月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	8.0	毎朝、宿題が出来てなくて学校サボリたがる次女に叱る嫁	そんなに怒るなよ・・次女の気持ちは良く判る、俺も同じや	プレゼン・・文章があまりにも幼稚なので、難しそうな本の1部を丸写ししてやった。　プレゼンはなるべく判りやすい言葉を使うように・・フー、疲労困憊。　体育会系の中年にこんな仕事させんなよ、ストレス発散に走っていたら400�`超えました。
7/02 金	8.0	3000ｍちょっと憂鬱になってきた	400ｍを88で刻んだとしても11分かかるんか。　最近、これ以上のペースで走った事ない。	まあ、地元やし500円で走れるんやから目標ペースで行けるとこまで行こ。
7/03 土	5.0
7/04 日	12.0	3000m11:09(3:30-3;41-3:58)	遂に11分台突入！過去の綴喜陸上の記録、10：18−10：28-10：34-10：47-11：09　もう競争部では無理やな	靴が乾いてない。久し振りに金ちゃんスパイクを履いてみる、軽い！スイスイ走れる、こりゃあ10：30いける。しかし実際、目標ペースでいけたのは1000ｍまで・・呼吸がもたんわ。トラックは暫く止めよう。
7/05 月	26.0
7/06 火	10.0
7/07 水	18.0
7/08 木	8.0			文章のセンス全く無し・・オープンオフィスではアニメが出来んなあ。　八方塞がり・・
7/09 金	18.0			今日も時間だけが過ぎていく。　上司に出会わないようにコソコソ・・忙しいふりするのも大変だ。
7/10 土	20.0			バライティーのゲスト・・伊集院かと思ったらマツコDXやった・・・声、同じやん。
7/11 日	0.0			ウエショーの腹は凄かった・・今なら勝てる！
7/12 月	14.0			会社でパソコンばっかりやってるから練習日記をつけるのが億劫です
7/13 火	11.0			明日は気晴らしに枚マスに行こう！
7/14 水	11.0			業務終了間際に部長から電話・・一度、進捗状況を見せてくださいって・・明日、見に行きますってか・・いよいよ走ってる場合じゃありません。
7/15 木	8.0			やはり・・・・前置き長〜い、メリット少な〜い、費用のわりに成果が無い・・確かに、仰るとおりです。
7/16 金	35.0	会社→淀、八幡、出屋敷、枚方体育館	枚方競技場は判りやい、すぐ見つかった。　エッ！迷う奴居るの？信じられん（笑）	ついでに競技場まで行くと1人のランナーがもくもくと走っていた。　思わずラップを計ってしまった・・1周80は切っていた。　もう8：30か、1人で凄いな・・俺も頑張らねばとファミマでパックのお茶を買いスタート。　�`6くらいで木津川大橋まで50分、距離はだいたい8�`くらいか。家からやと14�`か、ちょっと遠いな。
7/17 土	15.0	太陽が丘		東ゲートから西ゲート2往復、800ｍ昇りで見知らぬランナーとバトル・・・負けた。
7/18 日	20.0	クラブ合宿	5000ｍ20：25　本当は距離を稼ぐつもりやったけど、何故かタイムトライアルになった。　こっちの方が俺にはキツイ・・・	競技場はとにかく暑かった。　熱中症になりかけた、まだ頭がガンガンする。　最近、ちんたら練習しかやってなかったので、今日はメッチャ堪えた。　鬼コーチ宣言した林くんや荒業くんの御蔭で頑張れた、有難う。
7/19 月	0.0	休養
7/20 火	8.0	残業		若い衆は風邪がしんどそうだったので早く帰らせた・・・1人切りの会社は怖い。
7/21 水	8.0	残業		Gに行けず。　俺は国語、50点以上取った事ないんやぞ！　こんな仕事さすな。
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	263.0  km