月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	0.0
3/03 水	0.0
3/04 木	0.0
3/05 金	0.0
3/06 土	0.0
3/07 日	43.0	篠山	3：05：40	たぶん、今の実力通りのタイムだろう。　今の俺には残念ながらサブ3の力は無い・・前半5ｋを21：07で通過、体感的には20：30くらいで走っている感じなのに遅い！　このペースだとサブ3は危ない、少しペースアップのつもりで10Ｋ通過のタイムを見ると21：05・・アカン、全然スピードが上がらん。ハーフ通過が1：29；20、絶望的なタイム。すでに脚にきているし余裕無し、これ以上走るのが嫌になったが、Ｇの連中も応援に来ているので途中棄権はできん。　ハーフ以降22：30ペースに落とし何とか完走・・今回、やはり基礎スピード不足を実感した。　もともと脚の持久力が無いので余裕のあるスピードでないとペースが維持出来ない。　最悪のシーズンは終った、フルは当分走りたく無いぞ！　まずスピードを少しずつ戻していこう。
3/08 月	0.0	有休		世話になっている人でも、間違っていると思ったら言うべし！　仲間関係というものは本音で話さないと相手に伝わらない。　我慢してまで付き合う必要は無い、俺自身、笑い話のつもりで言った事で、知らん間に相手を傷付けている事もある。　言わない事は相手にとっても不幸である、まぁ・・・おかげで職場に於いて上司の評価は、かなりマイナスなのだが。
3/09 火	0.0			昨日から急に熱発・・寒さと疲労からか？こんなにダメージが残ったのは初めて、30ｋからは寒さで震えながら走っていたからなあ。　へばってからのランシャツは寒すぎた
3/10 水	0.0			休養
3/11 木	0.0			休養
3/12 金	3.0			ジョグ
3/13 土	3.0		3：54	1ｋ刺激・・これが限界。
3/14 日	12.0	城陽マラソン	42：20	ＤＮＳと思っていたが、せっかくのぽかぽか天気なので参加する事に・・アップ時に脚がフワフワして力が入らない感じがした。　今日はレースとしては無理なので練習のつもりで応援ランに切り替える。　�`4を超えるペースなのに苦しく異様なまでに汗が出る、かなり体調不良である。　今年も皇帝以外は有名ランナー不在、マイナー大会なのでレベルは高くないがトロフィーは3位まで貰えるおいしい大会ではある。　来週はシーズン最後の5ｋレース、体調を戻し頑張ろう。　過去ワースト記録を次々と更新してきたシーズンは終る・・来年度は3年振りにマスターズに復帰して1500ｍからやり直そう。
3/15 月	0.0
3/16 火	0.0
3/17 水	0.0
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	0.0
3/21 日	0.0
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	0.0
3/28 日	0.0
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	0.0
走行距離	61.0  km