再び走りだした。　この1000ｍは４分近くかかり戦意喪失、結局目標を大きくオーバーしてゴール。　まだまだライバル達との差はあるな、しかし調子は上がってきている、このまま故障しなかったら17分台はでそうな感触はある。２本目は完全に脚にきてペース走になってしまった、次このメニューがあれば18：30くらいで揃えにゃあかんな。
走行距離	404.0  km