月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	12.0	2000m×5（5：00）	7：38-7：33-7：36-7：36-7：35	先週に引き続きG女子練に参加。　ヨコシマは3000ｍを2本やるらしいが、レベルが違いすぎて俺には練習にならん。　最近、スピード系は全然ヤル気が起こらない・・と言うか以前に比べて足が動かない、年かな。　今日のメニューは2000ｍ×3のレストが5分との事、K3；55ペースは少し遅すぎの感じでレストも5分はかなり長い。　先週はキツかったが今日は余裕があったので2本追加で終了・・Y川さんから誘ってくださいと言って貰えたので次から一緒にやろう。　女子練は緊張感があってエエ雰囲気や、本気でサブ3を狙えると思う・・ほんま凄い連中や！
7/03 金	8.0
7/04 土	10.0
7/05 日	15.0	綴喜陸上	3000ｍ（10：49）　1500ｍ（5：00）	JCから大挙参加、賑やかで楽しかった。　しかし自身の走りは今一つやった、3000ｍは3：30ペースで刻むつもりがラスト1000ｍは息切れ、これが今の実力やと実感。　1500ｍは序盤から動かず5分を切るのが精一杯、以前は大好きな中距離だったが今は一番キツイ、イメージに体がついて来ない・・ラスト1周がとにかく遅い、ヘロヘロや。　でも今日は若手の溌剌としたバトルを楽しませて貰った・・大したもんや。みんな良くやったけどMVPは紅一点で頑張ったぷ〜さんやろな。
7/06 月	0.0			マラソンランナーって女性にはもてない。　ランナーがかっこいいと思っているのはランナーだけ・・走りの話題には家族でも食いつかない、これが現実。　空前のマラソンブームって関係無いんやろか・・・
7/07 火	8.0			先日、綴喜陸上の審判員の方に”お宅のクラブは若いのが一杯居て宜しいですな、でも女性の数ではうちの方が多いですよ”と言われた。　どこのクラブですと尋ねると、あの美人のK村さん所属の○○走友会の方であった。　若いの好きなだけ持っていっていいからK村さんをくださいとお願いしたかったが、言えなかった。　うちのクラブはあの怖いコーチと昭和のスポ根漫画のような泥臭い練習、かたやマラニック中心の和気藹々とした親睦チーム、悔しいが女性の数では勝負にならん。
7/08 水	5.0			アキレス痛、やはり中距離用のスパイクは止めといたらよかった。
7/09 木	5.0			接骨医で治療
7/10 金	3.0		10：58	接骨医で治療後、無謀にも3000ｍTTを行う。　　かなり痛みが残る、明日の尼は微妙。
7/11 土	5.0			文太お勧めの接骨医で酸素カプセルに入る。1000円とは安い！　走れないので効果の程は判らない、尼は断念。
7/12 日	10.0	�@4ｋ（18：00）　�A4ｋ（16：58）　�B2ｋ（10：12）		クラブ内駅伝。　1区は精鋭部隊で組みたいのだが、層が厚くなりすぎてメンバー編成に苦労する。　一応10名に絞ったが実力伯仲の為、3名程2区にまわってもらった、以前は簡単に決めれたのにクラブの変貌振りに驚く。　人数が多いとクラブ内駅伝をやるだけでも大変である、特に今日は太陽が丘がイベントの為使用できない、場所決めから人員の輸送方法、又、どういう駅伝形式にするかJC会長のNさんと何度も話し合った。　コーチも給水やバナナ、梅干、色々と準備してくれている。　又、タイムを計る人、記入する人は自分は走れずボランティアでやってくれる。　全て以前からクラブに居られた先輩ランナー達である、若手には思いっ切りバトルを楽しんでもらいたいが、給水や荷物の移動などは先輩より率先して行うべきであろう。　さて、駅伝の方はマッちゃんの圧勝、やはり練習さえ出来てればこの距離では頭一つ抜けている・・・午後から何やら重要？な用事があるみたいでさっさと帰ってしまったが。　アキレス痛の為、2回で止めようかと思っていたがマッちゃんの代わりに3回目も走るはめに・・・やれやれ。
7/13 月	3.0			昨日、コーチがどえらい計画を企てている事が判明した。　秋のフルに備えての特訓として、走って小浜まで行くとの事。　まさか・・とは思うけどどうやら本気みたいや・・こりゃ、体が持たんな。　それにしてもマッソウは強かった、6月に続いて7月もチャンピオンになり全員一致でJCのエースに認定された。
7/14 火	26.0	�`8のジョグ		俺の周りの若手ランナーはホンマええ奴ばかりや。　特に伝説のコンビ等は今時珍しいくらいピュアな心を持っている・・口の上手い男なんて信用できへんぞ。
7/15 水	26.0	�`8のジョグ		エースの検討を心から祈っている！
7/16 木	20.0	�`8のジョグ		クラブの50代最速ランナーの足○さんは、夏場でも毎週のようにレースに出て活躍をされている。　俺も残り少ないランナー人生、来年はクラブを離れて自由にレースに出てみたい。
7/17 金	20.0	�`8のジョグ
7/18 土	20.0	�`8のジョグ
7/19 日	36.0	のんびりラン	キセン山→アクトパル→桃山城→自宅	歩きとジョグでのんびりと・・
7/20 月	8.0	通勤ラン
7/21 火	0.0	接骨医
7/22 水	0.0	休養
7/23 木	0.0	飲み会
7/24 金	16.0	�`8のジョグ
7/25 土	20.0	�`8のジョグ
7/26 日	36.0	�`8のジョグ-ＪＣ練		キセン山頂上で4往復（6.5ｋコース）。　2往復目の長い下りでアキレスの痛みがきつくなる。　こんな状態での練習会は面白くない・・本当はサボりたいのだが。　しかし、コーチは気配りが素晴らしい。今日もスイカを買ってくれていた、大勢の方がコーチの練習に参加してるのが嬉しいのだろう。
7/27 月	0.0	休養		ＪＣ練習も俺の年やと月1〜2回くらいが限度か・・アキレスをかばっていたら膝や腰まできた。
7/28 火	8.0
7/29 水	8.0
7/30 木	8.0
7/31 金	8.0
走行距離	344.0  km