月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	0.0
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0			体重が・・・・・
9/17 木	12.0	Ｇ練12000Ｐ	10ｋ40：40-4：15-4：15	Ｋ4は7000ｍまで・・後は4；10〜4；15に落ちる。　でも、まあ思ったより走れて一安心。　モーリスが強くなっていた、とても着いていけない。　やはり練習は裏切らないんやな、おかげで俺もヤル気になってきた・・まず増えた体重を落とさなくては・・・。　帰りはミヤ〜ン号に送ってもらう、ありがとうな。
9/18 金	0.0			親睦の場での一言につい・・・・。　俺は何回繰り返すんやろ・・情けない。　所詮、趣味の世界なのに熱くなってる俺たちは、全くバカなオヤジ達なんです。　Ｋさんの言うとおりじゃあ〜りませんか。
9/19 土	0.0
9/20 日	12.0	太陽が丘ジョグ		朝、やっさんから電話が・・練習日記をよく見ているようで心配して掛けてくれたようだ・・・ん、途中で話が聞こえなくなる、携帯の充電不足で切れてしまったのだ。　やっさんに申し訳ない事をした。　内容は判った、俺も同意見や。そして　皆が言いたい事を言い合わないと風通しの良いクラブにはならない。　　今日は息子の記録会をコソ見に次女を連れて太陽が丘へ行く、いつもホッタラカシにしてるので大喜びやった。　息子の記録は今一やったが、陸上を続けてくれるだけで結果は気にしてない。　本人もマイペースやし・・
9/21 月	3.0
9/22 火	5.0	陸上祭典	5000ｍ19：05	今日は何時に無く涼しく好記録ラッシュやった。　1500ｍでは知人が皆自己ベストを出していた。　壮年5000ｍの時も絶好のコンデションやった、結果19：05・・手を抜いた訳でもＰランに徹したわけでもなく、これが今の120%の力なのである。　知人に1周90秒で引っ張ると言ったが、そのペースが最初からキツカッタ。　ゴール後は暫く動けなかった、足の痛みより心肺機能の低下が原因。　でも涼しくて助かった、昨日の天気なら完走すら出来なかっただろう。
9/23 水	0.0	休養		思った程痛みは無かったが、腫れがあったので完全休養。　せっかくここまで回復したので焦らずいきたい、、マキノまでには�`4で走れるようにしなければ福知山は絶望だな。
9/24 木	24.0	Ｇ練10000Ｐ	41：48	とにかく体重を落として走れる体に戻す事、それまで無理にスピード練習は厳禁。　マキノは1時間30分、丹波は1時間25分くらいで走れれば何とかサブ3はいけるやろ。
9/25 金	12.0			�`4：30ペース、これでも一杯、一杯とは。・・・
9/26 土	24.0	流れ橋⇔山城大橋　16キロ	往路8キロ（39：20）　復路（37：21）	フル前に10年前から行っているメニュー。　このコースを�`4（片道32分）で行けたらサブスリーという目安としている。
9/27 日	31.0	そこらへんジョグ	�`8ペース	今日も朝早くからＪＣの御大Ｏさんから電話。　今シーズンは5月に弟が亡くなり、6月からは嫁がヘルパーの仕事で土日は出勤。　休日が今まで通り自由に過ごせなくなった。　とにかく御大には福知山までは自主練にさせて欲しいとお願いした。　嫁が帰宅後、ロングジョグに出かける・・1次的に体重が減って嬉しかった。
9/28 月	19.0	通勤ラン	Ｋ5ペース	この前、皇帝にアキレス痛について聞いてみた。　皇帝も朝一番は歩けないほど痛い時があるという。　それでも普通に練習するんやから俺等とは精神力、忍耐力が全然違う。　確かにマラソンという過酷なスポーツをしているのに、痛みが無いほうがおかしい。　だいたい俺程度の練習で故障する訳がない・・そう思って走ったら結構なペースで走れた。
9/29 火	0.0		飲み会
9/30 水	0.0
走行距離	142.0  km