2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 12/01 火 | 8.0 | 先日の飲み会で久し振りにＹ本さんに会った。 もう1度5000ｍを17分半で走りましょうと熱く言われた・・福知山以来、ふて腐れていた心が晴れた！ 考えようによっては、アキレスの痛みも無くフルを完走できた事は大きい。 これからがんがんスピード練習が出来る、ひらりんとこの駅伝練習にでも乱入したろかな（笑） |
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| 12/02 水 | 5.0 | 250m×10 |
43－43－43－44－42-42-42-42-41-39 |
スピード練習は焦らずじっくり強度を上げて行こう。 1000ｍ3：30～35でレスト1：20を5本、今はまだ無理だが今年中にはクリアーしたい。 明日は雨か・・Ｇはアカンかも、残念！ |
| 12/03 木 | 11.0 | 750m×5 |
2：31－2：28-2：28-2：29-2：28 |
フォームを意識して力まず走る・・もちろんお手本は師匠のフォームである。 |
| 12/04 金 | 8.0 | ボーナス・・年々減るが出るだけ有難い。 |
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| 12/05 土 | 8.0 | 人に頼っている奴は伸びない。強い奴は1人でも強くなる・・ある子育てランナーのブログを見てそう思った。 |
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| 12/06 日 | 12.0 | お茶の里 |
知り合いも多く、楽しい大会であった。 しかし、マッちゃんは強かった、スタート直後から猛スピードでとばす大学生はフォームも綺麗でダントツで1位やろと思っていた。 ゴール後にマッちゃんが優勝と聞いて驚いた、ひらりんも大人げ無く優勝したしラーメン代は痛かったけどエエ大会やった。 自分自身の走りは㌔4は切れていたから満足であり、ラストが久々に腰の入った走りが出来たのは収穫であった。 |
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| 12/07 月 | 8.0 | 50ｍダッシュ・・お腹の贅肉が締まると聞いたので。 |
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| 12/08 火 | 12.0 | Ｇ練12000Ｐ |
駅伝に備えてインターバルをやりたかったが誰も相手がいなかった。 男子のペーランは5ｋが18：30ペースで20000ｍと聞いて断念、女子練に混ぜて頂いたがレベルの高さにビックリ。 特にカヨには今、10000ｍを真剣に走っても勝てないような気がする。 |
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| 12/09 水 | 8.0 | 俺は苦情処理係じゃあ～りません・・色んな方より苦情が届いていますが、私の関知するところじゃあ～りません・・俺に言わせないで自分で言って頂戴！ |
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| 12/10 木 | 8.0 | 雨でＧに行けず残念。 |
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| 12/11 金 | 8.0 | 福知山団体戦で3位やったらしい。 俺はなんら貢献していないので申し訳ないのだが、皆の頑張りの御蔭で記念品が貰える・・ラッキー。 国際ランナーの親父や金之助、文太がエントリーしてなくても3位とは層が厚くなった。来年、マヨやマッちゃんがどこまで伸びるか楽しみだ。 |
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| 12/12 土 | 5.0 | 明日は駅伝。 午後から家族リレー、姫がどうしても出たいと言うので長女、嫁も渋々参加するらしい。 |
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| 12/13 日 | 8.0 | 宇治市民駅伝2.9k |
10：50くらい |
10：30くらいでは走りたかったが実力はこんなもの。 ゴール後は動けないくらい衰弱、こんなキツイのは久し振りだ。 Ａチームも２連覇ならず、Ｋ高校に完敗・・2～3㌔では中、高生には歯が立たない。 午後からリレー、1走の姫は健闘するもダントツ最下位で嫁にバトンを渡す。ヨレヨレの走りで差を広げられ、俺とアンカーの長女が追い込むが僅差でドベ、頼みの息子が仮病を使って来なかったせいだ。 |
| 12/14 月 | 0.0 | |||
| 12/15 火 | 0.0 | |||
| 12/16 水 | 0.0 | |||
| 12/17 木 | 0.0 | |||
| 12/18 金 | 0.0 | |||
| 12/19 土 | 0.0 | |||
| 12/20 日 | 0.0 | JC忘年会 |
キノッピさんから加古川の参加票を貰う。せっかくやから受け取ったが最近サボリ三昧・・篠山までにフルの予定が無かったので思わず受け取ったが完走できるか不安。 |
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| 12/21 月 | 10.0 | 駅伝部は仕事をしていないとの事、反論はしたものの良く考えてみると、その通り。 全て会長任せやった・・最後のT駅伝くらいは責任を持ってやろう。 |
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| 12/22 火 | 10.0 | |||
| 12/23 水 | 42.0 | 加古川マラソン |
3：03：58 |
後半のハーフは去年の福知山より速く走れた・・この年になると練習過多になるより適当にサボる方が疲労が抜けて良いかもしれない。 来月は10㌔レースが3本、元旦は39分・平城38分・久御山37分の予定だが・・ |
| 12/24 木 | 10.0 | |||
| 12/25 金 | 10.0 | |||
| 12/26 土 | 5.0 | |||
| 12/27 日 | 35.0 | JC練習会 |
二ノ金コース10㌔40：15 |
久し振りの二ノ金コース。 ㌔4で走れて満足、終了後に話し合い・・組織が大きくなると色々とややこしい。 会長は大変やなって人事の様に思っていたら俺は副会長やったんか・・もっと協力しろって？ごもっともです。 来月から俺は競争部じゃないし、やっと自分の為の練習が出来る。 |
| 12/28 月 | 5.0 | 走る男Ⅱの最終回収録がうちのクラブに・・俺がテレビに映るとイメージダウンになるので、その日はT駅伝に行こっと。 |
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| 12/29 火 | 15.0 | 女子の駅伝メンバーが全然足りない・・どこに行ったんや？御大、俺に言われても困るんですけど・・ |
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| 12/30 水 | 0.0 | |||
| 12/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 251.0 km | |||