月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	1000×5		3分5秒（48秒）、3分6秒（48秒）、3分3秒（50秒）、3分4秒（49秒）、2分48秒（47秒） （）内はレスト。　ふっふっふ・・驚いた？　当然、俺のタイムじゃない。　あのＴ田君のブログから拾った練習タイムじゃ・・やっぱ、凄い！　サラリーマンランナーとして素直に凄いと思うわ。
4/02 木	18.0	15�`ＰＲ日産コース	1：06：56
4/03 金	0.0			イテテ！　パソコンの前でくしゃみしたら、腰痛になった。
4/04 土	0.0			腰がいてー。休養
4/05 日	24.0	太陽が丘		今日は競争部で指揮する最後の日。　最後くらいはちゃんとコーチらしい事をしようと、前もって15キロ走ってラップ取りに専念した。最初は900ｍのインターバル5本、誰が先頭で来るかと待っていたらトップは高校生だった。　今日の練習で目を引いたのは、ミヤーンと大丸が予想以上の走りをしていた事。　やはりバネや馬力は天性のものやな・・・・。　練習後は来期の練習方法とコーチを決める、俺としては金之助・荒業・おやじ等中堅が中心になるのが理想やったが、若手の要望でＭコーチの復活が決まった。　世代交代を望んでいたので複雑やが、とにかくこれで俺も自由の身、どこにも属さず一匹狼でレースに出まくるのもエエかな。
4/06 月	8.0			金之助やおやじのような一流ランナーは自分の調整方があるし・・無理して故障されたら困る、自分のペースがエエやろな。
4/07 火	12.0	1000×8(1:30)	3:45-3:47-3:50-3:47-3:48-3:43-3:38-3:41	今日は腰の具合を考えて、最初から女子練に参加。　真剣に練習をされているので、邪魔にならないように最後尾から着いていく。　しかし・・女子でこのペースは凄い！　緊張感漂ういい練習会になったと改めて思った。　Ｎ牧御大の熱い指導を目の当たりにして、俺には絶対に真似できんと思った。　こういう人が必要とされるのは当然の事やろな。　女子練が終了後、追加練習に某ランナーズのＹ川さんが一緒に走ってくれた。　走力も同じくらいやし、又お願いしよう・・以前、10年以上居たクラブの人やし、なんとなく親近感はある。　モーリスとも話をしたが、これからはタイムを抑えてレストを短くし回数を増やす事にした。俺の年齢では無理にヨコシマ練に参加するより、効果的かもしれん・・体もガタガタやし。
4/08 水	12.0	通勤ラン		まだ腰に違和感が残る、クラブの夜練習は止めておこう。
4/09 木	12.0	1000×7(1:30)	3:46-3:39-3:37-3:37-3:36-3:40-3:46	久し振りにモーリスと2人きりインターバル。90秒のレストを守って走るのは苦しいがエエ練習になる。　1人では2本くらいで嫌になるやろ、パートナーとは有難いもんや。　しかしヨコシマ練が更にパワーアップした為、最近ではとても付けないし、女子練に入ろうか迷ったがＧまで来た限りは少しは追い込まないと勿体無い。　元おやじ軍団の2人は遥か高いレベルに行ってるし。　おやじ軍団も2人では寂しい・・・
4/10 金	8.0
4/11 土	8.0
4/12 日	34.0	太陽が丘往復		練習メニュー5000×3のレペ（10分完全休憩）今日もラップとりに専念。　気温が高く久し振りのメニューなので設定はＫ4ペースに抑える。　Ｍコーチにやらされていた頃は、真夏に19分切り3本＋800ｍ3本やった、あの時は帰宅後夕方まで動けなかった。　さて、今日のメンバーは耐えれるのか・・1本目は全員19分30以内と合格。しかし2本目からすでに数人遅れだす、前に着けと檄を飛ばすが差は広がる。　スピード系が得意な者はこういうレペは苦手、花金なんかはスピードは無いがスタミナは底なし。　改めて今までの練習が甘かったと反省した・・国際ランナー達はＭコーチの扱きを経験済み、2本目が終わっても余裕やった、この差は大きい。　来週からいよいよ地獄の特訓が始まる、熱血コーチに火を点けたのは是か非か（笑）
4/13 月	8.0
4/14 火	7.0
4/15 水	24.0			桃山御陵800ｍジャリ道×10
4/16 木	12.0	通勤ラン	13：23
4/17 金	12.0	通勤ラン	12：50
4/18 土	25.0	太陽が丘	4800×2　19：55-19：58	1人でやるインターバルは辛い。　先週のＪＣ練と同じメニューが出来なかった。2本終ったところで咳が止まらなくなり、木陰で休憩。　しかし、もう1本やる体力、気力は無かった、毎週土曜はこれを3本こなせるようにしよう。
4/19 日	36.0	太陽が丘往復＆クラブ練習	Mコーチ復帰特別練習	本日よりＭコーチ復帰、第1弾として志津川ボルダー往復16キロＴ・Ｔ。　延々と続く長い登り、実に厳しいコースである、コーチが軽トラで先回りして給水やタイムを読み上げてくれるのでありがたい。　やっと終ったと思ったら高低差のある2キロコース2往復Ｔ・Ｔ。　かなり足にダメージがあったが楽しい練習やった。　本日、目を見張ったのが大丸の走りである。本人も絶好調と言う通り最後まで独走やった、元々スピードではピカ一なのでヤル気さえあればエース候補。練習後は食堂でフリードリンク、全てコーチの奢り・・太っ腹！　コーチは一生懸命に面倒見てくれる、頼んだ限りは練習へ来る事！来れなければ土曜日に太陽が丘9：30集合で、同じメニューを俺たちとやる事！ 鴨川駅伝、今回は入賞も絶望。　女子が足りん、エース格が全て抜けたのは痛い！　去るものは追わず、来るものは拒まず・・って来ないわな〜。
4/20 月	10.0	通勤ラン
4/21 火	0.0
4/22 水	24.0
4/23 木	12.0	通勤ラン	12:41	ヨコシ馬の日記を見て思わず大笑いした。　やっぱ、ここは平和な世界やな・・よか、よか。
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	316.0  km