2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 8.0 | 篠山は猪鍋食って風呂入ってのんびり・・ |
やっぱ、旅は気を使わない相手と行くのが１番エエ。 |
しかしレースは真剣に・・・３人共最低でもサブ3やで！ |
| 12/02 木 | 0.0 | 爆業中・・・ |
忙しいのは悪い事ではない |
しかし走る気が起こらない |
| 12/03 金 | 8.0 | |||
| 12/04 土 | 8.0 | |||
| 12/05 日 | 10.0 | 八幡 |
大丸・リン・Ｎ寄君、皆元気そうでなりよりや。 |
１２時前に帰宅命令・・12ｋくらいまで（K4) |
| 12/06 月 | 8.0 | 爆業中・・・ |
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| 12/07 火 | 8.0 | 爆業中・・・ |
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| 12/08 水 | 8.0 | 爆業中・・・ |
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| 12/09 木 | 8.0 | |||
| 12/10 金 | 8.0 | |||
| 12/11 土 | 8.0 | |||
| 12/12 日 | 12.0 | レース |
2K7：05-8.8K 34；37 |
I俣君が予想以上に速い、それを追うひらりん。 2Kは自信のある距離やったけど、まるで歯が立たなかった。1K通過3；30くらいなのに大きく離され戦意喪失、ｽﾋﾟｰﾄﾞの差を思い知った。 後半は１人旅になり流し気味にゴール、完敗やったけど余力は残った。 次レースはまーさん、花金と走れて楽しかった、去年よりタイムが良かったのは収穫。 |
| 12/13 月 | 0.0 | |||
| 12/14 火 | 8.0 | |||
| 12/15 水 | 8.0 | 加古川まで一週間 |
明日はGで4：10～4：15で25000ｍペーランやるつもりって言うか・・・やるっ！確かに、この程度が出来ないようではｻﾌﾞｽﾘｰは無理やし。 |
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| 12/16 木 | 25.0 | 25000ｍ |
1:46:35(㌔4:16） |
6；45から１人しみじみペーラン。 最初は控えめに4：20くらいから徐々にペースアップ、20000ｍ過ぎのキツイところで加齢臭さんが後ろに着いてくれたおかげで少しペースアップ出来た。しかし、このペースでは30000ｍくらい楽に行けないとアカン、全然余裕無いもんなあ・・・ |
| 12/17 金 | 20.0 | 足に疲労が・・・ |
昨日のペーランで改めて筋持久力の無さが判った。 20000ｍを超えるとどんなペースでも足がカチカチになってくる、そうなれば腕振りだけでカバーしようと上半身に力が入り急に疲労感が襲ってくる。 いくら月間400以上走っていてもダメや、30㌔走や40㌔走をもっとやらなければ・・・ |
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| 12/18 土 | 14.0 | 某競技場 |
緩急走1000ｍ（3；40～3：50）-（4；15～4；30） |
走力の合う相手が居ない、今日は１人で行う。 実力者達は3：30～3：40位で16000ｍペーラン、あのT君は個人練習、風のように何度も抜かされる。 女性の国際ランナーY本さんは元同僚の奥様と仲良しとか・・５２歳ならまだ若い、国際資格を目指しなさい！と激を頂く。 確かに身近にも文太や足達さんのような凄い５０代もいるし、ぎりぎりサブ3くらいで満足してたらアカンな・・まあ、今はサブ3でも至難の業やから彼らとは相当なレベルの違いがあるけど・・・ こんな練習日記を書いていたら、所詮趣味なんやしタイムにこだわらず楽しく走ったら・・とか言われる事もある。 色んな練習会に行く事に否定的な人も居るだろうが、これが自分のモチベーションを保つ手段となっている。 少ない小遣いなので高価なランニンググッズは買えないが、家族は自由に走らせてくれるので有難い。 留守番できるから父ちゃん走っといで・・と言ってくれたチビの一言にはグッときた。お言葉に甘えて、さっさと出かける俺は親父としては最低の奴やな。 |
| 12/19 日 | 32.0 | 木津川堤防３０㌔走・・最後のあがき？ |
㌔5～㌔8 ＣＷＸ・・15000円以上したのに2回しか履いてへんかった |
レース間際になって30ｋ・・今頃やるなんてと思う人が大半だろう。 本当は木曜日ペーランで終わりにする予定だったのだが、２５Ｋで足が限界にきたのがショックやった、あれがレースならば３０ｋ以降は歩いていただろう。 筋持久力の無さなのか、ひょっとしたら寒さで冷え切ったせいなのか確認の為にやる事にした。 早朝7：30、滅茶苦茶寒い、手足が凍りそうな中ｽﾀｰﾄ。 短パンではなくＣＷＸを着用、2年振りに履いたけどこれは本当に暖かい。 20㌔くらいまでは㌔5で以降はダメージを考えジョグにした。 今日は足に余裕があったがこれもペースが遅かったせいかＣＷＸのおかげか判らずじまい。でも結局30ｋ走って良かったと思う、俺なんか上位狙うﾗﾝﾅｰじゃないし自己ベストも遥か彼方・・変に調整や疲労抜きなんかするより普段通りがエエ、某エリートランナーは30ｋくらいのジョグは良い疲労抜きになるって言っていたな・・まあ、凡人の俺とは全然レベルが違うけど。 |
| 12/20 月 | 8.0 | 加古川は電車で行く事になった。 例年通りなので全く問題ないが、風邪で出れないのは可哀そう、体調管理は本当に難しい。 |
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| 12/21 火 | 0.0 | 会社の帰りに友人の車で送ってもらう |
友人は大学生２人、高校生１人子供がいるとの事、年間授業料が２００万以上・・・大変やな。財布の中は営業マンやのに小銭しか無かった・・今時のサラリーマンは厳しいの～ |
そいつ、趣味は野球の審判。休日は早朝から出かけるらしいが休日も働いている嫁さんは機嫌が悪いらしい・・ |
| 12/22 水 | 0.0 | |||
| 12/23 木 | 0.0 | |||
| 12/24 金 | 0.0 | |||
| 12/25 土 | 0.0 | |||
| 12/26 日 | 0.0 | |||
| 12/27 月 | 0.0 | |||
| 12/28 火 | 0.0 | |||
| 12/29 水 | 0.0 | |||
| 12/30 木 | 0.0 | |||
| 12/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 209.0 km | |||