月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	45.0	自宅⇔西京極	府民総体応援	府民総体応援の為、サイクリングロードでのんびりジョグ、途中でkayoと遭遇。暫くするとママチャリの文太と出会う、練習会の帰りだった。12時前に到着、ＪＣ連中と一緒に応援する。一般男子スタート、mayoはスパートがもう少し早かったら、10秒位は良かったかもしれない・・だが、あのスピードは流石だ。　ひらりんも展開上厳しかっただろうが、集中力を切らさず頑張っていた・・ひょっとして自己ベストか？将来的には10分は切れるだろう。　1番応援していたのは金之助だ、雨が降ってきたが最前列で隊長と応援した。　本来の体調なら楽に9：50は切れるのに、今は20〜30%くらいしか戻ってないだろう。　この状態で棄権せず出場した事が立派だ。さて、いよいよスタート、あれ？金之助の姿が見えん。　隊長とどこや？と捜していると、スタンド方面から全力でスタートラインに走って行く赤いランシャツが1人・・金之助だった。　何とか間に合ったみたいだが、体力をロスしたな。スタート直後は苦しそうだった。　俺は内心11分くらいかかるんじゃないかと思っていたが、悪いながらに10分ちょいで走るやから流石やな。　皆の頑張りに熱くなり電車で帰るつもりだったが、大雨の中走って帰る事にした。　途中でフラフラになったが全身びしょ濡れでは電車にも乗れず、とぼとぼ3時間程かけて帰宅。
11/02 月	32.0	通勤ラン-日産コース		�`5平均で20Ｋ・・汗も出ず寒かった。　えっ！俺がトップ？　結構、驚いたが実にエエ気分や。　距離だけランナーは嫌いやったけど、最近スピード練習がおっくうになった。
11/03 火	24.0	桃山御陵砂利道×10往復	1600ｍを10分ペースで・・	”祝”トップ・・くだらないと思わないでください、ちんたらジョグでも1位は1位。　何気に嬉しかったので娘の携帯でトップ画面を写真に撮りました。　今日もトップを死守しようと必死でジョグりました・・明日からマイペースに戻ろう。
11/04 水	5.0			パワーハラスメント・・嫁がパートに行っているとこの店長は、怒鳴り散らしたり、気に入らない人間を片っ端からクビにしたりするらしい。　おまけに50過ぎのおっさんのくせに、若い事務員と不倫しているとか・・職権乱用か、腹立つ奴っちゃな〜、同年代として許せん！　少し、羨ましいけど・・
11/05 木	5.0			すいません・・Ｇに行くつもりが用事を頼まれ近所でジョグ。
11/06 金	24.0	桃山御陵砂利道×10往復	1:16:40	文太から昨日Ｇでモーリスとあさはら氏が30000ｍやってたと報告を受けた。　みんな頑張っている、俺も頑張らねば。　練習不足だったとは言いたくないので、量だけは負けないようにしないとな。
11/07 土	32.0	山城大橋⇔宮前橋	�`8	レースなんてもんは、いくら練習していても良い時もあれば悪い時もある。　しかし練習もせずに大会に出て撃沈なんて・・そりゃあ自爆やろ。　俺もスロージョグばかりではアカンと思いつつ、�`8の快適さにハマッテしまった。　明日は5キロのレース、距離は正確みたいやから現在のスピードの目安になる、何とか18分台では走りたいのだが。
11/08 日	31.0	精華マラソン5Ｋ	18：32	正確な距離、役員も親切やったし、うどんも旨かった。写真もようけ撮って貰ったし、エエ大会やった・・ひらりんご苦労さん。　現状でこのタイムは出来すぎ、精華町のＨ君が後半見える位置で引っ張ってくれたおかげ。彼とは走力が同じくらい、いつもイーブンペースで走るランナーさんなので自分の調子が良く判る。　みんなのタイムを見てもこのコースは記録が出やすい、調子が良ければ17分台が狙えそうなので来年も出ようと思う。10Ｋはヨコシ馬・皇帝・団長の三つ巴、まるでＧの練習会みたいやった。　しかしヨコシ馬の勝負強さは相変わらず凄い。　ひらりんも5Ｋの通過タイムで17分台を楽々出しよる・・ヨコシマ勢が出てなかったら優勝やったのにな。　今日は福知山試走会とクラブの3時間走を断っての参加だったので、帰りは自宅までランで距離稼ぎ。　え〜！同年代のみんなは50キロ走ってるじゃないか・・凄い！
11/09 月	8.0			そういえば去年、仮装の部エントリーは牛1頭だけだったな。　必死に走った俺たちより、ずっと豪華な賞品をゲットしていた・・味を占めて今年もやって来るのか。　馬がいじめられてても知らん顔しとこ・・
11/10 火	12.0			我が家の方針により子供は放任主義・・勉強もスポーツもやりたければやれ。　結果、どちらも今一つやが、とりあえず素直には育っているようやから結果オーライ。　勉強が出来ても、思いやりのない奴よりずっとマシ、最近の中・高生を見ていたらそう感じる。
11/11 水	14.0			超久し振りにパワーブリーフ・・有名なカツラランナーもやってるらしい。　1度も洗ってなかったので、中にカビが生えていた・・・
11/12 木	12.0
11/13 金	14.0			通勤ランの途中で文太に合う。　どこまで走っとるんや・・
11/14 土	24.0			すぐ近所のコンビニが今日で閉店となった。　店のおばちゃんは娘が小さい頃可愛がってもらい、しょっちゅうノートやお菓子を貰った。　最後に家族全員で買い物に行き、挨拶をすると目を潤ましていた。コンビニの閉店なんて良くある話だが、付き合いが長いと身内の感覚になってしまい、今後どうするんやろと心配になってしまう。
11/15 日	21.0	疲れた、もう来週は走らないぞ	1：2818	娘が手紙を渡しに行くと既にコンビニはシャッターが閉まっていた・・。　そうそう、今日はレースやった・・結果はマキノよりマシやったがフルの通過タイムより悪い、もう来週やでフルは・・本当にサブ3出来るのか不安になった。　文太は調整で出ても軽く優勝、2位は足○さんとＪＣワンツーフィニッシュ。　残念ながらヨコシ馬と牛の2連覇はならなかったが、仕事とレース掛け持ちで大変やったやろな・・ほんま凄い。　文太には自宅まで送り迎えしてもうて有難かった、交通費も2000円浮いて助かった。
11/16 月	12.0			自宅の近くに接骨医が出来た。　広告が入っていたので1度どんなもんか行ってみた。　目茶、混んでいたが待合室に足裏マッサージ機があったので、1時間くらいみっちり使ってやった。　おー、これだけで足が楽になったわ、今日はこれで帰ったろうかと思っていたところ、お待たせしましたと名前を呼ばれてしまった、残念。　最初は電気マッサージやったが、脹脛に軽い電流が流れた瞬間、脹脛の筋肉が攣ってしまった。　あまりの痛さにジタバタした為、電気は止めて整体だけにしてもらった。　結果、全身カチカチに凝ってますね、何時故障してもおかしくないと言われてしまった。確かに最近疲れが溜まっている・・今週はゆっくり休養しよう。
11/17 火	0.0	通勤フォーキング
11/18 水	12.0			fuuさん、ミヤーン来ていたのか・・すまない・・　。
11/19 木	7.0	Ｇで調整	2000ｍ×1　7：20　　　　3000ｍ　4：15ペース	皆が�`3：40で調整すると言うので、2000ｍだけ着かせてもらう。　本番はどれくらいのペースで行くか・・今日の感じからすると4：10ペースくらいが限界のようだ。
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	43.0	福知山マラソン	3：20	ＪＣの若手やモーリス達がこぞって初サブ3に挑戦する・・俺も何としても一緒にサブ3をして祝いたいと考えてスタート。　不安は35キロ以上の走りこみをしていない事、でも抑えて行けば何とかなるやろと安易な気持ちでいた。　知り合いランナーが先に行っても焦らず�`4：10を守る。　途中でモーリス・アサハラ氏・Ｉ井くんのグループと合流、非常にいいペースで走っていた。　周りのランナーのペースに惑わせられずひたすら4：10で走る、このペースやとみんな余裕がありエエ感じや。　ハーフは1：28ちょいと去年より遅いが後半粘れば何とかいけるやろ。　やがて折り返して来たランナーとすれ違う、同じＪＣの50代ランナーＡ達さん、凛吾さん、fuuさん達はずっと先を走っている。　実力は彼等の方がずっと上なので、焦りは無かったが後半は少しは差を縮めれるやろとか考えていた。　25キロ過ぎモーリスが”エエ感じなんで先に行きます、一緒にサブ3しまひょ”と　前に出た。　俺もまだ余裕があったので後ろから着いていったが30ｋ手前で脹脛に違和感がありペースを落とした。　30ｋを超えると完全に足にきた、�`4：10ペースでもアカンのかとがっかり。　残り10キロは攣りそうな足を引き摺り�`6ペースながら1度も歩かずゴール。　途中、知り合いに”真剣に走っとんのか”と厳しい激を飛ばされたが同情されるより有難い。やっぱり�`4のペーランが10�`で精一杯の状態では無理やった。　練習で出来ん事は試合で出来る訳がない、マラソンは甘くないな。　しかし、ＪＣでは8人サブ3を達成しモーリス・アサハラ・Ｙ川氏達も揃ってサブ3と素晴らしい結果、50歳目前なのにたかが趣味の世界で、こんなに頑張れる奴等が身近に居る事は非常に刺激になるし有難い。　帰りは凄い渋滞、fuuさんには運転やら色々世話になった、仕事で忙しい中でも連続サブ3を達成されるのは凄いもんや、俺も見習わないと。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0			ＪＣ仲間と飲み会
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0			Ｇの仲間と飲み会。　Ｙ本さんにも言われたがハーフを1：26くらいで走れないとサブ3はシンドイ。　俺はハーフのレースでもガチで走り1：28が切れなかったんだから、そりゃ無理やわな。　篠山までにはしつこいくらい�`4のペーランをやろう。
11/30 月	7.0			久し振りに走った。　アキレスの痛みは完全に無くなった、思いっ切り走るのは気持ちがいい。
走行距離	384.0  km