月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	9.0	4500_17:07		新聞の記事・・・近くの小学校で障害者学級の某教諭が、教室に遊びに来ていた生徒に暴力を振るったと記されていた。記事の内容だけ見れば教諭が一方的に悪い。しかし、子供らの話によると真実は全然違うらしい、健常者の生徒は日常的に障害者学級に来ては生徒をからかっていたらしい。教諭がたまりかねて強く注意をしているところを、その子供の姉が見て帰宅後、親に告げ口したとか・・腹たつのは親や、すぐさま学校に抗議したらしいが、怒らなあかんのは子供やろ？最低の親やな、しかし、真実は聞いてみんと分からんもんや、報道だけやと酷い教師と被害者の子供と言う構図やもんな。新聞は障害者をいじめていた事も書かかなアカンのちゃうの。
10/02 土	10.0
10/03 日	34.0	JC練習不動川	4kX8 2:30	前回は36'Cの中4:30ペースで20kが限界やった・・・今日はめっちゃ涼しいので30kまでは4:30ペースで行きたかったが、5周目以降は向かい風の影響もあってキロ5分以上かかってしまった。結局、現在の走力はk4:30で20k,k4で7kまでが限界と言うところか・・
10/04 月	22.0	ジョグ		昨日のダメージがあるかな、と思っていたが全く無く脚は軽かった。山本氏が言っていたが今はスピード練習をしない分、ジョグで距離をこなしているのでk5くらいやとなんぼでも走れる。しかし、これでは意味が無い、やはりk4で楽に走れなければサブ3復活なんて無理である。明日は山本氏とペーランの日、何時になったらk4が楽に走れるんやろ・・・
10/05 火	22.0	西京極Pラン	8000m(31:38)	2回めの西京極練習会、最近オヤジ連中の中では文太の次に強いといわれるY川君が来ていたので、一緒にキロ4のPランをしてもらった。最初引っ張ってもらったのだが、キロ4ペースがめちゃ速く感じられた。3000mくらいで止めたくなったがガマンして走っていると、山本氏とモーリス登場・・・遅い、俺はもうアカン。8000で限界やった、ほんでも前より少しずつ良くなっている。今日はエエ練習が出来た、Ｙ川君のおかげ感謝せな。俺も早くオヤジ軍団について行けるように頑張らないと、相手にされなくなるぞ・・
10/06 水	12.0	ジョグ		昨日はリタイアしてしまったが、山本氏には良く頑張ってましたやん・・・と何故か誉められた。聞けば彼は5000mで止めたらしい、山本氏といえばかつて30000mコントロール走をk4〜3:30くらいでこなしていた名ランナーやったのに、今は故障もありk4でヒーヒー言うらしい。5000mで止めたんでっか・・・と聞くとk4ごときがしんどい事に心が折れたそうな。分かるなぁ、俺はずっと格下ランナーやったけど、気持ちは一緒や。明日は10000までいけるだろうか・・
10/07 木	22.0	G練	9500mPランー37:43 500-1:58	今日は久々のG,オヤジ連中も多数来ていた。みんなPランの日、自然とペアが決まった。文太とY川君、金ノ助にT橋さん、モーリスと俺で各チーム適当にスタート。モーリスに引っ張ってもらい6000mまではわりと余力があったので、今日こそ10000mまではいけるぞ…と思っていたら、あろうことかモーリスが周回を間違えてスパートした。結局9500mという中途半端な距離で我チームは終了した・・・やれやれ、仕方なく500mだけ追加した。後のチームは10000~20000まで走破していたが、俺にしては上出来だ。サンキューな、モーリス。
10/08 金	11.0	ジョグ		おかしい？大丸に落書きしたのに載ってない、なんで？さては登場するなり下ネタばかり書くのでセキュリティーが作動したのかもな・・・それはそうと、ちんたらと毎日20k以上走ってたら、体脂肪が激減した。なんと8%減、まあ元々ランナーのわりに20%近くあったからな・・・ここまできたら10%を切って文太を目指そう、体脂肪だけやけど。
10/09 土	0.0			西京極練習会で20~30代の人達とトラックを一緒に走らせてもらい、バネの違いを痛感した。足底筋の衰えなのか足裏にクッションが無く、着地の衝撃がモロにくる。ふくらはぎが硬くなったりアキレスが痛むのも筋肉が弾力性を失ってきたからだろう。しかし1500mで5分切るのは難しくなってきても、努力さえすればk4では何時までも走れるはず・・・皆に引っ張ってもらわないと無理やけど、協力してくれる仲間がいるのは幸せな事やと感謝している。
10/10 日	10.0	JC練習	5000m（20:20) 400x10(1:30レスト2:00）	桂くん,カイくん、荒業達がバトルする遥か後方でコツコツとk4ペース。このコースでも以前は18分台で3本行けた・・・なんて事を考えていたらヤル気が失せるので現実を受け取めよう。続いて400のインターバル、設定は1:20のレスト2:10だったが、1:30が一杯一杯でレス中になんとか追いついて10本行けた。本当にスピードが無い、競争部ではもうキツイなあ〜と感じる今日この頃です.
10/11 月	8.0	500X1(1:34)	速い選手のフォームを見て真似る、大学駅伝のイメージを残し500を1本。現実はグダグダな走りとなる。	しかし、体脂肪率って当てにならんな。土曜日に雨なので１日中家にいて菓子ばかり食っていたら、体重が2kも増えていた・・すると体脂肪が15%まで上がっている。結局、ネットで調べたら体重が軽くなると体脂肪の数値が低めになるようにプログラムしてあるらしい。体脂肪が減ったと喜んでいたが、体重が減って痩せただけか。筋トレもプロテインもやらない俺が10%のはず無いもんな・・・まあ、標準くらいにはなったかな。
10/12 火	18.0		なぬっ！Mコーチ復活？　情熱があり面倒見も良い・・・まぁ、多少難しいところもあるが、荒業達の負担も無くなるし就任には賛成というところかな。	嬉しい情報が入ってきた、文太の話によると、あの山本氏が桂川でガンガン走っていたらしい。なんでも30k走だとか・・・彼が復活してくれたら相乗効果で復活出来そうな気がする。山本氏がいつも言っている5000m17:30を目標にまずは19:00を切らねば・・・
10/13 水	7.0		俺の中では今でも大丸が最強、どんな実績のある奴が入ってきても変わらない・・・（走りの事だけでは無いが）	昨日は調子に乗って17:30が目標などと書いてしまったが、よく考えると18:30でも厳しい。　　しかし、ヤル気は出てきた、明日は10000mまで俺が引っ張るぞ。後方やとすぐリタイアしそうやし。
10/14 木	28.0	10000m40:01	前半20:10　　後半19:51	皆さんのおかげで何とか10000mクリアー！　次回は12000mまで行こう。　モーリスおおきに・・・
10/15 金	7.0
10/16 土	7.0
10/17 日	33.0	JC練習会	自宅→太陽が丘→木津川大橋往復　　堤防のみ(k4:15)
10/18 月	7.0
10/19 火	10.0	10Pラン（39:41)	GでY川くんと2人で・・・いろいろな人が心配してくれた、ネットは怖い。
10/20 水	7.0			荒業が入部してきたころを思い出した、その日は流れ橋往復。バスケの重そうなシューズに半ズボン履いて体を揺らしながら付いてきた。そのフォームならすぐにばてるやろなと思ってペースを上げても平気で付いてきた。ラストの坂でバトル、辛うじて逃げ切った。翌週は気せん山往復、前半は引っ張ったが後半フリーなつたらあっと言う間にぶっちぎられ、その後は差が開く一方であった。何年か前の木津川3時間走で、ゲストに呼んだヨコシ馬に最後まで食いついていた。ヨコシ馬に”彼は強いですと言われたのを思い出した・・・アイツが走りを止めたら俺との繋がりが無くなってしまう、それは悲しすぎる事だ。
10/21 木	13.0	G練	13000m k4(52:11)	練習日記、復活！　　まあ、人生いつ死ぬか分からんし好きな事して気楽に行こ。物事は考え方一つや、親父、お母、そして弟と家族全員の余命を告げられた時を思えば、世の中大した事無い。生きてるだけで儲けものなのだ。
10/22 金	7.0
10/23 土	12.0			俺の携帯に電話すると、”只今お客様の都合で使用できません”と返ってくるらしい。通信止められた？充電せずにほったらかしだったので、嫁さん電話代を払っていなかったのだ。まぁ、掛かってくるのはモーリスくらいやからエエか。だいたい年賀状も出さないし、ランナー意外の飲み会は行かへんし、組織の中で生きていくのは苦痛や。趣味の世界でも幹部なんて呼び方は寒気がする、レースで”チームひとり”っていう登録名の奴がいたが面白い、友達になれそうや。
10/24 日	24.0			これ以上走る気になれなかった。
10/25 月	12.0			大丸の目が赤い、本気で寂しがってくれてると思うと一瞬ﾔﾊﾞくなりｻﾝｸﾞﾗｽをかけた。一言言っておく、合ｺﾝは程々に・・・なっ！
10/26 火	0.0			モチベーションがあがらず、発奮材料は無いのか・・・
10/27 水	0.0			土山中止らしい・・・
10/28 木	7.0			今季のメインレース、精華マラソンの受付表がきた。
10/29 金	33.0			明日は雨だろう、走り貯めしとこ。
10/30 土	0.0			奴のブログが消えた、彼はなぜ辞めたんやろ・・原因となった人物は未だに中心にいて、これからも幅を利かせるであろう。　なんか一気に愛着も冷めてきた・・・
10/31 日	20.0	山田池	10：31-10：15-10：10-10：7-10：3-9：40	いきなり出稽古に行った、この緊張感が俺は好き。さすらいの狼男、来週は何処へ・・・夜は師匠の激励会、”最近の日記弱気な内容が目立ちまっせ”と言われた。う〜ん、流石は師匠、俺は女々しい男に成り下がっていた。
走行距離	412.0  km